Предлагаю вашему вниманию небольшую тренировочную схему из разных видов отжиманий от пола. Надо же прокачать грудак так, чтобы Саня начал завидовать!

Упражнение №1: 4 х 40 отжиманий с ногами на возвышенности, отдых 3 минуты между подходами.

Упражнение №2 (суперсет): 10-20 плиометрических отжиманий, 10-20 отжиманий от скамейки, 10-20 отжиманий с ногами на скамейке, 10-20 обычных отжиманий. 4 таких круга с отдыхом 2-3 минуты между подходами.

Упражнение №3: 100 глубоких отжиманий на столбах за минимальное количество подходов.

Музыка из видео:
?

Адрес площадки:


Лучшие перчатки для тренировок (у меня WORKOUT F1 утепленные):
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/?utm_source=youtube.com&utm_medium=MOYASOTKA&utm_campaign=Day29-PERCHI

Тёплые толстовки и штаны WORKOUT для тренировок на улице зимой:
http://workoutshop.ru/catalog/odezhda/?utm_source=youtube.com&utm_medium=MOYASOTKA&utm_campaign=Day29-ODEGDA

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Приложение ►

100-дневный воркаут (iOS)
https://itunes.apple.com/us/app/100-dnevnyj-vorkaut-fitnes/id1148574738?l=ru&ls=1&mt=8

Основное приложение с КАРТАМИ площадок (iOS)
http://workout.su/ios

Основное приложение с КАРТАМИ площадок (Android)
http://workout.su/android

◄ Рекомендую посмотреть эти плейлисты! ►

* Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout
* Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
* Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia