/forums/comment/555021-vsem-kto-ljubit-pjatnicu-video-https-youtu-be
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/555025-moshhnaja-spina-majku-chut-ne-porval-muscle-chelovek
Мощная спина!
Майку чуть не порвал.:muscle:
Человек всегда чем-то недоволен...
Carpe diem
/forums/comment/555026-normalnaja-u-tebja-spina-ne-pribednjajsja-eshhe-spina
Нормальная у тебя спина не прибедняйся.
Еще.
Спина,спина, главное сам знаешь что ....хвост 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/555027-quote-name-felis-post-555025-moshhnaja-spina-majku
Мощная спина!
Майку чуть не порвал.
:muscle:
Человек всегда чем-то недоволен...
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/555031-quote-name-russman-post-555012-potom-romkina-zaruba
Потом Ромкина заруба или тренировка
без видео
8/7/5/6/5/5</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/555036-quote-name-lawnmover-post-555031-quote-name-russman
Потом Ромкина заруба или тренировка
без видео
8/7/5/6/5/5</quote>
Андрюха, я так и не понял тебя записать в Зарубу? Там надо 5/7 пахать. Два месяца
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/555111-344den-otdyh
344день.Отдых
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/555211-net-vremeni-zapolnit-dnevnik-a-trenirovki-byli-i
Нет времени заполнить дневник,а тренировки были.
И Ромкина дичь два раза и видос есть.
Всё потом
P.S.массаж и гимнастика стоп каждый день
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/555212-quote-name-russman-post-555211-net-vremeni-zapolnit
Нет времени заполнить дневник,а тренировки были.
И Ромкина дичь два раза и видос есть.
Всё потом
P.S.массаж и гимнастика стоп каждый день</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/555217-quote-name-lawnmover-post-555212-massazh-stop-ne
массаж стоп не забудь выложить</quote>
Вот так это происходит, но каждый раз новую массажистку присылают или они все на одно лицо:thinking:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/555242-fejsbuk-govorit-chto-uzhe-5let-img-uploads-editor-2020
Фейсбук говорит,что уже 5лет
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/555267-345den-voskresene-utrom-progulka-na-velike-vmeste-so
345день. Воскресенье утром прогулка на велике вместе со старшим сыном.
Проехали 25 км,по пути часто встречали велосипедистов и все на хороших шоссерах.Спускаясь с долгой горки нам на встречу катила пожилая пара(лет под 70) хорошо катили в горку!На белых шоссерах и в белых велосипедных костюмах.
Потом уже в горку плелись мы и мимо нас пулей пролетели два велосипедиста. Да,видать на спортивном велике катить намного круче.
Я ехал с рюкзаком (15кг)
Вот маршрут
Маршрут пролегал по местам где я бегал два года назад,вот походу один из последних моих тренировочных забегов.И помнится мне,что легко было бегать в таком темпе
После прогулки поехал на площадку.
Разминка 10мин.
Потом дичь от Ромы
количество уже не помню. Надо считать))
Посчитал)))9/7/5/5/3/4= 33раза но последний под вопросом.
Отдых 3мин.
Круги 10 шт.
Отжимания на брусьях 10
Австралийские 15раз
Между подходами без отдыха,между кругами 1мин
Уголок в висе на мах
Заминка 10мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/555268-346den-ponedelnik-razminka-10min-krugi-4-5-15-15-15
346день.
Понедельник.
Разминка 10мин
Круги 4×5/15/15/15
Подтягивания обратным хватом
Отжимания алмазные от бревна.
Отдых пять мин.
Дичь от Ромы
9/7/5/4/4/3=32раза.
Проходка по рукоходу на бицепс 3×7раз
Подтягивания на бицепс на брусьях 4×10раз
Негативные на бицепс 40сек/30сек/20сек/10сек отдых такой же как и работа.
Резина на трицепс и плечи
Уголк в висе на мах
Уголок на брусья на мах
Стойка на руках и о чудо!Секунд 5 точно простоял.
Заминка 10 мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/555269-347den-vtornik-otdyh-tochnee-v-sutkah-malo-chasov
347день.Вторник отдых,точнее в сутках мало часов!!!Поужинали в 10 вечера,домой пришёл в 8 вечера и сразу стал готовить ужин.
Завидую тем у кого есть время тренить каждый день. А тем кто думает, что это отговорки я отвечу так.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/555284-348den-utro-ves-94kg-stabilno-no-pohodu-nado-vesy
348день.Утро вес 94кг...Стабильно!!!
Но!Походу надо весы менять.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
