Вот только поплавал.Мышцы расслабляет здорово.Поплыл и сразу понял,что плечи перегружены.Боль слабая где-то в глубине.Потом все прошло.Не забывайте ребята про водные процедуры.
Вот только поплавал.Мышцы расслабляет здорово.Поплыл и сразу понял,что плечи перегружены.Боль слабая где-то в глубине.Потом все прошло.Не забывайте ребята про водные процедуры.</quote>
Водные хороши летом на морях....а не в хлорных бассейнах)
По тренил))) правда подтягивания и отжимания половинки получается вытянуть только 4 подхода а приседания и выпады норм, в общем ща в душ а потом на ночь глядя видосы Антона смотреть буду))) так сказать замотивировать себя на завтра
Подтягивания делаю обычные, так как плечо немного побаливает, только хваты меняю, остальные упражнения по технике №4, приседы легче всего даются, отжимания хорошо загружают руки и грудные; выпады тяжело идут,прям на пределе
6*5-10-10-10/10
М.б. абривиатура АПН и неправильная, пересмотрю литературу. То что имел ввиду:
анаэробный порог — это такая мощность циклической нагрузки, при которой еще сохраняется устойчивое состояние (steady state). Под устойчивым состоянием в данном случае понимают динамическое равновесие, при котором скорость образования лактата в работающих мышцах равна скорости его утилизации в тканях организма, при этом общая концентрация значимо не изменяется.
Сегодня по достоинству оценил техникуполовинок! Мне очень понравилось! раньше такой техники не было, точнее она называлась по другому техника полуторных повторений. Я бы даже начал разделять технику полуторных повторений с техникой половинок, так как половинки можно добавить в любом месте подхода, что собственно я и делал, в любой половине движения. Когда как при полуторном повторении, выполняешь строго полтора повторения. Половинки придают больше динамики тренировке, через их чувствуется ближе дух #труворкаут'а, получается настоящий фристайл в подходе, ведь можно половинки комбинировать добавлять куда угодно
Вот только поплавал.Мышцы расслабляет здорово.Поплыл и сразу понял,что плечи перегружены.Боль слабая где-то в глубине.Потом все прошло.Не забывайте ребята про водные процедуры.</quote>
Водные хороши летом на морях....а не в хлорных бассейнах)</quote>
Не без хлорки.На морях само сабой. Бассейн хорошая И нужная тема.Я когда мышцы рук "забил" так,что не согнуть не разогнуть.В воде часок поплавал сразу легче стало.
По тренил))) правда подтягивания и отжимания половинки получается вытянуть только 4 подхода а приседания и выпады норм, в общем ща в душ а потом на ночь глядя видосы Антона смотреть буду))) так сказать замотивировать себя на завтра</quote>
Видосы Антона это как учебное пособие.Это хорошо,а вот видео с крутыми парнями на перекладине лично меня чаще угнетают,чем мотивируют. (так,легонечко)потому как сразу понимаешь сколько там труда.