/forums/comment/372736-quote-name-zhev-post-372733-ja-dumal-tut-u-kogo
17.09.2017 18:57
<quote name=Zhev post="372733">
Я думал тут у кого найдется готовый ответ</quote>

Как только ты поймешь, что никакого готового ответа не существует - все станет намного проще 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/372747-quote-name-zhev-post-372733-s-ciframi-slozhnee-quote
<quote name=Zhev post="372733">
С цифрами сложнее</quote>
А что тут сложного? Цифры разные бывают.Либо вес,либо обьем бицепса,либо количество раз в определенных упражнениях.Причем они частенько взаимосвязаны.

Причем можно несколько целей поставить на разные временные периоды.Чем сложнее ,тем дольше и наоборот.Так небольшими шагами и дойдешь!

/forums/comment/372748-quote-name-zhev-post-372733-s-ciframi-slozhnee-quote
17.09.2017 19:36
<quote name=Zhev post="372733">
С цифрами сложнее.</quote>

тебе надо осваивать зеркало,фотошоп и инстаграм.Качаццо не обязательно
/forums/comment/372754-quote-name-kiss-post-372748-tebe-nado-osvaivat
17.09.2017 19:55
<quote name=kiss post="372748">
тебе надо осваивать зеркало,фотошоп и инстаграм.Качаццо не обязательно</quote>
Опытом поделишься?
/forums/comment/372768-quote-name-zhev-post-372754-quote-name-kiss-post
17.09.2017 20:49
<quote name=Zhev post="372754">
<quote name=kiss post="372748">
тебе надо осваивать зеркало,фотошоп и инстаграм.Качаццо не обязательно</quote>
Опытом поделишься?</quote>

kiss знатный тролль, не обращайте внимания)

Еще есть проблема с гармоничным телом то, что гармония у каждого типа телосложения будет своя.
Not skill - only luck.
/forums/comment/372772-v-bodibildinge-bylo-zolotoe-pravilo-chto-u-cheloveka
В бодибилдинге было золотое правило, что у человека должен быть одинаковый объем голени, бицепса и шеи.
У меня например шея 39-40 см, голень 38-39 - это в расслабленном состоянии, бицуха 32-33 или 35-36 см в напряженном согнутом положении.
Так что надо поднажать на подтянушки, отжимашки и калории. Ну и на ноги чуть-чуть.

/forums/comment/372780-quote-name-vyxodnadve-post-372719-quote-name-zhev
17.09.2017 22:01
<quote name=Vyxodnadve post="372719">
<quote name=Zhev post="372705">
Но это выходит на выносливость, силы нету...</quote>
А приседания без веса это и есть на выносливость.А раз бегаешь,то и нафиг они тебе не нужны.Я пробовал в прошлом году,осенью,вместо бега приседал.За пару месяцев поднял до 700 в одном подходе.Максимума так и не увидел,можно дальше приседать.Потом бросил.Скучно 20-30 минут тупо приседать.Начал бегать опять,а приседания забросил.

Ну и Антон правильно говорит.Все зависит от целей.</quote>
700 нон-стопом? Или с паузами? Я даже 100 нон-стопом не вывожу. Приходится паузы небольшие делать после 50 и добивать по 5-10 повторений
/forums/comment/372785-quote-name-guenkov-post-372780-700-non-stopom-quote
<quote name=guenkov post="372780">
700 нон-стопом</quote>
Нон стопом в спокойном темпе( точно не помню 20-25 минут,в дневнике где-то есть)

/forums/comment/372794-quote-name-vyxodnadve-post-372785-quote-name-guenkov
17.09.2017 22:53
<quote name=Vyxodnadve post="372785">
<quote name=guenkov post="372780">
700 нон-стопом</quote>
Нон стопом в спокойном темпе( точно не помню 20-25 минут,в дневнике где-то есть)</quote>
Жестко)
/forums/comment/372795-quote-name-vyxodnadve-post-372785-non-stopom-v
<quote name=Vyxodnadve post="372785">
Нон стопом в спокойном темпе( точно не помню 20-25 минут,в дневнике где-то есть)</quote>
В профиле у тебя приседания 200 раз со штангой - там почему не нон-стопом делал?
Вообще в верхнем положении при приседаниях "выключаешь" колени или не распрямляешь до конца?

