Автор: Кирилл Wes Востриков
Со-автор: Николай Niko Козьяков


В наши дни продолжает оставаться актуальным вопрос физического развития молодёжи. Выбор того или иного способа физического самосовершенствования определяется, в основном, личными предпочтениями каждого индивида, о чём свидетельствует бесчисленное множество специальных сайтов в интернет-­пространстве.

Данная статья, назовём её исследованием, имеет целью разобраться в специальной терминологии, используемой сегодня спортивными сообществами. Актуальность статьи, по мнению автора, заключается в том, что терминология всегда напрямую связана с профильными областями любого знания. Устранение некой неопределенности и двусмысленности в толковании тех или иных слов, облегчит выбор одного термина из нескольких конкурирующих, а значит, поможет сориентироваться в существующих спортивных направлениях, найти единомышленников.

Главная же задача, которую я ставлю перед собой, как сторонник фитнеса, обратиться к истории происхождения понятия «workout», дать определение этому понятию, установить четкие рамки, в пределах которых этот термин употребим.

Прежде, чем приступить к решению этой задачи, начнем с «верхушки айсберга» и определимся с основными понятиями.


Тренировка (общее понятие, касающееся всех направлений спорта и фитнеса) -­ процесс систематического воздействия на организм специально подобранных физических упражнений с целью повышения работоспособности и достижения высоких спортивных результатов.

Правильно подобранная методика и рациональный режим тренировок способствуют укреплению здоровья, формированию и совершенствованию двигательных навыков, развитию определенных физических и психических качеств, расширению функциональных возможностей организма.

СПОРТ -­ специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём тренировки.


В реестре видов спорта есть подробная классификация, гдеперечислены всевозможные варианты спортивной деятельности, начиная от характера погодных условий, необходимых для данного вида, и, заканчивая возрастной/половой категорией.

Исходя из того, что спорт является общим понятием соревновательной деятельности, можно выделить следующие виды:

‐ гимнастика;
‐ атлетика;
‐ командные игры и т.п.

Гимнастика ‐ приемы и способы систематических движений тела или отдельных его частей с целью укрепления или развития ловкости всего организма или особенного развития некоторых мышечных групп.

Атлетика:
1) Искусство развивать силу, ловкость и другие качества посредством физических упражнений. В современном физическом воспитании термин «атлетика» формально сохранился только в названиях лёгкой атлетики и тяжёлой атлетики. Однако атлетика в той или иной мере свойственна почти всем видам спорта.
2) Вид циркового искусства. Включает упражнения, требующие силы и ловкости.

Таким образом, понятие спорт весьма широкое и несет соревновательный смысл.


ФИТНЕС ‐ здоровый образ жизни; по мнению американцев, признаками фитнеса являются физическая активность, сбалансированное питание, отказ от курения и спиртных напитков, достаточный сон и т.п.

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

‐ подготовленность сердечно‐сосудистой системы;
- гибкость;
‐ мышечная выносливость;
‐ сила;
‐ мощность;
‐ развитость чувства равновесия;
‐ хорошая координация движений;
‐ реакция;
‐ быстрота;
‐ соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Как видно, спорт и фитнес похожи, но каждый из этих видов деятельности имеет свое назначение и принцип становления (формирования своего статуса/названия). Подводя итог по изучению терминов «спорт» и «фитнес», можно сделать следующие выводы:

‐ спортом является соревновательный вид деятельности (необязательно физический, например, шахматы; а, если физический, то не всегда благоприятно сказывающийся на здоровье);
‐ фитнесом является комплекс мер (тренировки, питание и т.п.) направленных на улучшение физических показателей, в том числе, здоровья.

Разобравшись с основными понятиями, перейдем к главному вопросу: как переводится и что означает термин «workout». Данный термин пошел из фитнес‐клубов, а также спортивных залов, где занимаются фитнесом, бодибилдингом, боксом или реслингом.


