Отправлено: 31.03.2023 18:15
1. Подтягивания шир. хв. 10.0 8+8+8=24
2. Отж. на бр-х 20.0 10+10+8=28
3. Становая тяга
4. Франц. жим штанги

m=79.0
Отправлено: 30.03.2023 10:45
1. Жим шт. лёжа 60.0 10+10+10=30
2. Подъём шт. на биц. 40.0 10+10+10=30
3. Разведение гант. в стороны лёжа
4. Подъём шт. на биц.

m=79.0

Отправлено: 23.03.2023 18:40
1. Отжимания на бр-х 12.0 10+10+10=30 06:35
2. Отжимания на бр-х 2.0 15+15+11=41 07:19

Тоннаж: 2760+3362=6122 18:54
m=80.0

Отправлено: 20.03.2023 15:48
1. Подтягивания обр. хв 24.0 6+6+8=20 07:15
2. Подтягивания шир. хв. 8+8+10=26 07:11

Тоннаж: 2020+2002=4022 19:26
m=77.0
Отправлено: 16.03.2023 17:51
1. Отжимания на бр-х 10.0 11+11+11=33 06:34
2. Отжимания на бр-х 15+15+11=41 07:17

Тоннаж: 2937+3239=617618:51
m=79.0

Отправлено: 13.03.2023 18:21
1. Подтягивания обр. хв 10.0 9+9+7=25 06:58
2. Подтягивания шир. хв. 8+8+6=22 07:03

Тоннаж: 2225+1738=3963 19:05
m=79.0
Отправлено: 09.03.2023 18:23
1. Отжимания на бр-х 10.0 15+12+10=37 07:36
2. Отжимания на бр-х 10+10+8=30 07:28

Тоннаж: 3330+2240=5570 20:04
m=80.0

Отправлено: 06.03.2023 17:58
1. Подтягивания обр. хв 10.0 9+9+7=25 07:15
2. Подтягивания шир. хв. 8+8+7=23 06:50

Тоннаж: 2225+1817=4042 19:05
m=79.0
Отправлено: 27.02.2023 20:48
1. Подтягивания 10.0 8+8+8=24 06:27
2. Подтягивания обр. хв 8+6+5=19 06:50

Тоннаж: 2136+1501=3637 18:17
m=79.0

Отправлено: 14.02.2023 13:33
1. Подтягивания обр. хв. 12, 12, 12

m=77.0
Отправлено: 23.12.2022 20:54
Сет:
1. Подтягивания обр. хв. 20+10+8
2. Жим шт. лёжа 70.0 9+6+5

Сет:
3. Подъем шт на биц. 35.0 8+6+6
4. Отжимания на бр-х 6+7+6

5. Подъем гант. на биц. сидя 11.0 8+8+8+8+8+8
6. Пресс

m=77.6

Отправлено: 19.12.2022 21:44
1. Становая тяга 110.0 10+10+10=30
2. Подъём шт. на трап. 70.0 10+10+10=40
3. Сгибание на бок 40+30+40=110
4. Подъём ног 90 град на бок 20+20=40

m=76.8
Отправлено: 07.12.2022 17:27
Сеты:
1. Подтягивания 19+15+9=43
2. Арм. жим шт. 30.0 10+10+6

3. Тяга шт. к подбородку 30.0 10+10+8
4. Разводка гант. в стороны 7.0 10+10, 11.0 8+8
5. Подъём ног к перекладине

P.S: отдых между подходами 60-90 сек
m=77.0
Отправлено: 05.12.2022 18:29
1. Подтягивания 3+3+5+5+5+5+4+4+11=45 08:15


m=77.0
Отправлено: 02.12.2022 20:14
1. Подтягивания 9+10+6+5+8=38 05:45

m=77.5