Весенняя 100 дневка 2017г - Street Workout (стр. 4 из 7)

shturman

Петропавловск-Камчатский

17.04.2017 05:28

48й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 7 минут

Попробовал сделать отжимания на максимум.
В итоге: 25/28/25/40/27

Максимум 40 раз

Результат хуже чем был в прошлый раз
Значит дам времени организму на восстановление побольше, максимум буду делать в конце недели.

До этого времени буду качать пресс и растяжку.

Пресс 3 круга:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Разминка 10 минут

Вечером выжал отжимания 51 раз!

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

18.04.2017 10:59

49й день
Проанализировав результат днем и вечером решил сегодня сделать вечером на максимум приседания, турник и брусья.

Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 3 круга по 7 минут

Приседания: было 150 раз, сделал 200 раз

Турник: было 12 раз, сделал 15 раз
Брусья: было 20 раз, сделал 21 раз
Отжимания: было 50 раз, сделал 51 раз

Пресс 3 круга:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Просто пресс 20 раз
Разминка 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

19.04.2017 03:49

50й день
На смене

Растяжка 2 часа.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

21.04.2017 17:32

51й день
Отдых

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

21.04.2017 17:33

52й день
Работа с боксерской грушей 1 час
Из них 15 минут разминка
15 минут заминка

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

23.04.2017 23:25

53й и 54й день отдыхал.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

23.04.2017 23:38

55й день
В 7:00 открыл сезон бега по лестнице, сегодня сильно не напрягался, наконец то посчитал ступеньки. Насчитал 404 ступеньки!

В 7:30 работа с боксерской грушей 30 минут

В обед
Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Берпи 15/15/15/15/15 - 75 раз
Пресс:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Просто пресс 20 раз
Разминка 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

25.04.2017 14:12

56й день
На прошлой неделе решил поработать с боксерской грушей, провел три раунда и разбил руки в кровь из-за неправильной техники и незнании о боксе совершенно ничего. Друг с работы увидел мои руки и сказал, дружище да ты не умеешь совершенно бить, оказывается он в прошлом профессиональный боксер, так я нашел новое увлечение и хорошего тренира, теперь на смене или в обед стараюсь найти время для бокса.

Сегодня Работа с другом на боксерских лапах 7 раундов - 30 минут. Перед раундами конечно обязательно разминка 15 минут.
Вспотел конкретно, после 5 раунда уже сбивалось дыхание, но смог выдержать ещё 2 раунда.
Самочувствие супер!!!

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

26.04.2017 02:50

57й день
На смене
Делал растяжку

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

01.05.2017 12:36

58й-62й день
Восстанавливался, повредил локоть, при отжиманиях и подтягиваниях очень резкая сильная боль, но потехонечку все равно подтягивался и отжимался, не доконца и не вовсю силу, завтра попробую по максимуму.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

02.05.2017 02:16

63й день

Начало тренировки в 07:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 7 минут
Подтягивания - 5/5/5/5/5 - 25 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Выпады - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Пресс:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Просто пресс 20 раз
Заминка 15 минут

Вечером

Работа с боксерской грушей 1 час
Из них 15 минут разминка
15 минут заминка
Пресс:
Подъем ног до перекладины - 15 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Просто пресс 35 раз

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

03.05.2017 11:12

64й день
Днем в 12:00
Разминка 15 минут
Подтягивания 10/10/10 - 30 раз
Брусья 10/10/10 - 30 раз
Заминка 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

04.05.2017 03:26

65й день
В 7:00 бег по лестнице.
В 07:30 зарядка и растяжка.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

05.05.2017 04:32

66й день
На смене.
Сегодня отдыхаю.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

09.05.2017 10:04

67-69й день
Делал зарядку и растяжку.
Бегал у родителей в Коряках с собаками,
Выбивал ковры, помогал по хозяйству.
Продвинутые круги, да и просто круги не делал, продолжает болеть правая рука в локте, скорее всего потянул связку когда подтягивался на максимум, плюс в тот период учился ходить на руках и делал отжимания на стойке на руках, где-то сделал не правильно и как результат - долгое восстановление. Но в нашем деле главное не унывать и идти вперёд.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!