«Workout» – англо‐американский термин, который можно перевести как «тренировка», но это в узком смысле. В более широком понимании «workout» означает комплекс физических упражнений, направленных на совершенствование силы, выносливости и формы тела. Последнему придаетс главный смысл всех этих упражнений, и это главное, что отличает термин «workout» от еще более широкого термина «training», который будет рассмотрен ниже.

«Workout» или «Training»

Сейчас в интернете можно найти много видео, статей и другого контента, который подписывают следующим образом: Street training, street workout, abs workout, legs workout, home training, home workout, и т.п. Как же все‐таки правильно называть, «workout» или «training»? В принципе, все правильно, но отличие только в том, что

«workout» используется, когда речь идет о своей самостоятельной тренировке, а «training», когда речь заходит об обучении, наставничестве или координировании кем‐либо компетентным в конкретной области.

Разберемся подробнее с термином «training».


В русском языке используются 2 слова: тренировка и тренинг. По сути, тренировка подразумевает физическую деятельность, а тренинг (обучение) – умственную (business trainings, sales and marketing trainings).

За рубежом нет такого разделения, т.к. training – общее слово, подразумевающее и то, и другое. Хотя, и у нас, в русском языке слово тренировка также может подразумевать умственную деятельность (изучение тактики), просто в наши дни слово «тренинг» используется все чаще и чаще, вместо привычного слова «обучение». Исходя из этого следует, что термин «training» означает деятельность, направленную на приобретение знаний, умений, навыков и компетенций в той или иной сфере нашей жизни для расширения собственных возможностей.

Классификация понятия «training» (тренировка/обучение):

‐ Физическая культура;
‐ Профессиональная подготовка и развитие;
‐ Религия и духовность;
‐ Обратная связь искусственного интеллекта (!!!) и т.п.

Это далеко не полный перечень классификации данного термина, его можно расширять до бесконечного множества.

«Workout» = гимнастика?

Еще одна проблема, связанная с «засоренностью» интернета различной информацией (интернет еще называют информационной свалкой, лично я назвал бы «помойкой»), касается неправильным пониманием термина «workout» в области тренировок с использованием веса своего тела. Эта проблема обусловлена в первую очередь неверной трактовкой (или предписанием) термина в наиболее популярных или известных видео (кстати, кто не знает, известность и популярность ‐ разные термины, так как все могут знать но не любить или уважать, а популярность – это народная любовь и уважение).

Очень часто можно прочитать такие комментарии от гимнастов/атлетов: «ты воркаутом занимаешься? ‐ я тоже турникмен!» или «вы че, воркаут это и gimbar, и техника, и силовуха…», а также комментарии от бодибилдеров/лифтеров:«воркаут ‐ фу, дрищи, турникмены, палкокруты…» и все в таком духе…

Первая мысль, это то, что все, кто так пишет, мягко говоря не компетентны в современном спорте и фитнесе, другими словами – «не в теме», по следующим причинам:

‐ занимаются недавно, теории не знают;
‐ занимаются недавно, теорию берут из интернета (из глупых «пабликов» «Вконтакте») или общаются и советуются с такими же некомпетентными людьми;
‐ не занимаются вообще/бросили тренировки и сидят в интернете с целью покритиковать всех остальных.

Начнем по порядку.

Как ранее было сказано, «workout» это комплекс упражнений, направленных на развитие, в первую очередь, формы тела. В наши дни вновь становятся популярны тренировки с собственным весом тела, что очень даже хорошо способствует развитию мускулатуры, особенно с правильно спланированным питанием.


«Workout» с использованием веса собственного тела подразумевает четко структурированную тренировку на каждую группу мышц, даже на ноги (многие не верят почему‐то).

Т.е. это не просто так, взять и прийти на площадку, «почесать репу», сделать пару махов ногами для разминки, подтянуться 15‐20 раз и пойти дальше по делам. Это, скорее, можно назвать «Советской гимнастикой» (с чем, обычно и путают современный подход к тренировкам). Тут необходимо так же, как и при работе с железом в зале с умом подходить к делу – какие упражнения делать для той или иной группы мышц, каким хватом выполнять эти упражнения, на каких снарядах, с каким количеством повторов и подходов и т.п.

