18 августа в гости к Алексею Тимофееву и Анастасии Драпеко в эфир программы "Студия ЛУЧ" на радиостанцию МАЯК пришел один из основателей воркаут движения в России и координатор проекта WorkOut: фитнес городских улиц, Антон Кучумов.

Для тех, кто пропустил эфир, мы выкладываем полную транскрипцию передачи! Прослушать саму передачу можно по ссылке - http://www.radiomayak.ru/person/show/id/6595

Алексей: Рубрика «Клуб», традиционно по понедельникам мы вас знакомим с современными и историческими сообществами, с людьми, которые объединены одной целью, одной идеей, одной задачей, они организовались в целое движение. Сегодня, ребята, у нас современное крутейшее и наимоднейшее движение WorkOut, у нас в гостях Антон Кучумов, основатель движения WorkOut.

Анастасия: Антон, добрый день.

Антон: Привет-привет.

Алексей: Не громко ли - основатель движения WorkOut, или основатель но в России?

Антон: : Скажем так, WorkOut, в принципе, появился в России.

Анастасия: Да-а?

Алексей: Серьезно?

Антон: Да. Многие ошибочно полагают, что он зародился в Америке, потому что само слово "воркаут" выглядит иностранным.

Анастасия: Вот в этом же и главная проблема. Чего же вы назвались-то не по-русски? Никто же теперь не поймёт, что это наша инициатива.

Антон: Смотрите, у воркаута есть две равноправные составляющие. Во-первых, это необычные тренировки на уличных спортивных площадках, на турниках, на брусьях и т.д. Вот эта составляющая, действительно, пришла из Америки. То есть, чёрные парни с помощью YouTube показали всему миру, что можно не просто подтягиваться и отжиматься, а превратить тренировку в игру, сделать её интересной и эффективной.

Алексей: Как зовут этого чёрного парня, который вытворяет просто сумасшедшие вещи а турнике? Представляешь, он просто вот берется двумя руками за вертикальную перекладину держит уголок, вот так вот, на вытянутых руках и ещё ногами там ходит, шагает и так далее, какие-то невероятные вещи делает.

Антон: Таких много, но один из самых известных, это <url="http://workout.su/video/show_video/1">Ганнибал</url>.

Алексей: Ганнибал, да-да.

Антон: Но это только часть WorkOut-а. Тренировки, это всё здорово, но в Америке они до сих пор на уровне такой вот небольшой тусовки. Что добавили в России? Социальную составляющую.

Когда мы увидели эти тренировки, то поняли, что нам заниматься в таком ключе может быть интересно не только нам, но и нашим сверстникам, и тем, кто помоложе. Мы тогда все учились в университете, поэтому речь шла про студентов и школьников. Для нас стало очевидным, что таким образом можно привлечь молодёжь на турники.

На дворе был 2009 год, если вспомнить то в то время не то, чтобы моды на здоровый образ жизни не было, но вообще ничего не было. Мы приходили на спортивные площадки в парках, которые были полуразрушены и пустовали. Никто вообще не занимался.


Алексей: Ну и, да и нет. В начале двухтысячных мы с пацанами активно подтягивались на турниках, и не одни мы. То есть, даже очередь какая-то была. Я помню в Отрадном овраг, стадион, и рядом спортивная площадка. Конечно, там и наркоманы какие-то, и алкаши тусовали на той площадке, но в том числе и подтягивались, и это всё как-то жило.

Анастасия: Да-да.

Антон: Это локальные, скажем так, истории. В каждом парке, где есть площадки, турники, там народ собирался, занимался для себя. Но так, чтобы на базе этого построить целое движение, чтобы объединять людей со всей страны, говоря им, мол «Ребята, даже если у вас нет нормальной площадки, это не повод не заниматься. Вы можете тренироваться в любых условиях, даже если у вас нет турника, вы можете подтягиваться, условно там, на карнизе подъезда. Вы можете найти условия для тренировки везде, где хотите, главное это желание иметь».

Анастасия: И собственно важный момент, это самое движение, которое ты начал, да?

Антон: Я его не один начинал, да. Нас было 3 человека в начале.

Алексей: 2009 год?

Антон: 2009.

Анастасия: 2009 год. К 2014 году как сильно разрослось это движение?

Антон: Смотрите, весной 2009 было 3 человека, которые начали этим заниматься, у которых была идея. На данный момент только в России воркаутом занимается около 200 тысяч человек.

Анастасия: Ого.

Алексей: 200 тысяч человек?

Антон: Да.

Анастасия: Это откуда такая статистика?

Антон: Это люди, которые говорят о том, что они занимаются воркаутом. Мы мониторим ситуацию с помощью крупнейшего русскоязычного портала о воркауте - www.workout.su

Анастасия: А, и это люди, которые просто уникальные клики, да?

Антон: Нет. Это люди, которые регистрируются, приходят на мероприятия, как-то отмечаются, создают активы в разных городах, ведут список участников, на тренировки кто приходит, и так далее.

Анастасия: Список городов большой уже по России?

Антон: По России порядка 500 городов.

Анастасия: 500 городов?

Алексей: Понимаешь?

Анастасия: Ничего себе! И 200 тысяч человек, это очень серьезный момент. Говорит это о том, что…

Алексей: За 5 лет?

Антон: Да.

Алексей: За 5 лет. Что ты делал в течение этих 5 лет, чтобы сообщество их трёх основателей превратилось в 200 тысячную просто демонстрацию?

Анастасия: Армию накачанных фитнесом, интересующихся молодых людей.

Антон: Смотрите, наша главная задача, которая была тогда, которая остается и сейчас, донести до людей простую идею: они могут себя привести в отличную физическую форму, не посещая тренажерные залы, не покупая спортивное питание, просто за счет регулярных тренировок на уличных спортивных площадках, и за счёт того, что они будут следить за своим рационом, вот и всё. При этом, их тренировки будут интересными, и не нужно будет делать одно и то же каждый раз. И они смогут заниматься в любом месте и в любое время, когда у них возникнет желание потренироваться.

На самом деле 200 тысяч человек, казалось бы, большая цифра, но в масштабах 140 миллионной страны это капля в море. Наша главная задача – донести до людей простую идею:

Алексей: Как ты думаешь, это скорее индивидуальная история, или массовая? Нужна тусовка 3-4 человека, чтобы выйти на турники, не знаю, не перила, на брусья и так далее… Или всё-таки можно в одиночку, тихим сапом, тихой сапой?

Антон: Здесь мы опять приходим к интересному моменту, потому что воркаут позиционируется не только как способ тренировки тела, но и как способ времяпрепровождения, как вид такой социальной активности.

Представьте себе воркаут в качестве аналогии к другим видам досуга и отдыха. Ребята могут пойти в кино или боулинг, а могут пойти позаниматься на турники и точно так же провести время с друзьями, потренироваться с пользой для тела и зарядиться позитивом.

Анастасия: И бесплатно, кстати говоря.

Антон: Да, абсолютно бесплатно.

Анастасия: Что немаловажно. Есть только, мне кажется, одна серьезная червоточина во всей этой идее, это сезонность. Россия - это страна, в которой в большинстве регионов 8 месяцев холодно, и только 2,5-3 месяца действительно ты в комфортных условиях можешь подтягиваться у себя во дворе. Как вы решаете эту историю? В пуховиках можно заниматься воркаутом?

Антон: Обычно те, кто занимается зимой на улице тренируется не то что без пуховиков, но и без кофт, и даже без футболок. Когда ты разогрелся уже, то не остываешь, потому что постоянно находишься в движении.


На самом деле, активный сезон, он длится примерно с апреля-мая по сентябрь-октябрь, то есть это не 2-3, а целых 8-9 месяцев, и зимой ребята тоже находят выход. Кто-то тренируется дома, кто-то договаривается со школьным физруком и продолжает тренировки в школьном спортзале.

Казалось бы, воркаут - это просто спорт на турниках, но ребята учатся развивать себя и в других сферах, они учатся договариваться с людьми, добиваться каких-то вещей, которые им нужны, и так далее.

Алексей: Знаешь, мне кажется, прекрасной рекламой и вообще такой мотивацией являются ролики в YouTube с фэйлами. И посмотри, зимой людей с турников снимают, они падают, и так далее.

Анастасия: Это те, кто решили его лизнуть ещё попутно?

Алексей: Нет, некоторые ещё и лижут, это правда. Но они занимаются в перчатках, в какой-то толстовке, сняли, куртки сбросили. Но тебе не надо, ты же не будешь 3 часа там, правильно? Что-то там поподтягивались, что-то поделали, куртку надели там, чтобы не сильно остывать. Ролики с фэйлами это ваша история, или это побочный эффект такой?

