Спина – это тыл, и чем надежнее он прикрыт, тем увереннее можно идти вперед. Однако, далеко не все любят тренировать спину, отдавая предпочтение груди, прессу и конечно, бицепсам.

:person_lifting_weights:КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ" https://bestbodyblog.com/book/

Но если вы хотите выглядеть, как настоящий мужчина, а не как пляжный мальчик, качать спину регулярно и тяжело придется обязательно. Про 14 лучших упражнений для спины, смотрите в этом сюжете.

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ, ДАЕШЬ МАССУ! https://bestbodyblog.com/tyaga-shtangi-v-naklone-top-5-variantov/

ИДЕАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ https://bestbodyblog.com/prokachka-spiny-kachaem-shirochajshie/

ТЯГА Т-ГРИФА. УПРАЖНЕНИЕ НА СПИНУ ИЗ КРАСНОЙ КНИГИ БОДИБИЛДИНГА https://bestbodyblog.com/tyaga-t-grifa-uprazhnenie-na-seredinu-spiny/