/forums/comment/196260-quote-name-sansanilemb-ili-prosto-na-odnoj-ruke-quote
26.08.2015 08:20
Или просто на одной руке</quote>
Просто так на них не выйти, даже негативы будут длительное время неэффективны, удержание в верхней точке дает очень малую нагрузку, потому что максимально сокращенная мышца выдает усилие, очень далекое от максимального, поэтому и посоветовал смещенные подтягивания. Конечно отягощение или петли существенно упростят задачу по увеличению нагрузки.
/forums/comment/196261-quote-name-zark-luchshe-dop-vesa-poka-nichego-ne
26.08.2015 08:21
Лучше доп веса пока ничего не придумали, а подтягивания на одной дают только подтягивания на одной)))</quote>
По первой части утверждения согласен, а по второй - учите матчасть.
/forums/comment/196272-quote-name-ogrudko-quote-name-sansanilemb-ili-prosto
26.08.2015 12:17
Или просто на одной руке</quote>
Просто так на них не выйти, даже негативы будут длительное время неэффективны, удержание в верхней точке дает очень малую нагрузку, потому что максимально сокращенная мышца выдает усилие, очень далекое от максимального, поэтому и посоветовал смещенные подтягивания. Конечно отягощение или петли существенно упростят задачу по увеличению нагрузки.</quote>

<url="http://workoutshop.ru/61-rezinovye-petli">Резиновые петли - наш выбор!</url> 😃 Работа по всей амплитуде движения, но с уменьшенным весом. Постепенно переходим с более мощных петель на более слабые и так пока сами не научимся подтягиваться на одной.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196281-a-vot-u-menja-pri-podtjagivanijah-shhelkaet-v-sustave
А вот у меня при подтягиваниях щелкает в суставе плеча, что делать с этим? Боли нет, но как-то неприятно, не комфортно.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/196306-a-quote-name-wasd-post-196272-rezinovye-petli-nash
26.08.2015 20:49
А
<quote name=WasD post="196272">
Резиновые петли - наш выбор! Работа по всей амплитуде движения, но с уменьшенным весом. Постепенно переходим с более мощных петель на более слабые и так пока сами не научимся подтягиваться на одной.
</quote>
А мне вот кажется кааааак лопнет и по морде!Ведь лопнет же рано или поздно.
/forums/comment/196307-quote-name-veselopedist54-post-196281-a-vot-u-menja
26.08.2015 20:54
А вот у меня при подтягиваниях щелкает в суставе плеча, что делать с этим? Боли нет, но как-то неприятно, не комфортно.</quote>
Нехай щелкает пока не болит может и перестанет!А заболит значит не судьба подтягиваться или может перегружаешь каким либо упражнением.У меня было дело- начал негативы на одной руке делать- в районе локтя боли появились-бросил это упражнение - боли прошли,через годик начал опять делать - теперь не болит-видно укрепилось что надо за это время.Зато сейчас осваиваю выходы принца на две и медленные выходы на две -и опять предплечья болят во время и после тренировок-видно великовата пока нагрузка на них при моем весе в этих упражнениях.
/forums/comment/196392-quote-name-ogrudko-post-196261-quote-name-zark
27.08.2015 22:43
<quote name=ogrudko post="196261">
Лучше доп веса пока ничего не придумали, а подтягивания на одной дают только подтягивания на одной)))</quote>
По первой части утверждения согласен, а по второй - учите матчасть.</quote>
О как, знать бы что учить может и поучил бы, а чуть по подробней можно?
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/196398-quote-name-zark-post-196392-quote-name-ogrudko-post
27.08.2015 23:10
<quote name=Zark post="196392">
<quote name=ogrudko post="196261">
Лучше доп веса пока ничего не придумали, а подтягивания на одной дают только подтягивания на одной)))</quote>
По первой части утверждения согласен, а по второй - учите матчасть.</quote>
О как, знать бы что учить может и поучил бы, а чуть по подробней можно?</quote>
Мастер не должен все уметь-мастер должен все знать!
/forums/comment/196409-quote-name-zark-post-196392-o-kak-znat-by-chto-uchit
28.08.2015 06:11
<quote name=Zark post="196392">
О как, знать бы что учить может и поучил бы, а чуть по подробней можно?</quote>
Что учить? Сначала учебники по биологии с 6 класса по 11, потом учебники по анатомии, физиологи и биомеханике, потом учебные пособия от ACSM и NSCA.

