В отличие от своего тёзки-космонавта, который активно использовал гантели в своих тренировках, наш Юрий Горелов сумел очень неплохо раскачать свои руки без без штанги и железа, а используя только подтягивание на турнике и отжимания на брусьях! Стрит Воркаут, как он есть! И в сегодняшнем видео он покажет одну из своих тренировок.

Тренировка ТРИЦЕПСА в домашних условиях

3х20 Отжимания от перекладины
3х15 Отжимания на брусьях
3х10 Отжимания в стойке на руках
3х15 Обратные отжимания от скамейки
3х10 Отжимания на одной руке (каждой)
3х20 Алмазные отжимания
3х10 Трицепсовые разгибания

Тренировка БИЦЕПСА в домашних условиях

3х15 Подтягивания хватом сверху
3х15 Подтягивания узким хватом снизу
3х15 Подтягивания нейтральным хватом
3х5 Подтягивания на одной руке (каждой)
3х15 Подтягивания на рукоходе (на бицепс)

Тренировка ПРЕДПЛЕЧИЙ в домашних условиях

3 х МАКС Проходки по рукоходу
3 х МАКС Вис на перекладине

Отдых между подходами в упражнениях - 30-60 секунд. Отдых между упражнениями - не более 2-х минут.