/forums/comment/574155-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
02.08.2021 11:58
В конце недели лечу в отпуск на Сахалин, домой - могу тоже фото показать)
Конечно, показывай)

/forums/comment/574156-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
02.08.2021 12:00
В конце недели лечу в отпуск на Сахалин, домой - могу тоже фото показать)
Конечно, показывай)
👌🏼
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575064-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-pervaja-trenirovka-posle
23.08.2021 12:48
Сегодня первая тренировка после возвращения домой.
Прилетели в воскресенье и неделю все были в коматозе из-за смены часовых поясов - 8 поясов это не шутки. Когда в ту сторону нормально переносится, но при возвращении домой тяжко всегда.
В Адлере было у меня еще две тренировки, не писал о них сюда.

Сегодня тренили в парке вдвоем.

Подтягивания
Разминка лесенкой 1-5
5 мин отдых
14 8 6 6 7.8, 5 мин, все отказные

10 мин отдых

Отжимания (для тонуса)
20 20 15, 5 мин

По сравнению с последней тренировкой подтягивания в первом подходе +2, в остальных как минимум +1. Помаленьку возвращаю былое.
Во время лесенки боль в плече была ощутима, потом поутихла, но сейчас, спустя 4 часа, чувствую неприятную боль, руку поднять проблематично.

Друг мой тоже сегодня подтягивался по нормальному впервые, наверное года за полтора - болела ключица из-за старой травмы. В первом подходе он сделал 22, в остальных по 17-15 раз, решил сильно не напрягаться для начала. Знаю, что и 25 смог бы, а через недельки две и 30, несмотря на свои скорые 60 лет. Лет 5-6 назад видел его 47 подтягиваний.

В общем оба остались довольны тренировкой.

Пошла последняя неделя отпуска.

/forums/comment/575366-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
30.08.2021 23:47
В конце недели лечу в отпуск на Сахалин, домой - могу тоже фото показать)
Конечно, показывай)
👌🏼
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575367-i-data-ed3-3-i-p-kak-obeshhal-p
30.08.2021 23:47
Как обещал))
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575376-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
31.08.2021 07:57
Как обещал))
Прикольно) на наши охинские пейзажи похоже

/forums/comment/575382-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
31.08.2021 10:08
Как обещал))
Прикольно) на наши охинские пейзажи похоже
так остров-то один)
Viam supervadet vadens.
/forums/comment/575605-i-data-ed3-3-i-p-vchera-byli-podtjagivanija-na-ulicu
05.09.2021 12:34
Вчера были подтягивания. На улицу не пошёл, занимался дома

Подтягивания
Разминка лесенкой 1 - 5
10 мин
15 9 7 7 7.8 , 5 мин

В первых 4-х подходах по +1. Всё подходы отказные. Доволен. Помаленьку восстанавливается количество.
Во время разминочной лесенки боль в плече довольно сильная, приходилось, не опускаясь до конца, спрыгивать. Но во время основных подходов боли уже нет.

Ещё на этой неделе были отжимания, делаю 5 подходов до отказа с добивками. Кисти в упоре болят, поэтому отжимаюсь, стоя на гантелях.




/forums/comment/575606-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-s-utra-hodba-8-km-tri
05.09.2021 12:59
Сегодня с утра ходьба, 8 км. Три отрезка пробежал. Самый большой - 1 км, темп 6-7 мин/км. По ровной дороге пульс держался в районе 166. На подъёме перешёл на шаг, когда пульс достиг 175.
В общем, нифига не улучшается с пульсом 😭

/forums/comment/575609-i-data-ed3-3-i-p-chtoby-uluchshalos-nado
05.09.2021 14:31
чтобы улучшалось надо тренироваться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/575622-i-data-ed3-3-i-p-leha-a-esli-eshhe-medlenee-bezhat
05.09.2021 20:37
Леха, а если еще медленее бежать? Пробовал, как с пульсом в этом случае?

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/575820-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
10.09.2021 04:05
У каждого свой путь.
/forums/comment/575822-i-data-ed3-3-i-p-s-dnem-rozhdenija-p-p-novyh-pobed-i
10.09.2021 05:54
С Днем Рождения !!!
Новых побед и здоровья !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/575823-i-data-ed3-3-i-p-korefan-s-dnjuhoj-tebja-krepkogo
10.09.2021 06:02
Корефан, с днюхой тебя, крепкого сахалинского здоровья и всех земных благ.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/575831-i-data-ed3-3-i-p-s-dnem-rozhdenija-p-p-zdorovja
10.09.2021 10:07
С Днем Рождения!
Здоровья, душевного тепла и только хороших новостей!