Вот еще парень норм приседает: https://workout.su/iluha123 (судя по видео в профиле).

/forums/comment/372851-quote-name-tolle-post-372795-v-profile-u-tebja
<quote name=Tolle post="372795">
В профиле у тебя приседания 200 раз со штангой - там почему не нон-стопом делал?</quote>
Там штанга,то 30 кг.Тогда просто на одной тренировке присел 100 раз с 30 кг,на другой решил сделать 200 ,а нон стопом или нет вообще пофиг было.Да и не так уж легко наверное( и паузы там по секунде всего,чтобы дыхание не сбить)

Как и без штанги- терпеть приходится чтобы делать много.Чисто терпеть,а вот как это в приседаниях без веса в отказ присесть пока еще не ощутил.Вот не верю,что человек может пробежать 20 км и при этом не может присесть 200 раз.Жалеет себя и не желает терпеть- в этом уверен!

/forums/comment/372862-quote-name-idealist-post-372858-quote-name-vyxodnadve
<quote name=idealist post="372858">
<quote name=Vyxodnadve post="372851">
Вот не верю,что человек может пробежать 20 км и при этом не может присесть 200 раз.Жалеет себя и не желает терпеть- в этом уверен!</quote>
А это разумно терпеть боль при выполнении упражнений? Ведь боль она не просто так. Она вроде как информирует нас, что что-то не так идет.</quote>
Где ты увидел слово боль?

Терпеть усталость ,терпеть вопли твоего подсознания,которое при первых признаках усталости говорит тебе не ухо - брось скорее,зачем тебе это ,тебе ведь тяжело ....

/forums/comment/372865-quote-name-vyxodnadve-post-372851-vot-ne-verju-chto
18.09.2017 11:09
<quote name=Vyxodnadve post="372851">
Вот не верю,что человек может пробежать 20 км и при этом не может присесть 200 раз</quote>

Вообще с оценкой количества приседаний очень сложно.
На турнике на много проще - подтягиваешься до отказа, пока физически больше не сможешь подтянуться. Делая паузы в подтягиваниях много все равно не выиграешь - хват ослабнет и все равно закончишь.
А приседания... я специально никогда не приседал, перед 100 дневкой попробовал. Присел нонстопом в бодром темпе 55 раз, отказа не было но мышцы очень сильно жгло, поэтому и остановился.
Если делал бы медленнее и с паузами, наверно, больше бы присел.


P.S. Больше 100 раз вообще не вижу смысла приседать, нужно или переходить на более сложные приседания, например, пистолетик, или приседать со штангой.
/forums/comment/372866-quote-name-zhev-post-372865-bodrom-tempe-55-raz
<quote name=Zhev post="372865">
бодром темпе 55 раз, отказа не было но мышцы очень сильно жгло, поэтому и остановился.
Больше 100 раз вообще не вижу смысла приседать, нужно или переходить на приседания на одной ноге или приседы с штангой.</quote>
Вот и я про это.Дело целей и желания😃 ,просто тебе это не нужно.Там до 200-300 раз жгет,а потом уже легче😉 - и понятное дело ,что на большое количество раз нужно не разом выходить( я прибавлял на каждой тренировке по 50 раз).

Сам уже год как не приседаю,не вижу смысла.

/forums/comment/372891-quote-name-idealist-post-372870-quote-name-vyxodnadve
<quote name=idealist post="372870">
<quote name=Vyxodnadve post="372862">
Где ты увидел слово боль?

Терпеть усталость ,терпеть вопли твоего подсознания,которое при первых признаках усталости говорит тебе не ухо - брось скорее,зачем тебе это ,тебе ведь тяжело ....</quote>
Может мы по разному это называем усталость, жжение, боль?</quote>
Боль это когда больно и через нее не стоит делать(так как это или травма или болезнь и если терпеть,то будет еще хуже и как минимум нужно проконсультироваться с врачем,потому,что и тут могут быть исключения)

Усталость,жжение,желание бросить подход(психологический настрой)-это необходимо преодолевать,если эти вещи не преодолевать,не терпеть,то тело не будет меняться.Это главная причина отсутствия прогресса и хоть сколько-то приличного результата у большинства занимающихся.

Зачем телу меняться!?
,если ты боишься выйти из зоны комфорта ,а значит с такими нагрузками тело легко справляется и так?