Глобальный форум Форум команды "За ЗОЖ с Артёмом Спесивцевым (город Владимир)"

Моя тренировка

/forums/comment/362389-razminka-kross-na-5-8-kilometrov-osnovnaja-chast
SuperArtmen
SuperArtmen
Владимир
19.07.2017 00:08
Разминка: кросс на 5-8 километров.
Основная часть: подъём переворотом 7-10 раз или 28 раз по подходам, выходы силой на максимум 10-12 раз, подтягивания на максимум: 30-35 раз, отжимания на брусьях на максимум 50 раз. Между всем этим делаю лодочку на брусьях по 10 раз за подход, растяжку на шведской стенке и флажок.
Заключительная часть: на уличных тренажёрах 6 штук, делаю 3 круга по 18 минут(по 3 минуты на каждом тренажёре.
С уважением, Артём Спесивцев.
За ЗОЖ с Артёмом Спесивцевым (город Владимир)
Ближайшие мероприятия
На данный момент нет информации о запланированных мероприятиях
Места наших тренировок
Площадка для воркаута в городе Владимир №6573 Маленькая Современная фото№6573 Маленькая Современная
Владимир
Площадка для воркаута в городе Владимир №6433 Маленькая Современная фото№6433 Маленькая Современная
Владимир
Площадка для воркаута в городе Владимир №6336 Средняя Советская фото№6336 Средняя Советская
Владимир
Площадка для воркаута в городе Владимир №2581 Средняя Хомуты фото№2581 Средняя Хомуты
Владимир
Посмотреть все площадки (4)
Фото
Посмотреть все фото (2)
Видео
Артём Спесивцев Урок 2 Выходы силойАртём Спесивцев Урок 2 Выходы силой[Видео команды "За ЗОЖ с Артёмом Спесивцевым (город Владимир)"]
Артём Спесивцев Урок 1 Подъём переворотомАртём Спесивцев Урок 1 Подъём переворотом[Видео команды "За ЗОЖ с Артёмом Спесивцевым (город Владимир)"]
Артём Спесивцев-Подтягивания на выносливостьАртём Спесивцев-Подтягивания на выносливость[Видео команды "За ЗОЖ с Артёмом Спесивцевым (город Владимир)"]
Артём Спесивцев-Подъём переворотомАртём Спесивцев-Подъём переворотом[Видео команды "За ЗОЖ с Артёмом Спесивцевым (город Владимир)"]
Артём Спесивцев-Подтягивания за головойАртём Спесивцев-Подтягивания за головой[Видео команды "За ЗОЖ с Артёмом Спесивцевым (город Владимир)"]
Посмотреть все видео (9)
Форум команды
Не надо вестись на американские заманчивые предложения
SuperArtmen[21.07.2017 14:12]
Моя тренировка
SuperArtmen[19.07.2017 00:08]
Посмотреть все темы (2)
Дневники тренировок
Как я тренируюсь.
SuperArtmen[18.07.2017 15:16]
Посмотреть все дневники (1)