Отправлено: 28.10.2019 14:56
<quote name=Hapkoman post="532703">

Нет, нет. Это мне надо будет, просто бежать не останавливаясь 45 минут, неважно какая дистанция, тупо беги Форест</quote>
Тогда зачем такие сложности?:astonished:😲 45 минут непрерывного бега очень быстро достигаются простыми регулярными пробежками трусцой.
Отправлено: 28.10.2019 11:55
<quote name=Lawnmover post="532656">
<url="https://workout.su/forums/comment/529315-privet-vsem-nachal-zanimatsja-po-vashej-programme">вот тут</url> еще есть рассуждения</quote>
А еще <url="https://turnik.at.ua/forum/11-389-1">тут</url> и <url="https://turnik.at.ua/forum/11-1173-1">тут</url>
Отправлено: 28.10.2019 09:37
<quote name=Leonid_G post="532650">
Суровые челябинские полицейские...</quote>
Они все-равно не утонут
Отправлено: 28.10.2019 09:15
<quote name=Zhev post="532669">
У меня 2 года не проходит крепатура. Постоянно что-то крепатурии при том, что занимаюсь часто, по 5 раз на неделе :thinking:🤔</quote>
Оно ж не у всех так.
Я тоже, пока не раздолбал себе ротаторную манжетку, полтора года активно занимался на турниках / брусьях. И тоже постоянно ходил с крепатурой. Но самое интересное, что был период, когда я приболел и недели 3-4 не занимался. Так вот после этого у меня недели 2 вообще не было крепатуры. Потом опять началась.
Наверно, какая-то крепатура должна быть, но все-равно, после стрессовой нагрузки она заметно сильнее, чем после нестрессовой.
Отправлено: 28.10.2019 06:52
Микроразрывы появляются от любой нагрузки, а крепатура - только от стрессовой.
Если бы причиной болей были бы микроразрывы сами по себе, крепатура была бы после каждой тренировки.
Отправлено: 27.10.2019 22:24
<quote name=mtbrDot post="532633">
и еще бы банил спецов по самолечению</quote>
Им уголовку в плечи надо, а не банить. С другой стороны, может, это - современная форма естественного отбора?
Отправлено: 27.10.2019 22:02
<url="https://www.bmj.com/content/357/bmj.j1892">Исследование о последствиях долгосрочного отказа от глютена</url>

Вывод: инфаркта не будет, но из-за отказа от цельнозерновых продуктов риски возникновения проблем c ССС повышаются.

Conclusion: Long term dietary intake of gluten was not associated with risk of coronary heart disease. However, the avoidance of gluten may result in reduced consumption of beneficial whole grains, which may affect cardiovascular risk. The promotion of gluten-free diets among people without celiac disease should not be encouraged.
Отправлено: 27.10.2019 09:24
<quote name=Brom post="532543">
Кардиопротективным эффектом обладают только аэробные физические упражнения циклического характера...</quote>
Результаты исследования опубликованы в European Heart Journal. В эксперименте приняли участие 124 человека от 30 до 60 лет, ранее не занимавшихся спортом.
В течение шести месяцев три группы испытуемых должны были изменить свою физическую активность без глобальных изменений образа жизни. Первая группа занималась аэробными тренировками, вторая - высокоинтенсивными интервальными, третья - круговыми на силовых тренажерах. Занятия были трижды в неделю по 45 минут.

Как выяснилось, все тренировки увеличили число кислорода, поглощаемого организмом. А вот изменения клеточной активности были зафиксированы только у первых двух групп.

В частности, в два-три раза возросла активности теломеразы в мононуклеарных клетках крови: этот фермент работает на продолжительность жизни клетки и ее способность к регенерации.

