В рубрике "Истории успеха участников СОТКИ" мы собираем и рассказываем истории людей, которым удалось изменить себя и свою жизнь с помощью программы SOTKA. Такие участники программы всегда были и будут мотивацией для других - они на своем примере показали, что если есть желание, то с помощью воркаута и СОТКИ в частности можно достичь небывалых высот!
Сегодня у нас в гостях igor_sam3 из Волгограда (Россия)!
Привет! Расскажи немного о себе для наших читателей.
Привет! Родом я из Волгограда. Летом здесь очень жарко, а с площадками все плохо)))Ранее я с переменным успехом и время от времени занимался различными активностями, но с подтягиваниями всегда было хуже всего и лет до 15 я не мог ни одного раза сделать, а в школе этому не учили. Активно же на турниках и брусьях начал заниматься с осени 2021 года, когда в первый раз и записался на стодневку...
У вас же там Елена Исинбаева в свое время чуть ли не весь город обещала площадками застроить с помощью своего фонда, даже президентские гранты получала на это дело вроде. В итоге испарилась с деньгами?
Вообще не в курсе. Возможно в центре с площадками норм, но на юге города все плачевно. В 2023 году при прохождении "100 отжиманий за месяц" я тратил на дорогу в обе стороны около 2-х часов, т.к. нужная площадка (с резиновым покрытием, столбами и пр.) находилась на другом конце района и была единственной, а они у нас гораздо больше, чем районы Москвы. Лукойл вроде там чет строит, но зачастую в очень неподходящих местах - под палящим солнцем, на брусчатке и т.д. А во дворах либо "типовая минималка" смешанная с детскими комплексами и тренажерами, либо "советского" образца, на которых я и занимаюсь. Не помню ни одной более менее нормальной площадки на хомутах именно в жилом дворе
Как ты узнал о программе и почему решил пройти СОТКУ?
Как узнал уже и не вспомню, но отмечу, что её без труда можно найти в сети (поисковике), а значит алгоритмы работают как надо и это главное)Я прошел Сотку 3 раза. В первый раз цель была улучшить композицию тела, а также подготовиться к сдаче нормативов ГТО (последнее удалось осуществить только после второй Сотки, которая шла следом за первой). Спустя почти 2 года я набрал несколько лишних килограмм, а также потерял первоначальные показатели в упражнениях, и в виду того, что в плане самоорганизации и дисциплины Сотка очень хорошо, то решил её пройти её еще раз, и не пожалел.
Между первой и последней фотографией у тебя очень заметный результат! Какие еще изменения и достижения, кроме сброса веса, ты мог бы отметить?
Помимо 8 сброшенных килограмм (с 82 до 74) я наконец-то смог преодолеть застой в подтягиваниях, побив "непокорную" многим двадцатку. Всего же прибавка +8 раз (с 14 до 22). И хотя я толком максимум никогда целенаправленно не тренировал, тем не менее свыше 19 раз не получалось сделать даже при меньшем весе...Также удалось прокачать брусья с 36 до 54 раз. Мелочь, а приятно) Отдельно стоит отметить положительную динамику мышц спины и в визуальном плане, и в плане положения лопаток (теперь разница в высоте плеч не столь заметна).
Как семья, друзья и окружающие отнеслись к тому, как ты изменился?
По большому счету никак, так как это особо никому неинтересно кроме меня самого. Да и под одеждой ничего и не видно, а в летнее время, когда занимаешься по большей части без одежды, скорее на всякого рода поучающие (но зачастую бесполезные) комментарии можно наткнуться, о том, как лучше тренироваться. Но в "виртуальном" мире некая поддержка и похвала имела место, это очень поддерживает.
А открытые тренировки и сборы у вас в городе не проводятся? Было же раньше...
Если верить графе "мероприятия", то не проводятся. Да даже по темам на форуме все глухо, либо давнишнее очень...Да и вообще, за 3 года практически ежедневных занятий мне хватит двух рук, чтобы сосчитать всех людей, что я видел на своей площадке занимающимися...Короче вся жизнь в Москве, как обычно)
Как сейчас тренируешься сам? Какие у тебя планы на дальнейшие тренировки?
Сейчас я занимаюсь по системе сплит 5 раз в неделю (1 день = 1 мышечная группа), к которой я пришел путем многочисленных проб и ошибок, и не без помощи более опытных людей. И поскольку моя первостепенная цель это улучшение визуальной составляющей, то такой способ мне кажется наиболее предпочтительным и логичным. По этой схеме я уже занимаюсь около года и после долгого застоя это принесло некоторые результаты, в первую очередь это увеличение грудных и бицепсов. Дополнительно у меня 4 беговых тренировки разной степени интенсивности, поскольку я готовлюсь к нормативу 3 км за 12 мин. 30 сек. А вот уже после него можно будет начать освоение долгожданного выхода силой, если плечи не будут против, разумеется.
Чем тебя выход силой так привлекает? Бестолковое же упражнение по сути?
Да фиг знает, просто хотелка...Попробовал сделать на турнике 180 см с прыжка, плечи чет напряглись. Может и передумаю...
Может быть отметишь что-то, что не понравилось в СОТКЕ или что хотелось бы добавить?
Глобально Сотка идеальна. В остальном же было бы неплохо добавить недостающие заглавные видео в инфопосты, а также доработать 89 и 90 дни в плане составления собственной тренировочной программы.
Поговаривают, что Антон WasD уже начал снимать новые видео для СОТКИ, но это не точно. Ну и последний наш традиционный вопрос: какие советы ты бы дал тем, кто только начинает проходить СОТКУ?
Во-первых, нужно поставить себе конкретную цель, так больше шансов не забросить программу в дальнейшем. Но зачастую одной цели мало, поэтому также стоит понять, для чего нужно работать именно над этой целью, а не над какой-либо другой.
Во-вторых, упорство, упорство и еще раз упорство. Первые недели у многих проходят относительно легко, но чем дальше, тем труднее и скорее морально, нежели физически. Но пройдя половину пути, дальше будет значительно легче.
В третьих, желательно найти себе компанию. В противном случае будет больше соблазна прогулять тренировку или вообще их забросить.
И последнее: по мере прохождения программы нужно учиться слушать свое тело, а также критически мыслить. Без этого в дальнейшем едва ли можно будет добиться вменяемых результатов.
Спасибо за интервью и успехов!
