/forums/comment/326828-den-rastjazhki-razminka-planka-5minut-rolik-3po10-s
День растяжки:разминка,планка(5минут),ролик 3по10 с коленей,растяжка.Завтра круги.
/forums/comment/327505-vsjo-po-planu-4-6-12-12-12-rolik-3po10-s-kolenej-posle
Всё по плану:4(6-12-12-12),ролик 3по10 с коленей.После выходных ощутимая нагрузка на колени(левое).В остальном всё нормально!
/forums/comment/328028-bassejn-28krugov-malovato-budet-otmazki-bylo-mnogo
Бассейн(28кругов)-маловато будет.Отмазки:было много народа,встретил знакомого-поговорили.4(6-12-12-12).Надо попробовать делать круги до бассейна.
/forums/comment/328308-znajushhie-ljudi-govorjat-chto-ot-bassejna-posle
Знающие люди говорят, что от бассейна после кругов гораздо больше удовольствия, чем наоборот 
/forums/comment/328671-blagodarju-za-informaciju-poprobuju-uznaju-segodnja
Благодарю за информацию,попробую-узнаю.Сегодня добавил круг,убавил кол-во повторов:5(5-10-10-10),ролик 3по10 с коленей.Прошло на отлично!Сил осталось достаточно,через несколько дней добавлю повторов.
/forums/comment/329228-segodnja5-5-10-10-10-poshlo-ne-ochen-kakaja-to
Сегодня5(5-10-10-10),пошло не очень.Какая-то усталость,думаю из за ролика.
/forums/comment/329796-bassejn-32kruga-5-5-10-10-10-proshlo-na-ura-poka-ne
Бассейн(32круга),5(5-10-10-10)прошло на ура!Пока не получается сделать круги до бассейна,но и так неплохо.Да-день на день не приходится(вчера кое-как 
,сегодня легко ).Завтра выходной!
/forums/comment/330670-v-subbotu-otdyhal-segodnja-rastjazhka-sdelal-razminku
В субботу отдыхал,сегодня растяжка.Сделал разминку и порастягивался немного(устал с дороги).Нужно хорошо поспать перед новой рабочей и тренировочной неделей.
/forums/comment/331243-vsjo-po-planu-5-5-10-10-10-rolik-3po10-s-kolenej
Всё по плану:5(5-10-10-10),ролик 3по10 с коленей.Начало недели хорошее!
/forums/comment/331644-segodnja-poluchilos-sdelat-krugi-100-dnevki-do
Сегодня получилось сделать круги 100-дневки до бассейна,самочувствие отличное.Итак:5(5-10-10-10),бассейн(33 круга).И весь вечер свободный!
/forums/comment/332086-s-novym-uprazhneniem-sdelal-5-5-10-10-10-10-rolik
С новым упражнением!Сделал:5(5-10-10-10/10),ролик 3по10 с коленей.На третьем круге на приседаниях начали болеть бицепсы ног.Видимо без выпадов на них не хватало нагрузки,болели до конца тренировки.На заминке сделал полноценную(на мой взгляд)растяжку с акцентом на ноги,стало лучше.Думаю что несколько дней будет не совсем комфортно передвигаться.
/forums/comment/332576-dumal-budet-huzhe-no-nogi-vedut-sebja-vpolne-prilichno
Думал будет хуже,но ноги ведут себя вполне прилично(помогла растяжка?).Сегодня:5(5-10-10-10/10),ролик 3по10 с коленей.Всё нормально!
/forums/comment/333050-pjatnica-5-5-10-10-10-10-bassejn-32kruga-zavtra
Пятница!5(5-10-10-10/10),бассейн(32круга).Завтра выходной.
/forums/comment/333489-vyhodnoj
/forums/comment/334101-den-rastjazhki-sdelal-razminka-planka-5-min-rolik
День растяжки.Сделал:разминка,планка(5 мин.),ролик попробовал со стойки-получается не очень(не хватает силы),растяжка.