По сабжу. Подтягивания на одной руке для целевых мышц позволят достичь уровня силы, недоступного при любых других подтягиваниях (возможно даже с отягощением). Кроме того позволят раздельно тренировать левую и правую части. Считаю, что вы неудачно применили принцип специфичности тренировок в высказывании про подтягивания на одной.
/forums/comment/196414-quote-name-ogrudko-post-196409-chto-uchit-snachala
28.08.2015 09:20
<quote name=ogrudko post="196409">
Что учить? Сначала учебники по биологии с 6 класса по 11, потом учебники по анатомии, физиологи и биомеханике, потом учебные пособия от ACSM и NSCA.
</quote>
Биологию учил, но давно остальное всё мимо меня прошло, так что авторитетно заявить не могу, скажу как Я это вижу.
<quote name=ogrudko post="196409">
По сабжу. Подтягивания на одной руке для целевых мышц позволят достичь уровня силы, недоступного при любых других подтягиваниях (возможно даже с отягощением). Кроме того позволят раздельно тренировать левую и правую части. Считаю, что вы неудачно применили принцип специфичности тренировок в высказывании про подтягивания на одной.
</quote>
При подтягивании на одной очень много зависит от силы и тренированности большой и малой круглых мышц, которые приводят руку к туловищу, бицепс, как многие ошибочно считают, тут играет второстепенную роль (в последней стадии дотянуть подбородок до турника). Опять же, очень важную роль играют мышцы стабилизаторы, которыми являются грудные и широчайшая, в обычных подтягиваниях они эту роль не выполняют и от этого не готовы к таким нагрузкам (многих вначале крутит), также стоит отметить силу хвата, без которой невозможно много подтягиваться. Из этого вывод, это очень специфичное упражнение, которое имеет мало общего с обычными подтягиваниями, при длительной тренировки на одной количество на двух неувеличивается, а может и уменьшиться, но после одной на двух, по ощущениям, подтягиваться легче. И ещё можно такой вопрос: Вы на одно подтягиваетесь?
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/196432-net-ne-podtjagivajus-ne-doros-eshhe-shirochajshaja-ne
28.08.2015 13:54
Нет, не подтягиваюсь, не дорос еще. Широчайшая не стабилизатор кстати, а основной движитель в подтягиваниях.
/forums/comment/196447-quote-name-ogrudko-post-196432-net-ne-podtjagivajus
28.08.2015 17:25
<quote name=ogrudko post="196432">
Нет, не подтягиваюсь, не дорос еще. Широчайшая не стабилизатор кстати, а основной движитель в подтягиваниях. </quote>
Я не врач точно сказать не могу, но википедия пишет:
Широчайшая мышца спины
Приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая её вовнутрь — пронация.
Большая круглая мышца
Тянет руку назад и вниз, приводя её к туловищу (аддукция), а также вращает внутрь (пронация).
Так-то походу одно и тоже, но по ощущениям всё так как я написал.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/196449-ne-nado-verit-oshhushhenijam-krajne-nedostovernaja
28.08.2015 17:48
Не надо верить ощущениям, крайне недостоверная штука. Вы к примеру ощущаете давление столба воздуха весом 10 тонн? Лично я - нет, а оно есть.

Даже в вашем примере из вики и широчайшая и круглая мышцы - приводят плечо. Но даже если сравнить размеры и той и другой, то вклад их в работу будет очевиден.
/forums/comment/196450-quote-name-ogrudko-post-196449-ne-nado-verit
28.08.2015 17:57
<quote name=ogrudko post="196449">
Не надо верить ощущениям, крайне недостоверная штука. Вы к примеру ощущаете давление столба воздуха весом 10 тонн? Лично я - нет, я оно есть.
Даже в вашем примере из вики и широчайшая и круглая мышцы - приводят плечо. Но даже если сравнить размеры и той и другой, то вклад их в работу будет очевиден.</quote>
Зря вы так про ощущения говорите, при выполнении упражнений я точно знаю где и что у меня тянет или не тянет, и именно в подтягиваниях на одной я чувствую, что работает круглая, а широчайшая только помогает и грудак очень сильно задействуется стабилизируя всё тело.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/196451-quote-name-ogrudko-post-196449-ne-nado-verit
28.08.2015 18:00
<quote name=ogrudko post="196449">
Не надо верить ощущениям, крайне недостоверная штука. Вы к примеру ощущаете давление столба воздуха весом 10 тонн? Лично я - нет, я оно есть.
Даже в вашем примере из вики и широчайшая и круглая мышцы - приводят плечо. Но даже если сравнить размеры и той и другой, то вклад их в работу будет очевиден.</quote>
Зря вы так про ощущения говорите, при выполнении упражнений я точно знаю где и что у меня тянет или не тянет, и именно в подтягиваниях на одной я чувствую, что работает круглая, а широчайшая только помогает и грудак очень сильно задействуется стабилизируя всё тело.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)