/forums/comment/350180-81-probezhka-kak-razminka-6-krugov-avstr-podt-18
81
Пробежка как разминка
6 кругов:
Австр подт
18 присед с подъемом ног
5/5 отжим
30 выпадов
/forums/comment/350623-82-d-5-avstr-podt-na-dom-turnike-18-prised-s-podemom
82 д.
5 австр подт на дом турнике
18 присед с подъемом ног
5 отжим от пола+5 с колен
30 выпадов
/forums/comment/350942-83-den-haljavy
/forums/comment/350943-84-den-beg4-7-km-rastjazhka
84 день
Бег4.7 км+ растяжка
/forums/comment/351430-85-d-otdyh
/forums/comment/351431-86-d-6-krugov-avstr-podt-18-prised-s-podjomom-nog-5-5
86 д
6 кругов:
Австр подт
18 присед с подъёмом ног.
5/5 отжим
30 выпадов
/forums/comment/353348-87-88-krugi
/forums/comment/353349-89otdyh
/forums/comment/353350-90-krugi-6-avsr-podt-20-prised-s-podemom-nog-6-5
90 круги:
6 авср подт
20 присед с подъемом ног
6/5 отжим
30 выпадов
/forums/comment/353351-91-92-propusk
/forums/comment/353352-93-d-probezhka-5km-rastjazhka
93 д.
Пробежка 5км+растяжка
/forums/comment/354956-94-95-96-propusk
/forums/comment/354957-97-d-probezhka-5-2-km
/forums/comment/354958-98-propusk
/forums/comment/354959-99-krugi-10-avstr-p-20-prised-s-podemom-nog-10
99 круги:
10 австр п
20 присед с подъемом ног
10 отжиманий !полноценных!
30 выпадов
