я придумал идеальную схему 
20 подтягиваний,40 отжиманий, 15 подтягиваний, 30 отжиманий, 10 подтягиваний, 30 отжиманий, 5 подтягиваний(ну это, если 50+100 по одному подходу не можешь).</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
Решил вернуться к круговой системе, три дня подряд тренировка, один день отдых.
6 кругов по 7 подтягиваний, 20 отжиманий, 30 приседаний.
Первая трехдневка пройдена. После тренировки такое ощущение что мышцы распирает изнутри!!!
11.02.2018.
Еще одна неделя позади. Поначалу казалось что режим 3 тренировочных дня + 1 день отдыха будет сложновато и возможно надо будет перейти на 2+1. Однако время показала что никуда переходить не надо. Кроме того добавил еще один сет - 3 круга по 6 вертикальных отжиманий, 6 австралийских подтягиваний обратным хватом, 6 поднятий ног в висе до 90 градусов.
16.02.2018.
Что-то всё же вышеописанная нагрузка меня утомила... День отдохнул и с сегодняшнего дня попробую делать 9 дней подряд от 10 до как получится кругов по 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний с упором на технику.
Сегодня сделал 10 кругов и на заминку три подхода по 30 сек. упражнение "Лягушка".
17.02.2018.
Сегодня сделал 11 кругов по 5(подт.)*10(отжим.)*15(прис.) и на заминку три подхода по 30 сек. упражнение "Лягушка".
18.02.2018.
Очередной день, осилил 12 кругов по 5(подт.)*10(отжим.)*15(прис.) и на заминку три подхода по 30 сек. упражнение "Лягушка".
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
