WasD Тренировка в магазине, улыбнуло
Стоит отжиматься с побаливающей поясницей, или дать еще один день отдыха ? (не знаю зачем пишу, и так знаю ваш ответ 
, просто вообще не хочу пропускать 2-3 дня)</quote>
, просто вообще не хочу пропускать 2-3 дня)</quote>Попробуй спинку немножко поднять, получается держишь спину не ровно а чуть выше, как бы горочкой маленькой (таким образом снизишь нагрузку на поясницу) и уменьши на 5 отжиманий нагрузку! пару дней посмотри, если останутся такие же ощущения, то посоветоваться с врачами, отдых, мази и.т.д
<quote name=caseshot post="383818">
и все-таки, в рамках поднятой сегодня темы
плюсы\минусы и разница в конечном результате при:
- увеличении объема упражнений(повторений) на тренировке, одновременно с увеличением общего затраченного времени на них, включая отдых между подходами
или
- интенсив - меньше повторений(подходов) за меньшее кол-во времени тренировки, включая отдых
???</quote>
плюсы\минусы и разница в конечном результате при:
- увеличении объема упражнений(повторений) на тренировке, одновременно с увеличением общего затраченного времени на них, включая отдых между подходами
или
- интенсив - меньше повторений(подходов) за меньшее кол-во времени тренировки, включая отдых
???</quote>
И то и другое будет хорошо! Когда ты тренируешься уже давно, для того чтобы организм меньше привыкаю к нагрузкам используются разные тренировки!
В рамках стодневки нагрузка уже дозирования и программа идёт по увеличению нагрузки!
Тренировка в магазине, улыбнуло</quote>
А некоторых заставляют там регулярно тренироваться
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Стоит отжиматься с побаливающей поясницей, или дать еще один день отдыха ? (не знаю зачем пишу, и так знаю ваш ответ , просто вообще не хочу пропускать 2-3 дня)</quote>
, просто вообще не хочу пропускать 2-3 дня)</quote>Попробуй спинку немножко поднять, получается держишь спину не ровно а чуть выше, как бы горочкой маленькой (таким образом снизишь нагрузку на поясницу) и уменьши на 5 отжиманий нагрузку! пару дней посмотри, если останутся такие же ощущения, то посоветоваться с врачами, отдых, мази и.т.д</quote>
Спасибо, попробую. но если уменьшить на 5, то получается совсем не делать
Я потестил, когда отжимаюсь правильно, боли вообще нет, она возникает когда сижу, чаще всего 
Стоит отжиматься с побаливающей поясницей, или дать еще один день отдыха ? (не знаю зачем пишу, и так знаю ваш ответ , просто вообще не хочу пропускать 2-3 дня)</quote>
, просто вообще не хочу пропускать 2-3 дня)</quote>Попробуй спинку немножко поднять, получается держишь спину не ровно а чуть выше, как бы горочкой маленькой (таким образом снизишь нагрузку на поясницу) и уменьши на 5 отжиманий нагрузку! пару дней посмотри, если останутся такие же ощущения, то посоветоваться с врачами, отдых, мази и.т.д</quote>
Спасибо, попробую. но если уменьшить на 5, то получается совсем не делать
Я потестил, когда отжимаюсь правильно, боли вообще нет, она возникает когда сижу, чаще всего</quote>Ааа, попробуй тогда делать 3! У меня когда поясница болела, я немножко поясницу поднимал и все проходило! Если поясница болит давно и не связано с отжиманиями, тогда скорее всего проблемы с позвоночником, тут консультация врача и упражнения для спины, офп, плавание! Я надеюсь на этой недельке запишу комплекс для спинки!
Ещё я стал сидеть прямо не упираясь в спинку кресла! По началу я и 5 минут не мог так сидеть, и поясница болела! Сейчас могу сидеть очень долго, поясница в норме!
Всем доброй и спокойной ночи.
День 16 пройден.
Сегодня занимался дома и приседания делал босиком, прочувствовал ноги лучше чем в беговых кроссовках в которых тренируюсь на улице.
Возник вопрос: влияют беговые кроссовки на технику приседаний или нет?</quote>
День 16 пройден.
Сегодня занимался дома и приседания делал босиком, прочувствовал ноги лучше чем в беговых кроссовках в которых тренируюсь на улице.
Возник вопрос: влияют беговые кроссовки на технику приседаний или нет?</quote>
Нет не влияют
Всем доброй и спокойной ночи.
День 16 пройден.
Сегодня занимался дома и приседания делал босиком, прочувствовал ноги лучше чем в беговых кроссовках в которых тренируюсь на улице.
Возник вопрос: влияют беговые кроссовки на технику приседаний или нет?</quote>
День 16 пройден.
Сегодня занимался дома и приседания делал босиком, прочувствовал ноги лучше чем в беговых кроссовках в которых тренируюсь на улице.
Возник вопрос: влияют беговые кроссовки на технику приседаний или нет?</quote>
Нет не влияют
</quote> Окей, уйдут теперь с головы дурные мысли. Спасибо. 