Анастасия: Объясни, пожалуйста, фэйлы это когда все падают некрасиво?

Алексей: Фэйл, это когда неудача совершается во время исполнения того или иного трюка на турнике, брусьях и так далее.

Антон: Смотрите, есть несколько направлений так называемого дворового спорта, три совершенно разные дисциплины.. Если мы говорим конкретно про дисциплину воркаут, то там таких роликов нет. У других дисциплин, например, дворовой гимнастики, где больше акробатики и больше технически сложных элементов, такие ролики есть, потому что там гораздо больше возможностей ошибиться, получить травму, и вот именно этими роликами наполнен YouTube.

Алексей: А эти дисциплины отличаются как-то? Вот эта вот дворовая гимнастика от воркаута, в чём отличие?

Антон: : Основное отличие в идее. Если мы говорим о воркауте, то главная задача, это фактически развить своё тело, то есть потренироваться на силу, на выносливость, используя необычные виды подтягиваний, вот и всё.


Алексей: Какие необычные, расскажи о необычных видах подтягивания?

Антон: Один из самых таких популярных среди людей, которые видят впервые воркаут, это подтягивание, так называемая печатная машинка. Это подтягиваешься к одной руке, а затем, перебирая ногами, ты как бы печатаешь текст, перемещаешься к другой руке и обратно.

Алексей: Понятно, страна? Ещё раз, значит, подтягиваешься больше, правая рука у тебя согнута под 90 градусов, а левая вытянута, например, и ты, ножками потом, перебирая, уходишь в другую сторону. Это сложно же, это невероятные усилия?

Анастасия: Это не сразу может такое получиться-то?

Алексей: Это не сразу, это намного сложнее, чем может показаться. Но, в то же время это вот такие базовые вещи в воркауте, которые позволяют отличить его от обычной физкультуры. Никто не будет на физкультуре это делать, а в воркауте это один из основных моментов.

Анастасия: А вот, кстати, принципиальный момент воркаута в отличие от физкультуры, это именно то, чтобы было весело. Вы поэтому придумываете интересные названий для ваших упражнений, наверное, да, или в чём вот? Действительно, мы же можем технически пойти, пробежаться трусцой. В чём прелесть воркаута, почему туда надо идти?

Антон: Тут два момента. Во-первых, это действительно гораздо интереснее. И на этом мы делали акцент, когда начинали всё это развивать. Потому что я сам не ходил на физкультуру в школе. Если честно, мне это было скучно и абсолютно неинтересно. Воркаутом я занимаюсь с удовольствием, потому что там совершенно другой подход. Нет стандартных рамок, когда тебе кто-то говорит: «Делай то-то то-то и так-то так-то». Нет, ты приходишь на площадку и делаешь то, что ты хочешь. То, что ты увидел, что другие ребята делают, ты попросил, и они тебя научили.

Анастасия: Но есть же опасность травмироваться. Ведь нам на то физрук и дан, что он говорит, как тянуть ногу, как тянуть руку, чтобы не ровен час, там не порвалась связка какая-нибудь.

Алексей: Да, вопрос безопасности очень…

Анастасия: Да, момент того, когда ты сам себе хозяин, тут есть опасность просто не рассчитать свои силы.

Антон: Во-первых, что касается вопроса безопасности, то воркаут строится на базовых упражнениях, это всем известные подтягивания, отжимания, приседания.

Во-вторых, ребята, которые занимаются воркаутом, по уровню знаний они зачастую превосходят не то, что физруков, а даже персональных тренеров в фитнес-клубах. Потому что они не относятся к той информации, которую им дают, мол вот сказали и надо делать. Они относятся к ней критически, они смотрят, что для них работает, и почему это работает. То есть, они анализируют свой организм и получают огромный уровень знаний там в биомеханике, в биологии, в физиологии и так далее.


Алексей: Расскажи, где ты черпал эти данные, где ты черпал информацию для того, чтобы начать это движение и для того, чтобы не сорвать себе спину, например?

Антон: Мы все всегда начинали с простых вещей, с таких как отжимания и подтягивания, то есть с самых базовых элементов. Затем ты уже смотришь и общаешься с ребятами, которые имеют более высокий уровень, перенимаешь их опыт. Чем хорош воркаут? На открытой тренировке, которая в большинстве городов проводится по воскресеньям, на регулярной основе открыты для всех. То есть, любой желающий может прийти.