<url="https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/1/34/5193508#">Результаты исследования</url>

Отправлено: 26.10.2019 12:29
<quote name=Zhev post="532521">

И на турниках тоже самое. Все травмы выявляются на следующий день, а то и позже.
На тренировке организм в "эйфории" и ничего не подсказывает.</quote>
На турниках хоть на следующий день выявляются. Да и если не запускать, то пару недель переждал и травмы как не было. А сердце убивается незаметно и вернуть как было уже проблематично.
Хотя при должном упорстве можно и на турнике себя покалечить, оно ж только на первом подходе болит 😃
Отправлено: 25.10.2019 20:29
<quote name=Vyxodnadve post="532486">
я бы не стал спорить с профессором...тем более,что тут ты не прав:
Немного погуглив нашел вот:

Виды инсульта
Ишемический инсульт или инфаркт головного мозга — возникает из-за сужения или закупорки артерий, питающих мозг...</quote>
Ну, спорить с автором 400 научных работ мне было бы по меньшей мере глупо :slight_smile:🙂
Я тут проконсультировался - инсульт - это устаревшее название,которое осталось в обиходе. Сейчас все называется инфарктами. Они там разные бывают - геморрагический, ишемический, может, ещё какие. Ишемический инфаркт может быть эмболическим - это когда отрывается тромб. Так что вопросы к профессору у меня таки остались:slight_smile:🙂
Отправлено: 25.10.2019 18:34
<quote name=Vyxodnadve post="532457">
root1916,спасибо за видео от кардиолога,посмотрел,понравилось!

Про причины мышечной боли он говорит то,что я понимаю ,принимаю и что раньше про это знал,а не этот бред про микроразрывы в мышцах...</quote>
Да не за что, лекции реально классные.
Лектор, кстати, не абы кто, как-никак <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/Мацкеплишвили,_Симон_Теймуразович">автор свыше 400 научных работ</url>, хотя некоторые шероховатости я все-таки заметил.
Во-первых, утверждение, что мы называем инсультом инфаркт мозга не соответствует действительности. Инфаркт мозга и инсульт мозга - разные вещи Был неправ, беру свои слова назад, посыпаю голову пеплом:zipper_mouth:🤐
Далее - "никакие тромбы не отрываются, просто сосуды сужаются и перекрывают кровоток". Ну как это не отрываются, если отрываются.
Третье - похоже, что он все-таки со спортом не очень имел дело. "Как контролировать пульс при беге? - Организм вам сам подскажет, когда нагрузка слишком высокая". Из своего опыта могу сказать, что нифига он не подсказывает. При определенной тренированности можно бегать на явно завышенном пульсе и не испытывать при этом особого дискомфорта. Организм-то конечно, в конце-концов подскажет, но будет уже поздновато.
Ну и аудитория там попалась, конечно... Обрывают на полуслове на интересных моментах, ржут как кони ни к селу, ни к городу.
А так да, я уже два раза смотрел и, наверно, буду еще пересматривать.
Отправлено: 25.10.2019 13:04
Не то, чтобы про воркаут, но и не без юмора

<url="https://www.reddit.com/r/Unexpected/comments/dmrwtj/old_but_still_good/?utm_medium=android_app&utm_source=share">https://www.reddit.com/r/Unexpected/comments/dmrwtj/old_but_still_good/?utm_medium=android_app&utm_source=share</url>
Отправлено: 24.10.2019 11:01
<quote name=WasD post="532344">
Одна из больших проблем интернета, что он дает людям фрагментарные знания и не дает последовательного и полного представления.</quote>
Это проблема не интернета, а людей, которые не умеют формировать целостную картину на основе различных источников.
Отправлено: 24.10.2019 09:50
<quote name=mtbrDot post="532338">
не мешает, но будет хотя бы понимание, с какого места начинать продолжать добавлять науку.</quote>
Идеология ВоркАута не накладывает ограничений на всестороннее развитие и самосовершенствование. Посему добавлять науку можно с любого места, даже это будет повторение уже пройденного. Возможно, новые источники позволят взглянуть на предмет под новым углом, увидеть новые грани, и это позволит Воркаутеру продвинуться на пути к Совершенству.
Отправлено: 24.10.2019 09:35
<quote name=mtbrDot post="532335">
сотку надо пройти ну или хотя прочитать все инфопосты.</quote>
Одно другому не мешает.