/forums/comment/305184-zdravstvujte-ja-novichok-v-vorkaute-segodnja-byla
19.01.2017 14:59
Здравствуйте.
Я новичок в Воркауте.
Сегодня была первая тренировка по программе 100-дней.
Завтра на верняка будут болеть мышцы с непривычки.

Подскажите пожалуйста, стоит ли завтра заниматься, или же лучше полностью востановиться и только тогда продолжать курс?
/forums/comment/305185-dejstvujte-v-zavisimosti-ot-haraktera-bolevyh
19.01.2017 15:03
Действуйте в зависимости от характера болевых ощущений.
По 10-бальной шкале, где 1 - это небольшой дискомфорт, а 10 - невыносимая боль вы можете провести такую же тренировку при боли до 4 баллов. От 4 до 6 - уменьшите нагрузку вплоть до отмены силовой составляющей и ограничиться лишь суставной гимнастикой. Свыше 6 - пропустите тренировки, пока боль не уменьшится до приемлемого состояния.
/forums/comment/305186-bolshoe-spasibo
19.01.2017 15:05
Большое спасибо)
/forums/comment/305239-quote-name-ogrudko-post-305185-19-01-2017-15-03-quote
19.01.2017 20:07
19.01.2017 15:03

В принципе соглашусь со всем. Добавлю лишь свой опыт- возможно он Вам не подойдет, но мы в свое время делали именно так. Тренировки мы не отменяли никогда, единственно что могли сделать радикального- так поменять структуру тренировки- переводили ее в игровую форму- бег- на часик полтора, футбольчик, лыжи и тд. Помогает справится с болью. Хоть тренировка будет и не по профилю, но кардио еще никто не отменял)
И коль мужчина на ночь бреется, он все еще на что-нибудь надеется. ( Вишневский)
/forums/comment/305280-ja-pomnju-kak-to-poigral-v-futbol-v-zale-ne-zanimajas
19.01.2017 23:33
Я помню как то поиграл в футбол в зале не занимаясь такими нагрузками несколько лет.Утром ноги с кровати руками скидывал,так болели паховые мышцы или связки.<g>
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/305320-v-amerikanskij-futbol-d
20.01.2017 06:39
В американский футбол? :D
Долби, бомби и жахай!!!
/forums/comment/305327-v-ocherednoj-raz-napomnju-chto-fizicheskie-trenirovki
20.01.2017 07:03
В очередной раз напомню, что физические тренировки - это история не про боль. В хорошо построенной программе тренировок боли практически не должно быть. Лозунг "no pain - no gain" был ошибочным.
/forums/comment/305334-ponimaju-ja-do-seli-nikogda-ne-zanimalsja-dumaju
20.01.2017 07:58
Понимаю. Я, до сели, никогда не занимался. Думаю, через недельку, мышцы поивыкнут к постоянной нагрузке и это пройдет. Все же советы ваозму на заметку.
Благодарю всех.
/forums/comment/315504-quote-name-ogrudko-post-305327-v-ocherednoj-raz
02.03.2017 21:40
В очередной раз напомню, что физические тренировки - это история не про боль. В хорошо построенной программе тренировок боли практически не должно быть. Лозунг "no pain - no gain" был ошибочным.
или этот лозунг не так трактовали))
/forums/comment/315722-dobryj-den-zanimajus-iskljuchitelno-doma-t-k-nahozhus
03.03.2017 05:48
Добрый день! Занимаюсь исключительно дома, т.к нахожусь в декрете. Турника нет. Чем можно заменить подтягивания?
/forums/comment/315757-quote-name-ogrudko-post-305327-lozung-no-pain-no-gain
03.03.2017 07:13
Лозунг "no pain - no gain" был ошибочным.

Думаю, что не был он ошибочным. Боль разная бывает. Боль от травмы или неправильной техники выполнения - это одно. А боль от избытка молочной кислоты в мышце - это другое. Все изолированные упражнения с небольшим весом и большим кол-вом повторений, да еще на сокращенной амплитуде вызывают бешенное закисление целевой мышцы еще во время выполнения упражнения. Возникает такое ощущение, что в мыщцу кипяток заливают. Скорее всего вот эта правильная боль и имеется в виду в этом лозунге.
Те же самые скручивания на пресс разве не вызывают чувство сильного жжения?
/forums/comment/315804-da-takaja-bol-v-trenirovkah-dopustima-my-konechno-ne
03.03.2017 08:20
Да, такая боль в тренировках допустима. Мы конечно не можем залезть друг другу в голову и узнать что же именно чувствует другой человек, но это чувство я бы не называл болью, но жжением. И тем не менее, можно тренироваться можно и без чувства жжения также и получать результаты.
/forums/comment/316055-quote-name-tmin1820-post-315722-dobryj-den-zanimajus
03.03.2017 16:28
Добрый день! Занимаюсь исключительно дома, т.к нахожусь в декрете. Турника нет. Чем можно заменить подтягивания?


1) петли. уже обсуждали тут совсем недавно в теме "подтягивания"
2) упражнения с железом, тяги гантелей или штанги
Добрый тролль