Взглянув на тренировку рук сквозь призму сухой математики, можно отметить, что трицепс, куда важнее бицепса. Трёхглавая мышца – это почти 60% массы руки, она быстро растёт и хорошо восстанавливается.

:person_lifting_weights:КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ" https://bestbodyblog.com/book/

Но несмотря на это, накачать трицепсы большинству посетителей тренажёрного зала довольно сложно, ибо кроме массы трицепса огромное значение играет и его форма.

Про 12 лучших упражнений для трицепса, способных сделать трехглавую мышцу плеча реально больше и придать ей правильную подковообразную форму, смотрите в этом сюжете.

:muscle: НЕОБЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТРИЦЕПС, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОПРОБОВАТЬ
https://bestbodyblog.com/samye-neobychnye-uprazhneniya-dlya-ruk-chast-1/

:open_mouth: КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И РАЗВИТЬ СИЛУ ХВАТА? https://bestbodyblog.com/kak-nakachat-predplechya-trenirovka-sily-hvata/