/forums/comment/392494-privetstvuju-hochu-osvoit-otzhimanija-stojki-na-palcah
26.10.2017 06:38
Приветствую!
Хочу освоить отжимания/стойки на пальцах.

Отжимания/стойка на пальцах


Прошу поделиться опытом, у кого он есть ( Aegis) 😃
Кто как осваивал и развивал выполнение упражнений на пальцах?


Сам сейчас проходя 100 дневку в отжиманиях в 4 из 6 подходов первые 5 повторений делаю на пальцах, а потом перехожу в стойку на ладонях. Ну и в перспективе буду пытаться увеличивать количество повторов и подходов отжиманий на пальцах.
У меня лимитирующим фактором в отжиманиях на пальцах является - боль в суставах пальцев, т.е. силы держать стойку, что бы пальцы не разъезжались есть, но терпеть дальше боль не получается.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/392495-ne-nado-luchshe-nauchish-uprazhnenija-delat-pravilno
26.10.2017 06:41
не надо.Лучше научишь упражнения делать правильно
/forums/comment/392497-quote-name-kiss-post-392495-luchshe-nauchish
26.10.2017 06:46
<quote name=kiss: post="392495">
Лучше научишь упражнения делать правильно</quote>

А что ты имеешь против отжиманий на пальцах?
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/392500-nichego-ne-potreniruesh
26.10.2017 07:07
ничего не потренируешь
/forums/comment/392533-da-ochen-vazhnaja-chast-tela-biceps-palcy-biceps-grud
26.10.2017 08:31
да очень важная часть тела.

бицепс -пальцы

бицепс-грудь

и главное функционал(через заборы лазать)
/forums/comment/392535-quote-name-kiss-post-392500-nichego-ne-potreniruesh
26.10.2017 08:35
<quote name=kiss: post="392500">
ничего не потренируешь</quote>

Ну что-то да потренируешь:
- связки кистей, пальцев;
- хват. Особенно мышцы отвечающие за большой палец. Очень хорошо они ощущаются после таких отжиманий
- саму стойку, которую можно использовать во многих упражнениях, в т.ч. продвинутых.

Т.к. тренировка на пальцах делается не сама по себе, а в комплексе с другим базовым упражнением (отжимания), то и время даже не тратишь.

Плюсы есть, минусов пока не увидел.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/394432-quote-name-zhev-post-392535-quote-name-kiss-post
30.10.2017 20:30
<quote name=Zhev: post="392535">
<quote name=kiss: post="392500">
ничего не потренируешь</quote>

Ну что-то да потренируешь:
- связки кистей, пальцев;
- хват. Особенно мышцы отвечающие за большой палец. Очень хорошо они ощущаются после таких отжиманий
- саму стойку, которую можно использовать во многих упражнениях, в т.ч. продвинутых.

Т.к. тренировка на пальцах делается не сама по себе, а в комплексе с другим базовым упражнением (отжимания), то и время даже не тратишь.

Плюсы есть, минусов пока не увидел.</quote>

Так же рассуждал. Ну научился я отжиматься на пальцах и на обратной стороне ладони. И что? А ничего. Обычные отжимашки треню. Если очень хочешь научиться - учись. Но плюсов тебе явных это не даст.
/forums/comment/394445-quote-name-stiag-post-394432-nu-nauchilsja-ja
30.10.2017 20:55
<quote name=Stiag: post="394432">
Ну научился я отжиматься на пальцах</quote>

А как учился?

<quote name=Stiag: post="394432">
Но плюсов тебе явных это не даст.</quote>

Скрытые плюсы тоже сгодятся 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/394731-quote-name-zhev-post-394445-quote-name-stiag-post
31.10.2017 14:16
<quote name=Zhev: post="394445">
<quote name=Stiag: post="394432">
Ну научился я отжиматься на пальцах</quote>

А как учился?

<quote name=Stiag: post="394432">
Но плюсов тебе явных это не даст.</quote>

Скрытые плюсы тоже сгодятся 😁</quote>

Сначала отжимался от стены, затем от кухонного гарнитура, затем с колен от пола, потом обычными.
/forums/comment/394741-quote-name-zhev-post-394445-skrytye-pljusy-tozhe
31.10.2017 14:39
<quote name=Zhev: post="394445">
Скрытые плюсы тоже сгодятся</quote>
Кадык хулиганам вырывать!?😁
/forums/comment/394805-quote-name-stiag-post-394731-snachala-otzhimalsja-ot
31.10.2017 17:36
<quote name=Stiag: post="394731">
Сначала отжимался от стены, затем от кухонного гарнитура, затем с колен от пола, потом обычными</quote>

Спасибо!
Вроде боль прошла, сегодня опять начал тренить отжимания на пальцах уменьшив количество повторов.

<quote name=Vyxodnadve: post="394741">
<quote name=Zhev: post="394445">
Скрытые плюсы тоже сгодятся</quote>
Кадык хулиганам вырывать!?😁</quote>

Не, хочу научиться болты с колес откручивать пальцами при их замене, а то за ключем в багажник лезть лень 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/410613-gm-nikogda-osobo-ne-trenil-otzhimanija-na-palcah-jeto
13.12.2017 22:20
Гм, никогда особо не тренил отжимания на пальцах. Это Андрей Кобелев подтягивается по 10 раз на одном пальце (одной руки)! Он со своими пальцами что-то делал... Наверное.

ZhevНачни с банального эспандера. И по-тихоньку отжимания, только не в ущерб технике.
/forums/comment/410681-po-chut-chut-podhodami-potom-uvelichivaesh-tak-prosto
14.12.2017 00:35
по чуть чуть , подходами, потом увеличиваешь. Так просто для разнообразия когда обычные отжимания тебе уже надоели
Но версий много для чего тренить надо, вот эта самая зачётная:
<quote name=Vyxodnadve: post="394741">
Кадык хулиганам вырывать!?</quote>
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/410767-1-kak-trenit-odna-ruka-normalno-vtoraja-na-palcah-2
14.12.2017 11:13
1. Как тренить: одна рука нормально, вторая на пальцах.
2. Почти вся нагрузка в связках, выдерживают или нет.
3. Как и с подтягиваниями, натренировать это несложно, только больно. Связки быстро адаптируются, но и также быстро отвыкают от таких перегрузок. Поэтому скил довольно бесполезый.
4. "Использовать в продвинутых упражнениях" - горизонт на 1-2 пальцах 😁