24.05.2016
Ура-ура -первый подъём переворотом после родов
</quote>
Ура-ура -первый подъём переворотом после родов
</quote></quote>
04.06.2016
в зале
кругами
жим лёжа 10 с 20кг, 25кг, 30кг
смены в блоке 30, 20
в висе согн ноги до 90 гр 30, 30
отж на бр 10, 10
приседания 10, 10, 10
растяжка, почти полностью поучилось положить колени в бабочке
вес 66.2
судя по апатии, у меня с непривычки небольшой перетрен..
24.05.2016
Ура-ура -первый подъём переворотом после родов</quote>
Ура-ура -первый подъём переворотом после родов
</quote></quote>
</quote>
Моя жена родила в декабре 2015(кесарево) и ей запретили делать зарядку и поднимать больше 5кг на 6 месяцев. А ребёнок весит уже больше 9кг и еле умещается в коляске.
Какого года?
Моя жена родила в декабре 2015(кесарево) и ей запретили делать зарядку и поднимать больше 5кг на 6 месяцев. А ребёнок весит уже больше 9кг и еле умещается в коляске.
</quote>
Моя жена родила в декабре 2015(кесарево) и ей запретили делать зарядку и поднимать больше 5кг на 6 месяцев. А ребёнок весит уже больше 9кг и еле умещается в коляске.
</quote>
Скорейшего восстановления жене!!!05.06.2016
1 подъём переворотом - плохая погода...
муж поздно приходил с работы, плохо себя чувствовал, хотел выспаться и т.п...
Почти неделю в зал меня не отпускали. А ещё ломалась двойная коляска (ибо куплена на авито старенькая и подломанная), так что нормально пойти с детьми без слинга на прогулку я не могла и в парке тоже не тренировалась..
В парке. Подумала, что после отдыха стоит попробовать выход через правую. Вполне легко получилось закинуть правый флажок и даже вывести левое плечо выше турника, а вот дальше левое плечо опять заболело так, что стало страшно прикладывать усилия... может я слишком узкий хват беру.. не понимаю, почему левое плечо бунтует!!!
2 подъёма переворотом.
10 отжиманий на брусьях,
попытка склёпки - разучилась абсолютно
,два подхода по одному подтягиванию обратным хватом с Наташей!!! а это не так-то и мало - +12-13 кг
Потом меня ещё и в Зебру сводили, правда, всего на полчаса получилось, поскольку там детская комната до 21-00 работает.
разминка,
жим лёжа 10 20кг,
растяжка - получилась бабочка у стены (как и в прошлый раз) и правый шпагат!!! прямо сесть и руки в стороны и несколько секунд!!!
Буду считать свои походы в Зебру, чтоб радоваться, как абонемент окупается (или же горевать, как он не окупается и жаждать ходить чаще).
Зебра - 3.
у тебя слово зебра встречается в 3 раза чаще,чем тренировки по существу.И еще с большой буквы))))</quote>
А упражнения с маленькой(((((приоритеты....</quote>
Зебра-4
Жим лежа с небольшими перерывами 20*5, 25*5, 30*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*1, больше не пробовала.
Всякая растяжка, бабочка не получилась,
подтягивания по 1 разу с 5кг, 10кг, 15кг, 16.25кг не получилось,
30 переносов веса в подтяге обр. хватом,
30 согнутых ног до 90 градусов в висе.
Очень рада, что на жиме лёжа не болит травмированное плечо!! видать оно только в выходе силой страдает
Ещё бы потренировалась, но увы, получилось всего 1час 5 минут, а потом меня позвали срочно кормить Петю
Обожаю жим лёжа!!!
Вес на зебровых весах после тренировки 64.25кг.
Зебра - 5
Жим лёжа с небольшими перерывами 20*5, 30*5, 40*5, 50*1, 52.5*1 больше не пробовала. Конечно так не правильно - малый вес надо больше раз делать и т.д., но из-за нехваки времени всё ужато..
Подтягивания: +5 на 1, +10 на 1, +15 - две неудачных попытки.
Растяжка. В основном складка ноги врозь с фитнес палкой 6кг.
Как обычно - мало времени
- 15 минут сначала, потом перерыв на детей, потом ещё 30 минут.вес 65.85
Потому что ты пытаешься рвать с места, помятуя о былых достижениях, а нужно постепенно выстраивать силу, отталкиваясь от текущего уровня!</quote>
http://www.iron-health.ru/normativy/oficialnye-razryadnye-normativy-po-zhimu-lezha-awpc-2014-god.html
конкретно
"Нормативы по жиму лежа (AWPC) – без экипировки"
на мою весовую категорию 52,5 - это второй разряд, ура-ура,
а вот первый - 57,5 буду стремиться...
конечно понимаю, что жим лёжа - это тебе не лёгкая атлетика, а развлекательный не массовый фуфлоспорт... но мне он нравится. Пауэрлифтинга боюсь - приседать как-то тяжело и стрёмно, да и становая напряжна... а вот жим лёжа - чистая развлекуха
Зебра-6
Жим лёжа с небольшими перерывами 20*5, 30*5, 40*5, 50*1, 52.5*1, 55*1, 57.5 - не знаю, получилось ли (1 раз парень страховал, но дотрагивался до грифа, говорит, не помогал, а 2-ая попытка - не дотрагивался и не получилось).
Подтягивания: +5 на 1, +10 на 1, +15 на 1, +16.25 - не получилось
Растяжка. Складки с фитнес палкой 6кг. Косые не получились.
Смены в обр. подтяге с +5кг - 15 раз (даже нечётное) и отвалилась - гораздо сложнее, чем без веса.
спичак ноги врозь с прыжка с опорой на стену.
2цикла на анин пресс.
Через 1час 10мин меня призвали к кормлению..
вес 64.45
Поехала поскорее на Бадюковскую площадку на велике к мужу и детям кормить Петю.
Там 1 подъём переворотом,
с желтым мячиком рекорд 177!!!
попрыгивания у шведской стенки на тему флажка,
в стойке на руках миниотжимания с амплитудой сантиметров 5.
уголок на брусьях еле-еле чуть выше горизонтали...
