Автор: Кирилл Wes Востриков
Со-автор: Николай Niko Козьяков

WorkOut по понятиям!

В наши дни продолжает оставаться актуальным вопрос физического развития молодёжи. Выбор того или иного способа физического самосовершенствования определяется, в основном, личными предпочтениями каждого индивида, о чём свидетельствует бесчисленное множество специальных сайтов в интернет-­пространстве.

Данная статья, назовём её исследованием, имеет целью разобраться в специальной терминологии, используемой сегодня спортивными сообществами. Актуальность статьи, по мнению автора, заключается в том, что терминология всегда напрямую связана с профильными областями любого знания. Устранение некой неопределенности и двусмысленности в толковании тех или иных слов, облегчит выбор одного термина из нескольких конкурирующих, а значит, поможет сориентироваться в существующих спортивных направлениях, найти единомышленников.

Главная же задача, которую я ставлю перед собой, как сторонник фитнеса, обратиться к истории происхождения понятия «workout», дать определение этому понятию, установить четкие рамки, в пределах которых этот термин употребим.

Прежде, чем приступить к решению этой задачи, начнем с «верхушки айсберга» и определимся с основными понятиями.

WorkOut по понятиям!

Тренировка (общее понятие, касающееся всех направлений спорта и фитнеса) -­ процесс систематического воздействия на организм специально подобранных физических упражнений с целью повышения работоспособности и достижения высоких спортивных результатов.

Правильно подобранная методика и рациональный режим тренировок способствуют укреплению здоровья, формированию и совершенствованию двигательных навыков, развитию определенных физических и психических качеств, расширению функциональных возможностей организма.

СПОРТ -­ специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём тренировки.

WorkOut по понятиям!

В реестре видов спорта есть подробная классификация, гдеперечислены всевозможные варианты спортивной деятельности, начиная от характера погодных условий, необходимых для данного вида, и, заканчивая возрастной/половой категорией.

Исходя из того, что спорт является общим понятием соревновательной деятельности, можно выделить следующие виды:

‐ гимнастика;
‐ атлетика;
‐ командные игры и т.п.

Гимнастика ‐ приемы и способы систематических движений тела или отдельных его частей с целью укрепления или развития ловкости всего организма или особенного развития некоторых мышечных групп.

Атлетика:
1) Искусство развивать силу, ловкость и другие качества посредством физических упражнений. В современном физическом воспитании термин «атлетика» формально сохранился только в названиях лёгкой атлетики и тяжёлой атлетики. Однако атлетика в той или иной мере свойственна почти всем видам спорта.
2) Вид циркового искусства. Включает упражнения, требующие силы и ловкости.

Таким образом, понятие спорт весьма широкое и несет соревновательный смысл.

WorkOut по понятиям!

ФИТНЕС ‐ здоровый образ жизни; по мнению американцев, признаками фитнеса являются физическая активность, сбалансированное питание, отказ от курения и спиртных напитков, достаточный сон и т.п.

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

‐ подготовленность сердечно‐сосудистой системы;
- гибкость;
‐ мышечная выносливость;
‐ сила;
‐ мощность;
‐ развитость чувства равновесия;
‐ хорошая координация движений;
‐ реакция;
‐ быстрота;
‐ соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Как видно, спорт и фитнес похожи, но каждый из этих видов деятельности имеет свое назначение и принцип становления (формирования своего статуса/названия). Подводя итог по изучению терминов «спорт» и «фитнес», можно сделать следующие выводы:

‐ спортом является соревновательный вид деятельности (необязательно физический, например, шахматы; а, если физический, то не всегда благоприятно сказывающийся на здоровье);
‐ фитнесом является комплекс мер (тренировки, питание и т.п.) направленных на улучшение физических показателей, в том числе, здоровья.

Разобравшись с основными понятиями, перейдем к главному вопросу: как переводится и что означает термин «workout». Данный термин пошел из фитнес‐клубов, а также спортивных залов, где занимаются фитнесом, бодибилдингом, боксом или реслингом.

WorkOut по понятиям!

«Workout» – англо‐американский термин, который можно перевести как «тренировка», но это в узком смысле. В более широком понимании «workout» означает комплекс физических упражнений, направленных на совершенствование силы, выносливости и формы тела. Последнему придаетс главный смысл всех этих упражнений, и это главное, что отличает термин «workout» от еще более широкого термина «training», который будет рассмотрен ниже.

