Третий тренировочный цикл.
2018.11.24. ДЕНЬ 1.
1. Разминка.
2. Комплекс "Минотавр"
Описание комплекса:
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить : 10 раундов
Задание: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Выбросы одной гири двумя руками 32/24кг
Махи гири 32/24кг
Тяга гири с пола к подбородку 32/24кг
Тяга гири в наклоне 32/24кг
Становая тяга с гирей 32/24кг.
Так как гири у меня нет сделал все гантелью 16 кг.
По времени минут 18 заняло, себя пока не загонял.
3. Подтягивания-приседания-отжимания-приседания.
Упражнение из 100-дневки но немного по технике иное. Так буду делать все время. Делаю подтягивания с выносом подбородка сантиметров на 10 выше перекладины, а отжимания с упором на гантели и ногами на возвышении для увеличения нагрузки и более сильного растяжения мышц груди.
4 круга с повторами 3-9-6-9. отдых 60 секунд.
2018.11.25. ДЕНЬ 2.
1. Разминка.
2. Комплекс "Минотавр"
3. Подтягивания-приседания-отжимания-приседания.
4 круга с повторами 3-9-6-9. отдых 60 секунд.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
