/forums/comment/492843-b-h2-vtoraja-stodnevka-h2-b-b-18-02-2018-20-47-b
25.11.2018 07:28

Вторая "Стодневка"



18.02.2018 20:47
Основа всего план, записанный и находящийся перед глазами.
План на ближайшие три месяца под эгидой 100дневки.
Цель: вес=86 кг, подтягивания 20+, отжимания на брусьях 30+, выход силой, передний вис, стойка на руках.
Работа на март:
1. По утрам выполнение упражнений в рамках 100дневки (Зарядка).
2. Вечером, обязательно на спортплощадке отработка подводящих упражнений к выходу силой, вису и стойке на руках.
3. На заминку обязательно комплекс на шпагат.

27.02.2018 17:41
Замерил максимумы:
Подтягивания -11
Отжимания - 35
Приседания -160.
Возник вопрос - не поторопился ли я ставя в задачу элементы? Может сосредоточиться лишь на увеличении максимумов...
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492845-b-den-1-b-01-03-2018g-den-otdyha-blagodarja-rabote
25.11.2018 07:37
ДЕНЬ 1.
01.03.2018г. День отдыха-благодаря работе вышло не стандартное начало стодневки!

ДЕНЬ 2.
Включился в тренировочный процесс! 4 круга по 7-14-14-14. Делал максимально качественно и мышцы получили достаточную нагрузку.

ДЕНЬ 3.
Также 4 круга по 7-14-14-14. А потом шашлык с картошкой фри ... в общем сегодняшний день сложно занести в актив!

ДЕНЬ 4.
Продолжаю неделю из 4 кругов по 7-14-14-14.

ДЕНЬ 5.
Так как завтра у всех замер максимумов который я уже сделал, а у меня день растяжки, решил сегодня попробовать тренировку которая для некоторых рутина, правда адаптировал под себя - в оригинале не вывез бы.
10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд отдых
7 отжиманий + 5 секунд отдых
6 отжиманий + 5 секунд отдых
5 отжиманий + 5 секунд отдых
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 5 минут.

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд отдых
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 10 секунд отдых
10 отжиманий + 10 секунд

5 минут отдых.

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 20 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(4+3) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(2+2+2+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(2+2+2+2+1) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(2+2+2+2+2) + 10 отжиманий
Дошел до 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках.

ДЕНЬ 6.
Растяжка.

ДЕНЬ 7.
Отдых.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492846-b-den-8-b-reshil-dobavit-povtorov-i-teper-delaju-4
25.11.2018 07:40
ДЕНЬ 8.
Решил добавить повторов и теперь делаю 4 круга на 8-16-16-16. Подтягиваний тяжело зашли, но снижать не буду, думаю мышцы адаптируются под эту нагрузку.

ДЕНЬ 9.
4 круга на 8-16-16-16.

ДЕНЬ 10.
4 круга на 8-16-16-16.

ДЕНЬ 11 - ДЕНЬ 15
Отдых по болезни. Завтра надо пробовать входить в тренировочный ритм.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492853-b-19-03-2018-25-03-2018-b-b-den-1-b-19-03-2018
25.11.2018 09:38
19.03.2018 - 25.03.2018.
ДЕНЬ 1.
19.03.2018 Начинаем разговор, а вернее тренировки с начала. 4 круга по 4-8-8-8 и на закуску 10 подтягивания с резиновой петлей, 40 сек "лягушка".

ДЕНЬ 2.
Продолжаем разговор, а вернее тренировки. 4 круга по 5-10-10-10 и на закуску 10 подтягивания с резиновой петлей, 50 сек "лягушка".

ДЕНЬ 3.
В процессе общения с турником вышел на 4 круга по 6-12-12-12, похоже завтра безболезненно выйду на 7-14-14-14 которые и были на официальном старте стодневки. Ну и по традиции в завершении тренировки 10 подтягивания с резиновой петлей на технику, 60 сек "лягушка".

ДЕНЬ 4.
Как прогнозировал вчера, так и получилось - 4 круга по 7-14-14-14. В завершении тренировки 10 подтягивания с резиновой петлей на технику, 60 сек "лягушка", и 3 подхода по 5 сек. удержание уголка с опорой кулаками в пол.