«Workout» или «Training»

Сейчас в интернете можно найти много видео, статей и другого контента, который подписывают следующим образом: Street training, street workout, abs workout, legs workout, home training, home workout, и т.п. Как же все‐таки правильно называть, «workout» или «training»? В принципе, все правильно, но отличие только в том, что

«workout» используется, когда речь идет о своей самостоятельной тренировке, а «training», когда речь заходит об обучении, наставничестве или координировании кем‐либо компетентным в конкретной области.

Разберемся подробнее с термином «training».

WorkOut по понятиям!

В русском языке используются 2 слова: тренировка и тренинг. По сути, тренировка подразумевает физическую деятельность, а тренинг (обучение) – умственную (business trainings, sales and marketing trainings).

За рубежом нет такого разделения, т.к. training – общее слово, подразумевающее и то, и другое. Хотя, и у нас, в русском языке слово тренировка также может подразумевать умственную деятельность (изучение тактики), просто в наши дни слово «тренинг» используется все чаще и чаще, вместо привычного слова «обучение». Исходя из этого следует, что термин «training» означает деятельность, направленную на приобретение знаний, умений, навыков и компетенций в той или иной сфере нашей жизни для расширения собственных возможностей.

Классификация понятия «training» (тренировка/обучение):

‐ Физическая культура;
‐ Профессиональная подготовка и развитие;
‐ Религия и духовность;
‐ Обратная связь искусственного интеллекта (!!!) и т.п.

Это далеко не полный перечень классификации данного термина, его можно расширять до бесконечного множества.

WorkOut по понятиям!

«Workout» = гимнастика?

Еще одна проблема, связанная с «засоренностью» интернета различной информацией (интернет еще называют информационной свалкой, лично я назвал бы «помойкой»), касается неправильным пониманием термина «workout» в области тренировок с использованием веса своего тела. Эта проблема обусловлена в первую очередь неверной трактовкой (или предписанием) термина в наиболее популярных или известных видео (кстати, кто не знает, известность и популярность ‐ разные термины, так как все могут знать но не любить или уважать, а популярность – это народная любовь и уважение).

Очень часто можно прочитать такие комментарии от гимнастов/атлетов: «ты воркаутом занимаешься? ‐ я тоже турникмен!» или «вы че, воркаут это и gimbar, и техника, и силовуха…», а также комментарии от бодибилдеров/лифтеров:«воркаут ‐ фу, дрищи, турникмены, палкокруты…» и все в таком духе…

Первая мысль, это то, что все, кто так пишет, мягко говоря не компетентны в современном спорте и фитнесе, другими словами – «не в теме», по следующим причинам:

‐ занимаются недавно, теории не знают;
‐ занимаются недавно, теорию берут из интернета (из глупых «пабликов» «Вконтакте») или общаются и советуются с такими же некомпетентными людьми;
‐ не занимаются вообще/бросили тренировки и сидят в интернете с целью покритиковать всех остальных.

Начнем по порядку.

Как ранее было сказано, «workout» это комплекс упражнений, направленных на развитие, в первую очередь, формы тела. В наши дни вновь становятся популярны тренировки с собственным весом тела, что очень даже хорошо способствует развитию мускулатуры, особенно с правильно спланированным питанием.

WorkOut по понятиям!

«Workout» с использованием веса собственного тела подразумевает четко структурированную тренировку на каждую группу мышц, даже на ноги (многие не верят почему‐то).

Т.е. это не просто так, взять и прийти на площадку, «почесать репу», сделать пару махов ногами для разминки, подтянуться 15‐20 раз и пойти дальше по делам. Это, скорее, можно назвать «Советской гимнастикой» (с чем, обычно и путают современный подход к тренировкам). Тут необходимо так же, как и при работе с железом в зале с умом подходить к делу – какие упражнения делать для той или иной группы мышц, каким хватом выполнять эти упражнения, на каких снарядах, с каким количеством повторов и подходов и т.п.

Гимнастика, легкая атлетика и, до сих пор, не ясное мне слово “турникменство” направлены в первую же очередь на выполнение технически сложных элементов, требующих специального оборудования, установленного в гимнастическом зале под присмотром тренера, компетентного специалиста или инструктора. Ни в коем случае сюда не относятся стандартные уличные турники, брусья и прочие снаряды, металлические детали которых не рассчитаны на такие нагрузки.

Как видите, нюансов достаточно много в этих понятиях.

WorkOut по понятиям!

