И снова про бицепс, про него родимого. Ибо нет другой такой группы мышц (ну может быть пресс), развитие которой вызывало бы такие трудности. Все люди в зале делятся на две группы: те, у кого бицепс растёт и те, кто об этом только мечтают.

:person_lifting_weights:КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ" https://bestbodyblog.com/book/

С точки зрения биомеханики, накачать бицепс – это просто. Делай себе подъёмы на бицепс со штангой и с гантелями, и будут у тебя руки по «полтиннику».

Но на практике всё оказывается немного сложнее. Про 10 лучших, на мой взгляд упражнений для тренировки бицепс с гантелями, со штангой и в тренажёрах, смотрите в этом коротком сюжете.

:point_right: 11 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО БИЦЕПСА https://bestbodyblog.com/11-sovetov-dlya-bolshogo-bitsepsa/

:muscle: БИЦЕПС ПО АРНОЛЬДУ https://bestbodyblog.com/bitseps-po-arnoldu/