Отправлено: 24.06.2024 14:47
dexit238 джимбарр ещё жив?
Отправлено: 24.06.2024 00:46
Записал, скоро смонтирую :D
Отправлено: 22.06.2024 21:00
Eldar_Vasilyevich
Всем здравия. Я думаю нужен наглядный пошаговый пример того, что здесь написано, как в других обучающих видео на этом канале.

Запишу скоро.
Отправлено: 22.06.2024 21:00
Tolle

Во втором источнике описывается исследование в котором дополнительная силовая работа после основной тренировки на выносливость привела к улучшению результатов.

Вообще эта программа немного кривая, но тем не менее для 12 будет выглядеть так:

1 подход - 12 с резинкой (да)
2 подход - 24 с резинкой
3 подход - 36 с резинкой
4 подход - 48 с резинкой
5 подход - 60 с резинкой

Дальше переходишь на силовую работу и делаешь 5 подходов с весом 60-80% от максимума на максимум повторений (должно попадать в диапазон 8-15).
Отправлено: 12.06.2024 08:34
Russman
Такс,есть вопрос...
"В случае, если вы НЕ выполнили 5ый подход, то на следующей тренировке вы повторяете основную часть такую же."
Откуда взялся 5ый подход или я опять чего-то не понял 🧐
Поправил.

_FORTITUDE_
Кто это писал??
Я писал.

_FORTITUDE_
ак можно сделать двойной, тройной и тд максимум если это максимум))
С резинкой же. Читай ВНИМАТЕЛЬНЕЕ.


Отправлено: 10.06.2024 12:03
Добавил ещё 4 метода.
Отправлено: 10.06.2024 11:51
Добавил ещё несколько методов.
Отправлено: 05.06.2024 12:55
igor_sam3
WasD
Какой же это бред
Надо бы как-то помечать статьи "бред" - "не бред", чтобы люди не путались)
Я и написал первым комментарием, что это бред :D
Отправлено: 04.06.2024 18:59
Какой же это бред. И за это парни со всего мира выложили сотни тысяч долларов в свое время...
Отправлено: 03.06.2024 15:07
sam_41 готово