Поэтому, первое, что необходимо – определиться, чем хотите Вы заниматься и чего именно хотите добиться. У каждого рода деятельности есть свое название, свои принципы и свои характерные результаты. Например, Вы, может быть, хотели когда‐то стать звездой футбола, а сами все время махали хоккейной клюшкой по воланчику для бадминтона через волейбольную сетку в лузу!!! (такое, конечно, трудно вообразимо, но это как яркий пример того, что люди не знают простых правил или критериев =)). Поэтому, следует различать гимнастику от «воркаута» со своим весом. Повторюсь, что везде свои методы, принципы, правила и цели (например, в баскетболе мяч ведут рукой и забрасывают в кольцо – его ж с ноги никто не пробивает в ворота, как в футболе, там даже мяч другой и динамика игры в целом другая).

Следующий момент, касается негативных комментариев от бодибилдеров/культуристов/лифтеров в адрес людей тренирующихся с использованием веса своего тела, особеннотех, кто занимается «workout’ом» по данному принципу.

Получается весьма забавная ситуация. Люди, тренирующиеся с железом в зале проявляют неуважительное отношение практически ко всем, кто не занимается с железом, называя таких людей «дрищами», «палкокрутами» и т.п. не задумываясь даже о сложности каждого из этих видов спорта или фитнеса.

Все это говорит о необразованности, недисциплинированности людей и их низкой культуре. Настоящий атлет/спортсмен ни в коем случае не станет оскорблять человека занимающегося каким‐либо другим видом спорта или фитнеса. Обратное возможно только в ответ на чью‐либо проявленную агрессию или «негатив», да и то, это скорее феномен интернета, где люди чувствуют свободу слова и не думают о негативных последствиях.

На последок хотелось бы коснуться такой темы, как любовь наших людей к интерпретации чего- либо на свой лад. Дело в переосмыслении «workout’а» и преподнесении его на свой же лад. Люди начали преподносить свое видение, параллельно оригинальному образу данной дисциплины. Внесение чего‐то "своего" – это, конечно же, хорошо. В данном же случае «workout» с использованием веса своего тела просто перекроили. Началась тенденция следования каким-­‐то отдельным его проявлениям, а именно "статике" и "чему-то" похожему на гимнастику или выполнение упражнений в экстремальном стиле ‐ "вис на подбородке" и т.п.

WorkOut по понятиям!

Также появилось разделение исходного образа «воркаута» на площадке на «ghetto‐workout» и «street‐workout», терминами, рождение и употребление которых свойственно российской публике. Данные понятия стали делить «workout» на:

‐ «ghetto‐workout» ‐ то есть, то его правильное понятие ‐ работа с весом своего тела, которое по идее должно использоваться без приставки «гетто»;
‐ «street‐workout» ‐ подобие спортивной гимнастики, выполняемой на любительском уровне, со страховочными приспособлениями на снарядах, установленных на дворовых площадках.

И, самое последнее, термин «workout», как это было сказано ранее, вовсе не означает работу исключительно с весом своего тела. Просто такое слово сегодня используется как «короткое описание» для данной дисциплины, чтобы подчеркнуть цель ‐ проработки формы тела, а не выполнения технически сложных элементов, которые относятся к легкой атлетике (гимнастике, акробатике и т.п.).

Лично я, автор статьи, приветствую любой вид спорта и любую форму фитнеса, так как не представляю жизнь без физических нагрузок и самосовершенствования.

Спорт и фитнес нужны каждому, это объединяет людей, но из‐за своей некомпетентности и недисциплинированности люди зачастую умудряются и здесь портить отношения между собой…

Комментарии

/articles/comment/1417-http-www-workout-su-forum-thread-2078-http-workout-su
Отправлено: 29.04.2013 14:21
http://www.workout.su/forum_thread/2078
http://workout.su/articles/137

тут уже все написано!
/articles/comment/2446-horoshaja-statja
Отправлено: 31.08.2014 20:28
Хорошая статья!
/articles/comment/2464-vse-pravilno-napisal-ja-tak-zhe-schitaju-nevazhno-kto
Отправлено: 04.09.2014 21:46
Все правильно написал. Я так же считаю. Неважно кто ты футболист или качек, главное что не торчек.
/articles/comment/4257-obnovil-kartinki
Отправлено: 09.11.2015 18:28
Обновил картинки.
/articles/comment/4262-quote-wes-t-e-jeto-ne-prosto-tak-vzjat-i-prijti-na
Отправлено: 10.11.2015 00:22
Wes:

Т.е. это не просто так, взять и прийти на площадку, «почесать репу», сделать пару махов ногами для разминки, подтянуться 15‐20 раз и пойти дальше по делам. Это, скорее, можно назвать «Советской гимнастикой» (с чем, обычно и путают современный подход к тренировкам). Тут необходимо так же, как и при работе с железом в зале с умом подходить к делу – какие упражнения делать для той или иной группы мышц, каким хватом выполнять эти упражнения, на каких снарядах, с каким количеством повторов и подходов и т.п.


WasD,
Опять про советскую гимнастику чушь написали. Блин, будто какие-то идиоты тренировались, не знали что, как и зачем. Вот воркаут - это правильно, это с умом, это уникально. Ну ну..

Я начинаю разочаровываться. Пишите, что люди умудряются портить отношения даже внутри фитнес сообщества, а сами? То гимнастику советскую опустите, то кроссфит известной субстанцией поливаете.. Прям миротворцы-новаторы :)

У себя бревна в глазу не видите? Можно не отвечать, вопрос риторический.
/articles/comment/4263-samoedd-ja-dumaju-jeti-zamechanija-umestno-adresovat
Отправлено: 10.11.2015 00:29
Samoedd

Я думаю эти замечания уместно адресовать авторам статьи и подискутировать с ними. Если интересно мое мнение, то я с ним согласен. Ты можешь зайти в любую школу (ладно, почти в любую) и посмотреть на урок физкультуры. Когда у тебя 20-30 человек вертят конечностями и совершенно не отдают себе отчета в том, что именно и зачем именно они делают, это очень похоже на советскую гимнастику какой она была. Ну не разбирался обычный народ ни в биомеханике, ни в тренировочных принципах, ни в чем таком. Поотжиматься, поподтягиваться, помахать руками - это ок, но на этом у большинства все и заканчивалось. Разве нет?

Если ты считаешь наши претензии к кроссфиту необоснованными, давай по пунктам обсудим в соответсвующих статьях почему. Мы открыты для диалогов.
/articles/comment/4264-wasd-konechno-net-kakie-shkoly-kak-jeto-otnositsja-k
Отправлено: 10.11.2015 00:33
WasD

Конечно нет. Какие школы? Как это относится к ребятам, занимающимся тем же самым, чем вы 30-40 лет назад? Как можно дискутировать, когда подмена понятий и фактов - норма диалога?
/articles/comment/4265-samoedd-nemnogo-neponjatno-o-kakoj-podmene-ponjatij-i
Отправлено: 10.11.2015 00:40
Samoedd,

Немного непонятно о какой подмене понятий и фактов идет речь? Пояснишь? Разницу между советской гимнастикой и физкультурой и современным воркаутом мы уже описывали здесь - http://workout.su/articles/137, можно с этим соглашаться, можно не соглашаться, но суть в том, что воркаут с гимнастикой советской не имеет никаких связей. Мы никогда не думали о советской гимнастике, как об образце, мы никогда не делали гимнастических элементов. То что раньше люди занимались на улице, и то, что люди сейчас занимаются на улице это ничего не значит.

И ведь это не только моя позиция, статью писали ребята с Питера, которые тоже застали самое зарождение движения.
/articles/comment/4266-samoedd-zachem-ty-menja-v-pervom-svoem-kommente
Отправлено: 10.11.2015 00:54
Samoedd,

Зачем ты меня в первом своем комменте вообще теганул? Хельсинки недалеко от Питера, сгоняй на выходные, пообщайся с парнями, объясни им, что они не правы и делов-то :>
/articles/comment/4269-wasd-o-tom-kogda-rech-o-svetskoj-gimnastike-i-ty
Отправлено: 10.11.2015 01:00
WasD
О том, когда речь о светской гимнастике, и ты понимаешь, о чем именно идет разговор, то начинаются рассуждения о современных школах и прочих сторонних темах. Ну не надо сейчас включать "режим а кто это сделал"?

Конечно, сов.гимнастика (в том понимании, в котором я описывал) и воркаут имеют много общего, и это не мнение, это факт: те же упражнения, те же элементы, те же техники, и все это также было связано с "умным" питанием и здоровом образом жизни. Отец и дядя этому свидетели, и их уроки в детстве - это как краткая программа воркаута. Нельзя два раза первым открыть Америку! Трезвых фактов о серьезных различиях, к сожалению, еще не увидел.

А насчет того, что это не только твоя личная позиция, но и ребят из Питера и Омска и других городов, то люди верующие в уникальность воркаута - это не редкость. А о вопросах веры, как всем известно, спорить бессмысленно.
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку