Форумы

Спасибо!!!

Спасибо большое!!

Папаня скоро вместо гирь детей будет тягать :) А главное нагрузка растет! Поздравляю!

Спасибо!!!

09/05/2022

9-ый день после родов

вес к ночи 62.4кг

обхват груди - 94,

обхват под грудью - 78,

обхват "талии" - 80,

обхват брюшка - 92,

обхват бёдер - 94.

Наверно надо носить корректирующие трусы, как носила после рождения Андрюши, так как тогда брюшко было меньше на 4 см.

Вообще, в эту беременность прибавка в весе была лишь около 7-8 кг. Всё из-за диабета беременных. Со второго триместра была очень жесткая диета.

Все прошлые беременности я тренировалась, хоть немного, но всё же. В эту беременность, очень сильно напуганная выкидышем, не делала вообще ничего. И после родов тоже. В прошлые разы начинала тренировки уже в первую неделю после родов, а сейчас планирую честно ничего почти не делать до полутора месяцев после родов, чтоб всё там правильно регенерировало. Единственое, начала делать втягвания живота стоя на четвереньках :-) по разу на выдох - 80 выдохов + задержка втянутого живота ещё 20 счётов. В теории оказалось, что часто после родов мышцы пресса немного расходятся, это называется диастаз. Так вот, при диастазе обычные упражнения на пресс противопоказаны. У меня расхождение совсем небольшое - между мышц проходит 1 палец, т.е. около 1 см., но всё же сначала буду делать гуманные упражнения, которые не противопоказаны при диастазе.

Наталия, не рекламма, только из лучших побуждений у меня жена занимается этим.

Планку можно. Ее и назначают врачи

Спасибо большое!!! Наверно, у мня таки нет диастаза. Без напряжения ничего никуда не просовывается, а если поднимаю голову, то 1 палец с трудом.

Спасибо!! Я к планке очень плохо отношусь. Она травмирует спину, если пресс недостаточно сильный, чтоб держать спину закрытой, и идёт хоть малейший погиб. А у меня сейчас пресс совсем слабый

10/5/2022

10-ый день после родов.

Любопытство победило.

Получилось подтянуться 1 раз. Это меня удивило, так как всю беременность не подтягивались точно, да и до этого месяц, а то и два (уже потенциально могла быть беременна, не хотела рисковать). То есть тело не разучилось подтягиваться за 9-11 месяцев полного отдыха.

Получается в висе поднять согнутые ноги до небольшого скручивания. Прямые ноги поднимаются градусов на 30 ниже горизонтали.

Обхват брюшка 90-92, если совсем максимально втянуть, то 82.

Я сбился со счета, сколько у вас уже? 4?

Он ещё ими жонглировать будет, зная его)))

Угу, 4. Надо было раньше начинать..

А у тебя как с размножением? Помню, что ты был для этого ещё молод, но было это лет 8 назад

У меня пока одна растет)))