Алексей: И в Москве это практикуется?

Антон: В Москве сейчас даже больше, там чуть ли не каждый день в разных парках проводятся открытые тренировки для всех желающих.

Алексей: А по другим городам есть какая-то, не знаю, афиша воркаута, может быть, где можно посмотреть, где в Брянске заниматься (в какой день ты попадёшь именно в хорошую компанию), где в Петербурге и в какое время?

Антон: В принципе, да, в социальных сетях можно спокойно найти группу по воркауту в конкретном городе и посмотреть, когда они тренируются на площадках. И на эти тренировки приходят ребята с совершенно разным уровнем, с совершенно разным бэкграундом. То есть у нас там были юристы и были те, кто врачи. Те, кто учится на врачей, естественно огромный багаж знаний.

Алексей: По поводу инфы, мы начали разговор, значит: только ли у людей, у которых больше опыта? Либо какая-то специальная литература, может быть ссылки в интернете стоит посмотреть, какие-то советы и так далее?

Антон: Я бы крайне не рекомендовал смотреть информацию в интернете, потому что там слишком много мусора и пустой информации. А вот старые советские учебники по физкультуре, по подготовке спортсменов, это самая хорошая база, где можно много чего полезного найти.

Алексей: Сколько раз ты отжимаешься от пола?

Антон: Я вот вчера отжимался на брусьях, и мы сыграли в лесенку. Мы сделали 10, 20, 30, 40, 50, 40, 30, 20, 10.

Анастасия: Жёстко.

Антон: Ну да.

Анастасия: Ну и круто, конечно.

Алексей: А подтягиваешься? Ну так, чтобы было понятно.

Антон: : Подтягиваюсь я мало, 25-30 раз.


Алексей: Но это всё равно хороший результат, послушай, 25-30 раз, тут бы десяточку вытянуть, страна.

Анастасия: Вот ключевой момент ещё знаешь в чём? Вот всё-таки нужно иметь порядочное количество смелости для того, чтобы выйдя в свой двор, начать заниматься в одиночку, очень важна компания. Даже многие девушки в фитнес боятся ходить по одной. Очень важно, на мой взгляд, начать именно под руководством кого-то. Или воркаут, это такая история, которую можно как раз-таки начинать в одиночку, и просто как раз-таки никого не стесняясь, рассчитывать свои силы.

Антон: Если говорить про компанию, то, естественно, тренировки в компании будут интереснее, другие люди будут себя мотивировать, выкладывать больше, могут что-то подсказать, посмотрев на тебя со стороны, чего ты лишен, когда тренируешься в одиночку. Но чтобы именно начать, любой желающий может просто выйти на турники и начать заниматься, посмотреть видео в интернете.

Алексей: И это будет воркаут, это не будет подтягивание?

Антон: До определенного момента это будет просто общая физическая подготовка. Сейчас есть много неясностей в вопросах терминологии и того, что считать воркаутом, а что нет. И являются ли простые тренировки на турниках - воркаутом? Я считаю, что пока человек не начал подключать к тренировкам своих друзей, знакомых и говорить: «Вот я занимаюсь, давайте заниматься вместе?», то это пока ещё не совсем воркаут. Социальная составляющая - она очень важна.

Алексей: Гуляя по школьным дворам с ребенком, прогулки и так далее, обращал внимание на следующую вещь. Занимаются на турниках и брусьях в основном приезжие, это кавказцы, азиаты и так далее. У них это получается здорово и круто, они правда мощные парни. Какие слова нужно найти для нашего населения, чтобы они не стыдились ни в коем случае приезжих и вот, не знаю, приходили и отжимались. Но видя, что там дворник на брусьях делает 25 раз, а у тебя там десятка еле-еле выходит, вот что нужно себе сказать, чтобы не стесняться?

Антон: Скорее всего, в этом случае лучше подождать, когда дворник уйдет, и потом сделать свои десять, на следующий день ты сделаешь свои 11, и уже через пару недель вы будете вместе заниматься. Тут важны скорее не слова, а примеры и сила воли. Многие, действительно, стесняются выходить, учитывая свой уровень, они думают, что кто-то их будет оценивать. Нам приходится возрождать такую культуру, чтобы люди не стеснялись выходить и заниматься на улице, в независимости от своего уровня. Потому что если у них уже есть желание изменить себя, то это здорово и надо идти заниматься.

