http://vk.com/a.kobelev
http://vk.com/vanes333
с 5-15 кг понедельник среда пятница. до 15-20 повторений
далее 6-12 повторений с прогрессированием веса
когда смогёш с 32 сделать 10 повторений мож включить тренировку на разы.
максимальный вес на 1-2 повторения
воскресенье- макс.
вторник четверг- 6-12
можно совмещать с тренировками без веса
http://vk.com/vanes333
с 5-15 кг понедельник среда пятница. до 15-20 повторений
далее 6-12 повторений с прогрессированием веса
когда смогёш с 32 сделать 10 повторений мож включить тренировку на разы.
максимальный вес на 1-2 повторения
воскресенье- макс.
вторник четверг- 6-12
можно совмещать с тренировками без веса
Комментарии
Еще никто не оставил комментарий, будь первым!
0Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку
