aleks169

+120=47 358

+80=80 550

+60=539 949

+42=87 126

)) я когда в отпуск на машине еду всегда с собой шоколад )) но что удивительно я к нему даже не прикасаюсь а беру видимо для спокойствия души ))

Подъем в 6.15

- День Тренировка в - 11:55
6 кругов: упражнения обычные
1. Подтягивания узк.-3х7; обычные-3х7
2. Приседания-4х20; на одной ноге (на каждую)-2х5
3. Отжимания на пальцах-3х10; ноги на подъеме-3х10
4. Выпады-10 (на каждую) в сторону

Растяжка на шпагат 4х1мин

Питание
6:20-0.5л воды
7:15-творог,йогурт,курага,грецкий орех,апельсин
10:15-овсяные хлопья+варенье черники,2 мандаринки
12:10-0.25л воды
12:30-йогурт+соевое сухое молоко,финики,банан,морож.черника
13:20-капуста с духовки,гороховое пюре,окрошка
17:00-0.5л воды
17:30-2 мандаринки
18:10-заливное с рыбы,винегрет
21:50-0.25л воды
22:00-яблоко,мандаринка

Сон час 14:50-15:50

Отбой в 22:40

Я их вместо сладкого )) шоколад в холодильнике лежит..и я спокоен ))

судью на мыло ))) читай правила темы ..
если ты действительно что то можешь... видео в наше время не проблема снять..

по принципу ))