Гимнастика, легкая атлетика и, до сих пор, не ясное мне слово “турникменство” направлены в первую же очередь на выполнение технически сложных элементов, требующих специального оборудования, установленного в гимнастическом зале под присмотром тренера, компетентного специалиста или инструктора. Ни в коем случае сюда не относятся стандартные уличные турники, брусья и прочие снаряды, металлические детали которых не рассчитаны на такие нагрузки.

Как видите, нюансов достаточно много в этих понятиях.


Поэтому, первое, что необходимо – определиться, чем хотите Вы заниматься и чего именно хотите добиться. У каждого рода деятельности есть свое название, свои принципы и свои характерные результаты. Например, Вы, может быть, хотели когда‐то стать звездой футбола, а сами все время махали хоккейной клюшкой по воланчику для бадминтона через волейбольную сетку в лузу!!! (такое, конечно, трудно вообразимо, но это как яркий пример того, что люди не знают простых правил или критериев ). Поэтому, следует различать гимнастику от «воркаута» со своим весом. Повторюсь, что везде свои методы, принципы, правила и цели (например, в баскетболе мяч ведут рукой и забрасывают в кольцо – его ж с ноги никто не пробивает в ворота, как в футболе, там даже мяч другой и динамика игры в целом другая).

Следующий момент, касается негативных комментариев от бодибилдеров/культуристов/лифтеров в адрес людей тренирующихся с использованием веса своего тела, особеннотех, кто занимается «workout’ом» по данному принципу.

Получается весьма забавная ситуация. Люди, тренирующиеся с железом в зале проявляют неуважительное отношение практически ко всем, кто не занимается с железом, называя таких людей «дрищами», «палкокрутами» и т.п. не задумываясь даже о сложности каждого из этих видов спорта или фитнеса.

Все это говорит о необразованности, недисциплинированности людей и их низкой культуре. Настоящий атлет/спортсмен ни в коем случае не станет оскорблять человека занимающегося каким‐либо другим видом спорта или фитнеса. Обратное возможно только в ответ на чью‐либо проявленную агрессию или «негатив», да и то, это скорее феномен интернета, где люди чувствуют свободу слова и не думают о негативных последствиях.

На последок хотелось бы коснуться такой темы, как любовь наших людей к интерпретации чего- либо на свой лад. Дело в переосмыслении «workout’а» и преподнесении его на свой же лад. Люди начали преподносить свое видение, параллельно оригинальному образу данной дисциплины. Внесение чего‐то "своего" – это, конечно же, хорошо. В данном же случае «workout» с использованием веса своего тела просто перекроили. Началась тенденция следования каким-­‐то отдельным его проявлениям, а именно "статике" и "чему-то" похожему на гимнастику или выполнение упражнений в экстремальном стиле ‐ "вис на подбородке" и т.п.


Также появилось разделение исходного образа «воркаута» на площадке на «ghetto‐workout» и «street‐workout», терминами, рождение и употребление которых свойственно российской публике. Данные понятия стали делить «workout» на:

‐ «ghetto‐workout» ‐ то есть, то его правильное понятие ‐ работа с весом своего тела, которое по идее должно использоваться без приставки «гетто»;
‐ «street‐workout» ‐ подобие спортивной гимнастики, выполняемой на любительском уровне, со страховочными приспособлениями на снарядах, установленных на дворовых площадках.

Лично я, автор статьи, приветствую любой вид спорта и любую форму фитнеса, так как не представляю жизнь без физических нагрузок и самосовершенствования.

Спорт и фитнес нужны каждому, это объединяет людей, но из‐за своей некомпетентности и недисциплинированности люди зачастую умудряются и здесь портить отношения между собой…