Алексей: Мы сейчас на новости прервемся, и новости спорта. 5533 со словом «маяк», это смс-портал для ваших сообщений, вопросы уже приходят. Ребята, у нас в гостях Антон Кучумов, основатель движения WorkOut.

---

Анастасия: Студия «Луч» продолжает свою работу, у нас рубрика «Клуб», мы сегодня говорим о том, что есть такое воркаут, и как им начать заниматься, расспрашиваем об этом основателя движения Антона Кучумова. Ещё раз,здравствуй, Антон.

Алексей: Антон, привет ещё раз.

Антон: Добрый день.

Алексей: Обязательно найдите в YouTube каком-нибудь вот этого Ганнибала и посмотрите его видео. Это афронегр невысокого роста, который выполняет просто сумасшедшие какие-то вещи даже не на турниках, на клумбах, на велосипедной парковке, на скамейке. Он невероятно рельефный с точки зрения физической мускулатуры. И когда он выполняет какие-то упражнения, ощущения, что он владеет какими-то мышцами, о которых я даже не подозреваю, что они у меня есть в организме эти мышцы. Настолько прокачана спина, и вот удерживать помимо того, что физическое развитие, невероятное равновесие, конечно.

Анастасия: Я так понимаю, что это ещё очень как-то красиво смотрится?

Алексей: Это очень красиво, и мне кажется, невероятно всё это делать, отжиматься с вытянутыми ногами на двух клумбах, например, ноги не на земле, а не весу.

Анастасия: Ого.

Антон: Что касается физического развития и внешнего вида, то да, Ганнибал очень хорошо выглядит. Что касается сложности элементов, то они производят впечатление в первую очередь на людей, которые не знакомы с гимнастикой, с воркаутом. Потому что, в принципе, по сложности те элементы, которые он делает, относятся к категории низшей сложности в гимнастике. И парни-гимнасты, которые учатся в школах гимнастических, делают их в возрасте 11-12 лет спокойно.

Анастасия: Пам-пам, ничего себе.

Антон: Но они не выглядят там, как Ганнибал, и поэтому они не так мотивируют на такие тренировки, вот в чём разница.

Алексей: Ничего, в принципе, гипер сложного нет? Конечно, сложно и всё требует тренировки, но…

Анастасия: И как у Ганнибала не получится.

Алексей: Для обычного человека это гипер сложно. Для гимнастов, то есть для людей, которые профессионально этим занимаются, это очень легко всё.

Анастасия: Расскажи, за сколько времени можно добиться внятных результатов?

Анастасия: Заметных.

Алексей: Чтобы для тебя и для твоей подружки было очевидно, что ты подкачался, парень, да.

Антон: По опыту людей, которые начинаются заниматься воркаутом буквально с нуля, уже там, через месяц, через два они говорят о том, что окружающие стали замечать изменения в их теле, что они стали там более подтянутые. За 3-4 месяца им уже приходится обновлять гардероб серьезно, то есть если они действительно посвящают время воркауту.

Анастасия: Вот о моменте посвящений времени. Нам как раз смс-ка пришла на номер 5533, начиная со слова «маяк», слушатель пишет: «Не думали, что всё это для тех, кто не работает? Или работает кем-то, типа менеджером. Я вот довольно молод, но занят физическим трудом по работе, и после работы мне не до воркаута, а вы похожи на бездельников», - написал нам человек. И вот вопрос: «Сколько же времени тот самый воркаут должен занимать в твоём дне для того, чтобы действительно от него были какие-то результаты?».

Антон: Сильно зависит от уровня, от твоих целей, и действительно от того, сколько у тебя времени. Если говорить про меня, то я сижу за компьютером по 8-12 часов в день по работе.

Анастасия: А так и не скажешь.

Антон: У меня есть <url="http://workout.su/masters/show/20">друг</url>, который, грубо говоря, разгружает вагоны и потом приходит домой убитый, спит часок и идёт заниматься. При этом ещё вешает на себя <url="http://workoutshop.ru/39-jilety?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES">жилет-утяжелитель</url> и тренируется. Говорить о том, что «у меня тяжелая физическая работа и потом я не могу заниматься», тоже как-то неправильно.

Алексей: Отговорка, да?

Антон: Да. Найти время можно в любом случае.

Алексей: А место? Всё-таки я был убежден, конечно, что у нас достаточно турников, потому что я вижу их.

Анастасия: Да ну недостаточно, Лёш, правда, недостаточно.

Алексей: Ну, недостаточно и недостаточно.

Анастасия: И в парках у нас очень часто бывает, идёшь 4.5 километра, тебе на встречу ничего, кроме старушек и скамеечек не попадается.

Антон: Надо просто свернуть в сторону. То есть по Сокольникам тем же можно идти и пройти их насквозь и ни одного турника не встретить. А на само деле там их, по-моему, 5 или 6 площадок. То есть, если повернуть чуть-чуть налево и знать, где они находятся.

Анастасия: Но давай представим, пофантазируем? Большинство, мне кажется, очень большое количество наших слушателей, живут именно в условиях, когда для них главной отговоркой-оправданием того, что они не занимаются, в частности воркаутом, служит то, что у них просто нет снарядов для этого.

Антон: В принципе, проблема такой недостаточно инфраструктуры для занятия, она существует. Но она не настолько критична, чтобы говорить: «Мне вообще вот негде тренироваться».

Алексей: Школьный двор, почему бы не прийти на школьный двор?

Анастасия: Не пускают на школьный двор, там камеры стоят и охранники, никого туда не пускают.

Алексей: Я вижу постоянно таджиков и узбеков, занимающихся на моём школьном дворе.

Антон: Не знаю, я раньше на своём школьном дворе занимался. Потом после того, как перестали туда пускать после 8 вечера, а я просто с работы позже прихожу, и у меня не стало такой возможности.

Но я нашёл другие турники. Если есть желание тренироваться, там найти где-то по соседству рядом с собой или дома повесить, как вариант.

Алексей: Вообще сам элемент турника, он необходим, это как бы основной базовый элемент, если у тебя турника нет, всё, это уже не воркаут будет, правильно?

Антон: Это не то, чтобы не воркаут, но для сбалансированной тренировки тела вам всё равно нужны тяговые упражнения, для мышц спины это всегда тяги горизонтальные, вертикальны, неважно. И для этого нужно что-то, на чём можно будет подтягиваться. Это может быть турник, это может быть дерево, это может быть подъезд, но что-то, на чём подтягиваться, это нужно.

Алексей: Татарстан спрашивает: «Сколько подтягиваний нужно выполнять, чтобы заниматься воркаутом с весом 90 килограмм», - Рустам спрашивает из Набережных Челнов.

Антон: Если человек на данный момент только начинает и мало подтягивается, то ему всё равно нужно продолжать подтягиваться. Даже если ты подтягиваешься не в полную амплитуду, то делай так, как ты можешь. Сегодня ты подтягиваешься там, в четверть, завтра в половину, дальше ты начинаешь делать в полное. Нет такого какого-то определенного количества, с которого можно начинать заниматься воркаутом. Воркаут, он начинается с самой базы, самого начала.

Анастасия: Можно еще такой вот сексистский вопрос тебе задам? А насколько…

Антон: Занимаются ли девушки? Да, и их довольно много.

Анастасия: И сколько? И сколько, потому что я с трудом могу себе представить, как две-три подружки после наступления сумерек спускаются вечером на детскую площадку для того, чтоб немножечко заниматься воркаутом.

Алексей: Девочкам сложно, сложнее.

Анастасия: Очень сложно себе такое профантазировать, честно.

Антон: Пакр 50-летия Октября, Москва, 7 часов вечера, <url="http://workout.su/trainings/766">открытые тренировки для девушек по субботам</url>, можешь просто прийти и посмотреть. Зачем фантазировать?

Девушки, да, занимаются, у них немного другие тренировки, потому что у них акцент на развитие немного других мышц идёт. Но в воркауте, в принципе, нет такого ограничения по полу или по возрасту, его не существуют.

Алексей: Приставали ли к тебе пьяные люди, проходящие мимо, на твоих тренировках?

Антон: Не то, чтобы приставали, но иногда пьяные проходят, что-то показывают, иногда нас пытались прогнать с площадки.

Алексей: «Тут люди пиво пьют, а вы тут пришли!».

Антон: Да-да, примерно с такой аргументацией, что мы мешаем людям наслаждаться жизнью. Но, это скорее редкие явления.

Анастасия: И вот ещё важный момент, когда уже сложился, я так понимаю, определенный костяк вот этого самого движения, и всё новые-новые участники приходят из разных городов. К чему всё это ведешь, вот твоя основная цель, она, в чём заключается? Потом устроить какие-нибудь всероссийские соревнования, может быть, или вот ты какую-то цель ставишь для себя?

Антон: Наша основная задача, чтобы как можно больше людей узнало о воркауте и начало заниматься им. То есть, мы просто хотим популяризовать это направление.

Алексей: А соревнования действительно проходят, есть соревновательный момент, или это борьба с самим собой?

Антон: В первую очередь это, естественно, борьба с самим собой, стремление стать лучше, чем ты был вчера. Но, да, соревнования проводятся с целью популяризации. То есть, соревнование это отличный инфо-повод, чтобы привлечь внимание государственных структур, чтобы привлечь внимание СМИ, чтобы привлечь внимание людей к этому направлению.


Алексей: Что, как оценивается, какие характеристики?

Антон: Есть две основным категории в соревнованиях, это ОФП (физическая подготовка, где оценивается количество выходов силы, отжиманий на брусьях и подтягиваний) и есть фристайл, где каждого человеку дается определенное количество времени, где он показывает свой стиль на площадке, используя разные конструкции.

Анастасия: Это такой балет на турниках получается?

Антон: Скорее брейк-данс.

Анастасия: Брейк-данс?

Антон: Да. Я бы сравнил с брейк-дансом, а не с балетом.

Алексей: Но вы музыку ставите как-то, какие ещё дополнительные нюансы украшают воркаут, музыка?

Антон: Это все происходит под музыку. Воркаут - это часть хип-хоп культуры, недостающий элемент. У хип-хопа был граффити, у них был брейк-данс, у них был реп, а теперь вот ещё и уличные тренировки.

Алексей: Не было качков, получите качков. А расскажи, пожалуйста, ещё интересно узнать о каких-то фестивалях, мероприятиях, которые сопровождают воркаут в России. Мы узнали, что 200 тысяч по стране, это с одной стороны много, а с другой стороны как совершенно справедливо заметил Антон, капля в море. Для этих 200 тысяч человек что-то проводится?

Антон: Сейчас уже во многих городах налажена работа с государством, и поэтому на все крупные праздники проводятся какие-то мероприятия по воркауту. Недавно был «День физкультурника», и по всей стране прокатилась волна различных мероприятий. Из действительно ближайших крупных вещей в начале сентября на день города будет Кубок мэра Москвы по воркауту.

Алексей: Кубок мэра Москвы по воркауту, когда это будет?

Антон: 6 сентября.

Алексей: Уже можно подавать заявки?

Анастасия: Как туда попасть?

Антон: Пока ещё нет. Скорее всего, там будет участие по приглашениям, либо можно подать своё видео, и возможно тебя отберут. Есть опять же информационный ресурс www.workout.su, где сразу же опубликуют новость, как только откроется приём заявок.

Анастасия: Всё, ребята, www.workout.su. Слушайте, я вот что хочу заметить, очень большое количество смс-ок к нам пришло, которые тебя осуждают, ты уж прости, пожалуйста. Причём осуждают не в плане того, что «не делом заняты», а в том плане, что «зачем же просто так…?», знаешь, как в фильме, помнишь «Карнавальная ночь»? «К этой балерине ещё динамо-машину прикрутить, вот бы она ещё электричество вырабатывала. Многие пишут: «Взяли бы мётлы, лопаты, прочий бы инвентарь, начали бы приносить пользу. А-то с турника по пивку и морды бить».

Алексей: Вот Брянск, вот по себе, понимаешь?

Анастасия: По себе, конечно, судят.

Алексей: Это в Брянске можно пивка попить, два раза подтянуться и увидеть какого-нибудь доходягу.

Анастасия: Не в Брянске дело, в голове дело, конечно, в первую очередь. Но, я думаю, что это не первый раз, когда к тебе обращаются люди и говорят: «Но зачем же просто так? Давайте, вы поносите нам цемент к детской площадке, например?».

Алексей: Песок разгрузите.

Антон: Да нет, на самом деле, первый раз, когда я с таким мнением сталкиваюсь, скорее всего. Обычно люди с пониманием относятся, что молодые ребята решили развивать тело, становятся более сильными, здоровыми, особенно вот в современном обществе этого не хватает.

Алексей: Вот я вступлюсь за Антона и скажу: «Брянск, это противопоставление пивку и по мордасам, понимаешь? Вот подтягиваться, заниматься физической культурой, простите за такую высокопарность. В самом прекрасном и с большой буквы «К» в слове «Культура», это конкретная культура физическая. Это не пивко и по мордасам, а это поподтягиваться, хорошо провести время в компании, не куря и не выпивая, и разойтись по домам. Вот это противопоставление.

