Отправлено: 21.02.2013 23:47
Народ подскажет кто какие основные мышцы задействованы при подтягивании за спину(не за голову), типо когда находишься в положении при выполнении ласточки.
Отправлено: 21.02.2013 22:46
1. 30 выходов силой;

2. 150 подтягиваний;

3. Пресс на брусьях.
Отправлено: 21.02.2013 22:18
20.02.2013
1. 500 приседаний
Отправлено: 20.02.2013 13:13
OlegBsk (online)
Брянск

МММ? В каком списке? Я везде его вижу.</quote>
В списке тренировочных площадок городов.
Отправлено: 20.02.2013 13:03

Эм, он уже добавлен и у тебя даже стоит в графе Город, не?)))))))))</quote>
Нее, его в списке городов нету!
Отправлено: 20.02.2013 00:18
Пока что без веса, но подумываю...
Отправлено: 19.02.2013 20:14
Ооо, давно это искал! 😃 Брянск можно пожалуйста добавить?
Отправлено: 19.02.2013 20:12
1. Тренировка переднего виса;

2. 300 отжиманий на брусьях;

3. Пресс на брусьях.
Отправлено: 19.02.2013 01:06
18.02.2013
1. 25 выходов силой;

2. 150 подтягиваний;

3. 100 повторений пресс на брусьях.
Отправлено: 16.02.2013 21:20
15.02.2013
1. Подтягивания с доп. весом 3 подходa:
+35кг - повторений на max(не меньше 5)
+25кг - повторений на max
+15кг - повторений на max

2. Подтягивания без веса 3 подхода повторений на max;

3. Брусья с доп. весом 3 подходa:
+35кг - повторений на max(не меньше 5)
+25кг - повторений на max
+15кг - повторений на max

4. Брусья без веса 3 подхода повторений на max;

5. Поднятие ровных ног в висе на турнике 3 подхода:
повторений по max.
Отправлено: 15.02.2013 17:01
miRR, я вижу у тебя в подписи цель подтянуться на одной, но она не достяжима при 17 подтягиваниях. Надо минимум 25 раз. 😃</quote>

ты проводил исследования,или есть пруф на официальные научные исследование биомеханики работы мышц?</quote>
Ты подтягиваешься на одной руке?
Отправлено: 15.02.2013 12:51
miRR, я вижу у тебя в подписи цель подтянуться на одной, но она не достяжима при 17 подтягиваниях. Надо минимум 25 раз. 😃
Отправлено: 15.02.2013 01:43
Oleg12340 вообще отвратительно подтягивается! Что это за судороги ног? 14-15 раз засчитал!
Отправлено: 13.02.2013 22:52
1. 30 выходов силой(6 подходов);

2. 90 подтягиваний(8 подходов);

3. 180 отжиманий на брусьях(9 подходов);

4. 50 подносов ног к перекладине(3 подхода).
Отправлено: 13.02.2013 22:01
А вот на сайте есть мастера. По каким критериям они отбирались? Как можно стать мастером?