ДЕНЬ 5.
Завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.
10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд отдых
4 отжимания + 5 секунд отдых
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Грудь горит!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд отдых
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 20 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Грудные мышцы забились!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(3+3+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+2+2+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(2+2+2+2+2) + 10 отжиманий
Дошел до 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках. Перед подтягиваниями на 9 и 10 раз прям нехотя шел к турнику, продлевая секунды передышки. Что интересно в последних трех подходах на отжимания первые два повтора шли очень тяжело, а потом следующие терпимо, словно разгон набрал...
По сравнению с этим же комплексом в начале марта есть улучшения несмотря на болезнь, к тому же в прошлый раз отжимания делал от низкой перекладины, сегодня от пола.

ДЕНЬ 6.
Отдых.

ДЕНЬ 7.
Все еще восстановление после комплекса 5 дня.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492856-b-26-03-2018g-03-04-2018g-b-b-den-8-b-razogrevochnye
25.11.2018 09:57
26.03.2018г. - 03.04.2018г.

ДЕНЬ 8.
Разогревочные 4 круга по 6-12-12-12. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 20 сек "лягушка".

ДЕНЬ 9.
Рядовые 4 круга по 7-14-14-14. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 30 сек "лягушка".

ДЕНЬ 10.
Рядовые 4 круга по 7-14-14-14. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 40 сек "лягушка".

ДЕНЬ 11.
Продвинутые 4 круга по 8-16-16-16. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 60 сек "лягушка".

ДЕНЬ 12.
Продвинутые 4 круга по 8-16-16-16. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 60 сек "лягушка".

ДЕНЬ 13.
Продвинутые 4 круга по 8-16-16-16.

ДЕНЬ 14.
Завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.
10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд отдых
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Позабился!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 20 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Грудные мышцы сильно забились!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(3+3+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+2+2+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 10 отжиманий
Также 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках.
Тренировка прям тяжело зашла!
Также по сравнению с этим же комплексом неделю назад есть небольшие улучшения в каждом виде упражнений.

ДЕНЬ 15, ДЕНЬ 16.
Отдых.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492858-b-04-04-2018-13-04-2018-b-b-den-17-b-razogrevochnye-4
25.11.2018 10:03
04.04.2018 - 13.04.2018

ДЕНЬ 17.
Разогревочные 4 круга по 7-14-14-14. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 2*30 сек "лягушка".

ДЕНЬ 18.
Рабочие 4 круга по 8-16-16-16. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 60 сек "лягушка".

ДЕНЬ 19.
В 6-30 утра пробежка 40 минут! Вечером в 19-00 тренировка по 100-дневке! Рабочие 4 круга по 8-16-16-16. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 60 сек "лягушка".

ДЕНЬ 20.
Да пребудет с нами отдых! После вчерашней утренней пробежки (первой за последние пол года) мышцы ног неплохо так загрузились!!!

ДЕНЬ 21.
Продвинутые 4 круга по 9-18-18-18. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 60 сек "лягушка". Цель 10 повторений в подтягиваниях в каждом подходе все ближе. Вот только впереди +1 круг немного затормозит движение вперед...

ДЕНЬ 22.
С 6-40 до 7-20 утренняя пробежка. В 13-00 Продвинутые 4 круга по 9-18-18-18. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 50 сек "лягушка".

ДЕНЬ 23.
Перешёл на 5 кругов по 8-16-16-16. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 60 сек "лягушка".

ДЕНЬ 24.
По традиции завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.
Получилось:

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд отдых
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Ощущения нормальные!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 10 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Прочувствовал грудные мышцы!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(4+4) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+3+3) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 10 отжиманий
Также 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания соскакивая с турника с отдыхом около 10 сек. Количество расписано в скобках.
После последнего комплекса мышцы казалось забиты, пока с площадки дошел до дома - вроде и отошёл...!
Также по сравнению с этим же комплексом 10 дней назад есть небольшие улучшения в первом и последнем видах упражнений.

ДЕНЬ 25-26.
Дни отдыха.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492860-b-14-04-2018-20-04-2018-b-b-den-27-b-vstupitelnye-5
25.11.2018 10:07
14.04.2018 - 20.04.2018.

ДЕНЬ 27.
Вступительные 5 кругов по 8-16-16-16. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику.


ДЕНЬ 28.
5 кругов по 8-16-16-16. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику, 60 секунд "Лягушка" и 10 отжиманий вниз головой с ногами на возвышенности.

ДЕНЬ 29.
Основные 5 кругов по 8-16-16-16. Дополнительные 3 круга по 10 австралийских подтягиваний и 10 отжиманий в стойке на руках с опорой ног на возвышенности (в моем случае на низких брусьях).

