Глобальный форум Дневники тренировок

ПОСТУПАЕМ В ВОЕННОЕ УЧИЛИЩЕ

/forums/comment/308368-26-den-otdyh-ostatochnaja-bol-v-nadkostnice-utrom-i
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
04.02.2017 00:49
26 - день

Отдых

Остаточная боль в надкостнице
Утром и перед сном массаж контрастной струей из под душа
Помогает кетонал-мазь, мажу утром и вечером, после душа.
Перед тренировкой втираю раствор меновазина(обезболивающее)
После тренировки прикладываю лед
/forums/comment/308455-27-den-obed-razminka-30-minut-beg-v-techenii-10-minut
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
05.02.2017 21:14
27 - день

Обед

Разминка 30 минут

Бег в течении 10 минут - ЧСС 150, без остановки,
бег в течении 5 минут - ЧСС 189, без остановки,
бег в течении 5 минут - ЧСС 150, без остановки,
бег в течении 5 минут - ЧСС 187, без остановки,
бег в течении 15 минут ЧСС 130.

Заминка 20 минут

Вечер

Баня
/forums/comment/308699-28-den-razminka-45-min-intervaly-6x200-200-29-29-29-32
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
06.02.2017 20:01
28 - день

Разминка 45 мин

Интервалы

6x200/200(29,29,29,32,33,33)

Заминка 30 мин

Контрастный душ
/forums/comment/308909-29-den-razminka-20-minut-vosstanovitelnyj-beg-chss-124
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
07.02.2017 23:02
29 - день

Разминка 20 минут

Восстановительный бег
ЧСС 124, 6км (60 минут)

Заминка 30 минут
/forums/comment/309031-30-den-razminka-45-minut-3hotzhimanija-10-raz-turnik
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
08.02.2017 15:26
30 - день

Разминка 45 минут

3хотжимания 10 раз, турник 10 раз, подъем ног к перекладине 10 раз, бег 500 метров.
/forums/comment/309300-31-den-reshil-otdohnut
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
09.02.2017 21:25
31 - день

Решил отдохнуть
/forums/comment/309504-31-den-bassejn-2000-metrov
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
10.02.2017 23:08
31 - день

Бассейн - 2000 метров
/forums/comment/309632-32-den-nichego-ne-hotelos-delat-razminka-1-chas
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
11.02.2017 22:29
32 - день

Ничего не хотелось делать

Разминка 1 час
/forums/comment/309778-33-den-banja
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
12.02.2017 20:38
33 - день

Баня
/forums/comment/310042-35-den-6xpodtjagivanija-15-raz-otzhimanija-30-raz
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
13.02.2017 20:45
35 - день

6xПодтягивания 15 раз, отжимания 30 раз, выпрыгивания 10 раз, трусца 250 метров, отдых 2 минуты.
/forums/comment/310059-quote-name-nikto-ne-pomojet-chto-imeem-podtjagivanija
Crush
Crush
Мурманск
13.02.2017 22:29
<quote name=NIKTO_NE_POMOJET>
Что имеем:
-Подтягивания - 22
-100 метров - 12.8
-3 км - 11.40</quote>

Это же полностью проходной бал вроде?
/forums/comment/310265-quote-name-crush-post-310059-quote-name-nikto-ne
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
14.02.2017 21:07
<quote name=Crush post="310059">
<quote name=NIKTO_NE_POMOJET>
Что имеем:
-Подтягивания - 22
-100 метров - 12.8
-3 км - 11.40</quote>

Это же полностью проходной бал вроде?</quote>

ну так то да, хочется все на 100 баллов сдать
/forums/comment/310266-36-den-razminka-45-minut-legkij-beg-30-minut-zaminka
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
14.02.2017 21:08
36 - день

Разминка 45 минут

Легкий бег 30 минут

Заминка 10 мин
/forums/comment/310505-37-den-razminka-40-minut-kross-10-km-50-min-chss-164
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
16.02.2017 00:26
37 - день

Разминка 40 минут

Кросс 10 км (50 мин), ЧСС 164.

Заминка 10 мин.
/forums/comment/310746-38-den-tonizirujushhaja-trenja-3x15-podtjagivanij-15
NIKTO_NE_POMOJET
NIKTO_NE_POMOJET
Санкт-Петербург
16.02.2017 22:54
38 - день

Тонизирующая треня

3x15 подтягиваний, 15 отжиманий, 20 приседаний, 30 выпригиваний, 50 прыжков на стопах, 50 метров ускорение. Перерыв 3 мин между подходами

Заминка, контрастный душ
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 17:29]
Стопятьсот
Zilog[25.04.2024 16:49]
Level Up!
ALKRY[25.04.2024 16:06]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[25.04.2024 16:00]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 15:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[25.04.2024 13:53]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]