Анастасия: Хорошо, ладно, это вы спарировали, но у меня есть следующая кляуза. Юрий Амелько в нашей группе «Студия Луч» Вконтакте пишет: «Но почему же всё надо было называть иностранными словами, русских, что ли нету?». И вот главный вопрос теперь: «Понятно дело, когда всё начиналось, и вас было трое, наверное, действительно проще было взять западный термин. Но теперь, когда вас 200 тысяч и совершенно очевидно, что это будет развиваться дальше, вы не хотите как-то русифицироваться?».

Антон: Скорее нет. Потому что для нас это название своеобразная дань традициям, дань тем людям, с которых всё начиналось. Это во-первых. Во-вторых, почему мы изначально взяли не совсем русскоязычное слово? Потому что мы понимали, что молодежь привлечь там к какой-нибудь «физическая культурой», «калистеникой», я не знаю, ещё какими-нибудь терминами, которые обозначают, «упражнениями на турнике» будет невозможно.

Алексей: Молодец.

Антон: А воркаут, это ёмко, это классно, это современно, это модно. И говорить «я занимаюсь воркаутом», это здорово, ребята в это пойдут.

Анастасия: Дань моде.

Алексей: Скажи, пожалуйста, какие-то практические советы для наших слушателей, с чего тупо стоит начать, чтобы не травмировать свою спину, руки, не потянуть мышцы и так далее? Вот с чего, какой-то минимум базовый для начала, расскажи, пожалуйста.

Антон: Самый просто способ начать заниматься воркаутом, это открыть интернет, вбить что такое <url="http://workout.su/100">«100-дневный воркаут»</url>, пройти по ссылке и дальше в течение 100 дней изучать инфопосты и тренироваться. Там находится образовательная программа, где за 100 дней любого начинающего, обладающего нулевыми познаниями в области фитнеса, физиологии и так далее превратят практически в гуру воркаута. Я утрирую, конечно, но количество информации, подаваемой в систематизированном виде в рамках этой программы действительно огромно!


Алексей: Питание обязательно?

Анастасия: Питание, да, тоже имеет значение, не раз ты уже об этом упоминал. А всё-таки, в чем прелесть основная воркаута, как мне кажется, почему так это массово? Потому что это бесплатно, легко и всегда рядом с твоим домом. Когда вмешиваются моменты питания из каких-то специализированных диет, всё становится значительно сложнее.

Антон: Мы говорим не о специализированных диетах, а о том, что человек должен понимать, что он есть. Потому что без правильного питания нельзя получить результата. Условно говоря, вы можете целый час тренироваться, затем съесть пару кусков пиццы и это полностью восполнит все те калории, которые вы потратили. Таким образом, вы никогда не сможете добиться результата, если не будете следить за тем, что вы едите.

Алексей: Но тут результат, понимаешь, конечная цель, это что? Построение прекрасного тела бодибилдинга, или это…

Анастасия: Времяпрепровождение.

Алексей: Времяпрепровождение, да, кайф, фан и так далее.

Анастасия: Общественная жизнь какая-то может быть дополнительная.

Антон: Это, скорее всего все вместе. Потому что если вы получаете фан от тренировок, но при этом не видите каких-то изменений в своем теле или в результатах, показателях, то вы всё равно это бросите рано или поздно. Ну да, весело, но что-то не даёт результат. А если вы ещё параллельно с этим будете видеть, как вы меняетесь, как вы становитесь сильнее, не только там стали больше подтягиваться на пару раз, но ещё и внешне изменились, когда вам люди начнут со стороны говорить, что: «Оо, ты подкачался», на встречах выпускников разных, и так деле, те, кто вас давно не видели, то это естественно будет стимулировать вас дальше двигаться в этом направлении.

Алексей: Хочется ещё услышать конкретный пример, который произошёл на твоих глазах, об изменении тела. Например, насколько человек похудел, или насколько вырос объём бицепса, и так далее.

Анастасия: Насколько больным и хворым он был раньше, и насколько здоровым и пышущим буквально он стал. Ну, давай мы об этом поговорим сразу же после небольшой рекламы на Радио МАЯК, и вот она.

---

Продолжение интервью лежит здесь - http://workout.su/articles/470