ДЕНЬ 30.
Повторяем 5 кругов по 8-16-16-16. Дополнительные 3 круга по 10 австралийских подтягиваний и 10 отжиманий в стойке на руках с опорой ног на возвышенности (в моем случае на низких брусьях).

ДЕНЬ 31.
Повторяем 5 кругов по 8-16-16-16. Дополнительно - попытки сделать подводящие к переднему вису изложенные в продвинутой тренировке на этом сайте - все печально.

ДЕНЬ 32, ДЕНЬ 33.
Дни отдыха. Однако сегодня попрактиковал стойку на руках у стены с негативными отжиманиями в ней! Позитивные пока не получаются!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492863-22-04-2018-25-04-2018-b-den-34-b-5-krugov-po-8-16-16
25.11.2018 10:13
22.04.2018 - 25.04.2018

ДЕНЬ 34.
5 кругов по 8-16-16-16. И на заминку немного рукохода и заходы в стойку на руках у стены с негативным отжиманием!

ДЕНЬ 35.
Добавляем повторы! 5 кругов по 9-18-18-18. И на заминку немного рукохода и заходы в стойку на руках у стены с негативным отжиманием!

ДЕНЬ 36.
5 кругов по 9-18-18-18. И на заминку 3 прохода на рукоходе 16 перекладин на подъем, 16 перекладин горизонтально и 16 перекладин вниз. При чем на половине перекладин ноги поджимать пришлось ибо земля близко. Предплечья забились капитально!

ДЕНЬ 37.
5 кругов по 9-18-18-18. На заминку планировал сделать 3 прохода на рукоходе. Но на 3 круге начал накрапывать дождь и когда дело дошло до рукохода оказалось что это архисложная задача! Руки скользили, зацепа небыло. Непонятно - то ли в обуви ходил поверху и испачкал перекладины и теперь от дождя это размокло и мешало то ли это ржавчина размокла (хотя откуда ей взяться?)...

ДЕНЬ 38.
Что то сегодня настроение не очень и тренировку нет желания выполнять... На улице мерзко - снег который ложится и тает на земле превращая все в грязь и слякоть, туман и сырость. На работе как то все осточертело... Что в данном случае лучшее средство? Правильно - тренировка тяжелее обычной!!!

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 5 минут. Ощущения нормальные!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд в упоре
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 10 секунд отдых
10 отжиманий + 10 секунд в упоре

5 минут отдых. Прочувствовал грудные мышцы!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний + 10 отжиманий
8 подтягиваний(5+3) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(4+3+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 20 отжиманий
Прогресс - первый подход закрыл как положено, во втором уже после 8 отжиманий отдых без упора понадобился! В подтягиваниях тоже прогресс - 7 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания соскакивая с турника с отдыхом около 10 сек. Количество расписано в скобках. По отжиманиям появился запас, в конце следующей неделе попробую по 15 отжиманий! По логиге при увеличении отжиманий увеличится отдых в подтягиваниях и немного там еще должен спрогресировать!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492864-b-30-04-2018-01-05-2018-b-leto-stuchitsja-v-gorodskie
25.11.2018 10:18
30.04.2018 - 01.05.2018.
Лето стучится в городские ворота, в душу и в настроение так сильно что дневник немного забросил!:innocent:😇

ДЕНЬ 39.
Отдых.

ДЕНЬ 40.
По стодневке отдых, по факта неплохо в минифутбол после работы с коллегами поиграли на открытой площадке!

ДЕНЬ 41.
Замахнулся на 5 кругов по 10-20-20-20. Тот случай когда переоцениваешь свои силы. Три круга зашло нормально, на четвертом круге кое как грязно 9 и 10 повтор в подтягиваниях, на пятом круге сделал 10 повторов в подтягиваниях лишь с соскоком с турника... Все остальное сделал без особых проблем. Плюс один проход на рукоходе.

ДЕНЬ 42.
Шел через парк им. 50-летия Казахстана (относительно недалеко от дома моего но в другую сторону и метров на 300-400 дальше от предыдущего места тренировок) и оказалось там поставили современную воркаут площадку при поддержке олимпийского комитета и т.д. Теперь там тренироваться буду! Людей на ней много, кто то тренируется кто то (в основном девчонки и родители) просто на скамейке посидеть приходят на тренирующихся парней посмотреть или присмотреть за своими детьми.

С учетом опыта предыдущего дня 5 кругов по 9-18-18-18. На заминку проход на рукоходе и сразу не соскакивая 10 поднятий ног до 90 градусов.

