СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

Глобальный форум Дневники тренировок

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

83038

1723

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...115

Вперед

oleg196925

Сочи

15.03.2017 17:01

Загружу видео чтобы лучше видеть процесс тренировки

Разминка растяжка 15 мин.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

AK83

Самара

15.03.2017 21:43

Отличные видосы, Олег, очень интересно наблюдать не просто какие-то избранные подходы, а сам процесс, просто класс!!:star:

Но брусьев конечно не хватает, чего не повесишь?)

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

oleg196925

Сочи

15.03.2017 22:56

Но брусьев конечно не хватает, чего не повесишь?)</quote>

Турник проще установить и с женщиной договориться, а брусья уже торчат.

, решили мирно без брусьев, но с гирями

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

Edushkin

Красноярск

16.03.2017 09:58

Но брусьев конечно не хватает, чего не повесишь?)</quote>

Турник проще установить и с женщиной договориться, а брусья уже торчат.

, решили мирно без брусьев, но с гирями

.</quote>

Гиря - это русская душа

...

Мечтаю о гире

Тише едешь - дальше будешь.

oleg196925

Сочи

16.03.2017 15:07

Сегодня облачно без дождя + 10. В силу обстоятельств оказался на стадионе им. Славы Метревели где тренируется футбольная команда города Сочи " Жемчужина" - посмотрю, на соседнем поле тренировались чемпионы мира по футболу сборная России- параолимпийцы молодцы.
Проходил мимо тренажёров не смог пройти пришлось остановиться. По плану выходной, это-же не догма начал разминаться, растяжка 7 мин.
Канат- залезание с уголком 3 раза по 6 метров. Здорово, надо было делать 2 раза, в 3 раз на 5 метровой высоте почувствовал что 1 метр надо терпеть. Отдых 10 мин по делам.
Турник 2х10 отдых 5 мин
Отжимания 4х30 через 2 мин отдых 7мин
Брусья 25-25-20 через 80 сек отдых 5 мин
Растяжка 10 мин.
ЗАВТРА ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫХОДНОЙ

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

17.03.2017 21:28

Растяжка, разминка 30 мин
4круга 5-10-10-10
Ходьба 1 час

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

18.03.2017 14:26

Разминка,растяжка 7 минут
2 круга 5-10-10-10
подтягивания в вариациях 2х11(2 раза с уголком,3 раза ножницами,3 раза стульчиком,3раза ровно);
2х3(при подтягивании перенос вес тела на правую руку потом левую);
2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 60 сек, отдых между вариациями 4 минуты. Отдых 7 мин
Отжимания 2х40 в вариациях (8раз на левой, 8 на правой, 14 раз перенос веса тела с правой на левую руку, 10 раз ровно) через 80 сек. Отдых 6 минут
Брусья 30-25-20-10 через 80 сек.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

19.03.2017 12:12

Сбор участников команды СуперСтар. Проведение разминки, растяжки - 15 мин.
4 круга 5-10-10-10
Заплыв 10 сек, ходьба 40 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

20.03.2017 15:54

Погода с утра не радует идёт дождь. Тренируюсь дома.
Разминка, растяжка 7 мин
Добавил 1 круг =5 5-10-10-10. Отдых5 мин
Подтягивания с гирей 16 кг 7-7+ без веса 5-5 отдых 2 мин
Подтягивания с гирей 32 кг 4-4 + без веса 4-4 через 2 мин отдых 7мин
Отжимания 40-40-40 через 2,5 мин отдых 8 мин
Гиря вращения 2х40 оборотов + эспандер 2х40 раз отдых 2 мин
Гиря 32 кг тяга к подбородку 2х10 раз+ эспандер 2х20 отдых 5 мин
Растяжка 15 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

21.03.2017 18:16

Разминка растяжка 30мин, ходьба 40 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

22.03.2017 21:38

Разминка, растяжка 7 мин
5 круг 5-10-10-10. Отдых5 мин
Выход на две 5-3-2 отдых 5 мин,
Подтягивания с гирей 16 кг 5-5 + без веса 5-5 отдых 2 мин
Подтягивания с гирей 32 кг 3-3 + без веса 3-3 через 2 мин отдых 7мин
Отжимания 40-30-30 через 2,5 мин отдых 8 мин
Гиря вращения 2х40 оборотов + эспандер 2х40 раз отдых 2 мин
Гиря 32 кг тяга к подбородку 2х10 раз+ эспандер 2х20 отдых 5 мин
Растяжка 15 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

23.03.2017 16:44

Погода с тучками пасмурно без дождя + 10
Разминка растяжка 15 минут
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин разогрелся. Самочувствие отличное, решил потренироваться на улице так как эти дни был дождь и занимался дома, хотя сегодня по плану выходной но улица это здорово.
Подтягивания с камне 23 кг 5-4-3+без веса сразу доработка после веса 5-4-3 через 80 сек , отдых 5 мин.
Подтягивания в вариациях 2х12 через 2 мин , отдых 7 мин
Брусья с камнем 23 кг 10-7-5+без веса сразу доработка после веса 10-7-5 через 2 мин, отдых 7 мин
Брусья 3х10 через 40 сек, отдых 7 мин
Ходьба 1час без купания.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

24.03.2017 19:11

Разминка растяжка 15 минут
5 кругов 5-10-10-10 отдых 7 мин
Подтягивания в вариациях 2х12 через 2 мин , отдых 7 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

25.03.2017 18:55

Сегодня открытая тренировка команды СуперСтар
Разминка растяжка 7 мин
4 круга 5-10-10-10 отдых 7 мин
Выход на две 5х2 отдых 7 мин
Брусья 40 раз
Заплыв 10 сек
Ходьба 40 мин

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)