День 56. Боремся с плохой наукой

vladko_spb

Санкт-Петербург

26.04.2017 22:33

Доброго времени суток всем. Не могу понять почему, но подходы в том виде как идут сейчас даются гораздо легче и с большим количеством, чем в базовом блоке.</quote>

Тут ответ один.Круговые тренировки тяжелее тренировок подходами.</quote>

А мне показалось на оборот.
Может к круговым уже привык?
На круговой у меня получается если делать в предложеной пропорции 1,2,2,2 самые силовые и загруженные -подтягивания. Пока делаю остальное - отдыхаю и на подтягивания в следующий круг выхожу отдохнувшим. В подходах, при подтягивании с ограничением в 30-60 сек на перерыв, отдохнуть толком не успеваю и к четвертому подходу начинаю терять количество... в остальных упражнениях, наоборот, можно добавить процентов на 50%.

Kahar

Москва

26.04.2017 22:40

Доброго времени суток всем. Не могу понять почему, но подходы в том виде как идут сейчас даются гораздо легче и с большим количеством, чем в базовом блоке.</quote>

Тут ответ один.Круговые тренировки тяжелее тренировок подходами.</quote>

А мне показалось на оборот.
Может к круговым уже привык?
На круговой у меня получается если делать в предложеной пропорции 1,2,2,2 самые силовые и загруженные -подтягивания. Пока делаю остальное - отдыхаю и на подтягивания в следующий круг выхожу отдохнувшим. В подходах, при подтягивании с ограничением в 30-60 сек на перерыв, отдохнуть толком не успеваю и к четвертому подходу начинаю терять количество... в остальных упражнениях, наоборот, можно добавить процентов на 50%.</quote>

Дело в том, что круговые тренировки и тренировки подходами - это совершенно разные вещи. И нельзя говорить, что одна сложнее другой. Подходы сильно легче в плане дыхания и ССС, а подходы при том же объеме дают большую нагрузку на мышцы (именно в схеме 100-дневки(!!!)) в силу того, что отдых между одинаковыми упражнениями меньше.

Choose the right way over the easy one

vladko_spb

Санкт-Петербург

28.04.2017 13:05

Доброго времени суток всем. Не могу понять почему, но подходы в том виде как идут сейчас даются гораздо легче и с большим количеством, чем в базовом блоке.</quote>

Тут ответ один.Круговые тренировки тяжелее тренировок подходами.</quote>

А мне показалось на оборот.
Может к круговым уже привык?
На круговой у меня получается если делать в предложеной пропорции 1,2,2,2 самые силовые и загруженные -подтягивания. Пока делаю остальное - отдыхаю и на подтягивания в следующий круг выхожу отдохнувшим. В подходах, при подтягивании с ограничением в 30-60 сек на перерыв, отдохнуть толком не успеваю и к четвертому подходу начинаю терять количество... в остальных упражнениях, наоборот, можно добавить процентов на 50%.</quote>

Дело в том, что круговые тренировки и тренировки подходами - это совершенно разные вещи. И нельзя говорить, что одна сложнее другой. Подходы сильно легче в плане дыхания и ССС, а подходы при том же объеме дают большую нагрузку на мышцы (именно в схеме 100-дневки(!!!)) в силу того, что отдых между одинаковыми упражнениями меньше.</quote>

Интересно получается, за единицу времени в кругах делаешь больше работы, а нагрузка на мышцы меньше... Какая то казуалистика выходит )))

Kahar

Москва

28.04.2017 14:06

vladko_spb

В смысле? В кругах перерыв между выполнением конкретного упражнения больше. Следовательно и нагрузка на вовлечённые в него мышцы меньше.

Choose the right way over the easy one

vladko_spb

Санкт-Петербург

28.04.2017 22:48

vladko_spb

В смысле? В кругах перерыв между выполнением конкретного упражнения больше. Следовательно и нагрузка на вовлечённые в него мышцы меньше.</quote>

Вроде понятно, но в кругах за 20 минут выполняешь весь комплекс, а в подходах за 40 минут, при одинаковом количестве повторений ИТОГО, соответсвенно, в первом случае, на единицу затраченного времени делаешь в два раза больше работы, по этому трудно дается осознание, что в целом за тренировку в подходах нагрузка на конкретные мышцы выше...

Kahar

Москва

28.04.2017 23:25

vladko_spb

В смысле? В кругах перерыв между выполнением конкретного упражнения больше. Следовательно и нагрузка на вовлечённые в него мышцы меньше.</quote>

Вроде понятно, но в кругах за 20 минут выполняешь весь комплекс, а в подходах за 40 минут, при одинаковом количестве повторений ИТОГО, соответсвенно, в первом случае, на единицу затраченного времени делаешь в два раза больше работы, по этому трудно дается осознание, что в целом за тренировку в подходах нагрузка на конкретные мышцы выше...</quote>

Условно, ты выполняешь разную работу. Возьмём подтягивания - в кругах ты делаешь ВСЕ подтягивания за 20 минут, а в подходах за 40/4 = 10 минут ТЕ ЖЕ подтягивания. То есть в кругах у тебя отжимания и приседания - это отдых между подтягиваниями, потому что мышцы разные работают в упражнениях.

Choose the right way over the easy one

vladko_spb

Санкт-Петербург

28.04.2017 23:42

Kahar

Ок.Понятно. Интенсивность выполнения упражнений на каждую группу мышц возрастает, отсюда и выше нагрузка.

Спасибо

SDV83

Протвино

25.07.2017 11:27

Всем привет. Обратил внимание на боли в мышцах над коленями. В базовом блоке такого не было. А с начала продвинутого не проходит.
Нагрузка не такая большая как мне кажется. Делаю 6 подходов по 8 австралийских, 10-приседаний, 10 отжиманий и 8 выпадов на каждую ногу. Такую нагрузку переношу спокойно.
В первый день продвинутого блока делал 6*10-10-12-10, но было тяжеловато, чуть уменшил нагрузку.
Но вот боли в мышцах не проходят.
Кто сталкивался с таким?

Форумы

День 56. Боремся с плохой наукой