ДЕНЬ 43.
Повторил 5 кругов по 9-18-18-18. На заминку 3 круга проход на рукоходе и сразу не соскакивая 10 поднятий ног до 90 градусов.

ДЕНЬ 44.
Увеличились круги, уменьшились повторы. 6 кругов по 8-16-16-16. На заминку 3 круга проход на рукоходе и сразу не соскакивая 10 поднятий ног до 90 градусов.

ДЕНЬ 45 и ДЕНЬ 46.
Дни отдыха.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492866-b-06-05-2018-10-05-2018-b-b-dni-47-48-b-6-krugov-po-9
25.11.2018 10:24
06.05.2018 - 10.05.2018

ДНИ 47,48.
6 кругов по 9-18-18-18 (тяжеловато в подтягиваниях). На заминку 3 круга проход на рукоходе и сразу не соскакивая 10 поднятий ног до 90 градусов.

ДЕНЬ 49.
Решил сделать полюбившуюся следующую тренировку.
10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 5 минут. Ощущения нормальные!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 10 секунд отдых
10 отжиманий + 10 секунд в упоре

5 минут отдых. Прочувствовал грудные мышцы!

1 подтягивание + 15 отжиманий
2 подтягивания + 15 отжиманий
3 подтягивания + 15 отжиманий
4 подтягивания + 15 отжиманий
5 подтягиваний + 15 отжиманий
6 подтягиваний + 15 отжиманий
7 подтягиваний + 15 отжиманий
8 подтягиваний(6+2) + 15 отжиманий
9 подтягиваний(4+2+2) + 15 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 15 отжиманий
Прогресса - особо нет, первое упражнение закрыл как положено, во втором упражнении сбился в подсчете (дочь вопросами отвлекла), возможно дважды сделал подход на 6 отжиманий, вроде после 7 отжиманий отдых без упора понадобился! В подтягиваниях - 7 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания соскакивая с турника с отдыхом около 10 сек. Количество расписано в скобках. Тут же добавил отжимания и сделал по 15. Чувствую скоро и до 20 отжимания дойдут, но вот подтягивания немного огорчают.

ДЕНЬ 51.
Сделал замер максимумов. Пока был на площадке пришла в голову мысль, что сегодня как раз замер максимумов символичен - "В День Победы пробую одержать победу над собой!"
Получилось подтягивания - 12, отжимания - 45, приседания - 160. Подтягивания в общем не выросли и возникает вопрос - "А почему?" Пересмотрел видео на эту тему, провел анализ и пришел к двум версиям:
А) Психологический барьер.
Б) Стодневка больше для меня на увеличение не работает.
В связи с этим решил следующие дни стодневки делать по подходам, но по другому принципу. Раз надо увеличивать максимум то и подтягиваться надо на максимум, а потому попробую по 5-6 подходов в трех упражнениях, в каждом подходе выжимая максимум чистых повторов, с отдыхом около 1,5 минуты.
О результатах отпишусь!

ДЕНЬ 52.
Отдых.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492867-b-12-05-2018-b-b-den-53-b-trenirovka-podtjagivanija
25.11.2018 10:26
12.05.2018

ДЕНЬ 53.
Тренировка.
Подтягивания 12-8-6-6-4=36
Отжимания 35-27-24-21-18=125
Приседания 50-35-25-25-15=150
Поднятие ног в уголок 12-8-6-6-4=36.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492868-b-13-05-2018g-b-b-den-54-b-otdyh
25.11.2018 10:28
13.05.2018г.

ДЕНЬ 54.
Отдых.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492869-b-14-05-2018g-b-b-den-55-b-otdyh
25.11.2018 10:28
14.05.2018г.

ДЕНЬ 55.
Отдых.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492870-b-15-05-2018g-b-b-den-56-b-trenirovka-podtjagivanija
25.11.2018 10:29
15.05.2018г.

ДЕНЬ 56.
Тренировка.
Подтягивания 12-8-6-6-5=37
Отжимания 35-27-24-21-18=125
Приседания 50-35-25-25-20=155
Поднятие ног в уголок 12-8-6-6-5=37
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/492871-chto-to-poshlo-ne-tak-i-sistematicheskie-trenirovki
25.11.2018 10:36
Что то пошло не так и систематические тренировки были заброшены также как и этот дневник.
Итог бессистемных занятий и питания с позволением сладостей привели к увеличению веса до 94,4кг. Животу стало тесно в ремне на 4 положении - пора объявит жестокую борьбу животу и возобновить этот дневник.
Это точно не будет классическая 100-дневка.
И так - начинаем.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.