Отправлено: 06.03.2019 18:13
<quote name=LGR post="506596">
День 5
Что с погодой сегодня! Ливень) и так пасмурно, тоскливо. Сижу мечтаю, когда же уже будет солнышко и у меня получится хоть что-то)
</quote>
Уже скоро в пятницу, после обеда будет солнце.
Теперь с каждым днем веселее и веселее тренить)
В теме: Мечты)
Отправлено: 05.03.2019 12:38
В день сегодняшний но другим
Ветром пьяным, шальной грозой,
Летом солнечным в кимоно,
Обниму багряной зарей
Тихий город с названием Дно.
Отправлено: 01.03.2019 16:47
Неделя 1.
Д1 28.02.2018 Тай.
Тезисно:
1. Работа рук с утяжелением 1 кг;
2. Пятнашки и скручивания (уши?);
3. Работа в парах, разные комбинации;
4. Свободный бой 3 раунда;
5 Медецинбол;
От себя добавил растяжку, мостик,
Д2 01.03.2019
4 круга 3х10х10х10 ПодтягиванияхПриседанияхОтжиманияхПриседания 21:00
Сломался замок выходной двери. Треня перенесена на вечер.
Д3 02.03.2019 4 круга 3х10х10х10 ПодтягиванияхПриседанияхОтжиманияхПриседания 21:00
Приседания с выпрыгиванием.

Утром короткая суставная, немного гири.
Днем футбол. Работа топором. Немного лопаты и снега.
Вечер 20.00 поздний ужин.
Д4 03.03.2019
Приболел. Пропуск.
Первый уложил плитку. Мозаика 3 метра квадратных или около.
Д5 04.03.2019 4 круга 3х10х13х10
Первый раз починил стиралку. Возможно недовыздоровел. Посмотрим.
Д6 05.03.2019 20.30 Максимумы:
Подтягивания 8
Отжимания 32
Приседания 115
Прошлой весной начало было примерно такое же <url="https://workout.su/forums/comment/430101-maks-podtjagivanija-4-otzhimanija-30-prisjad-100">2018 максимумы начало</url>
"Отработал" пропуск 3го марта. Погода абсолютно гадкая снег дождь около +2.
Д7 06.03.2019 20.00 Растяжка. Дома.
В теме: незачет 2019
Отправлено: 28.02.2019 15:22
Началось.
Задачи пусть будут старые (дополнения курсивом)
1. Отжимания 100. Подтягивания 20.
2. Выполнить норму ГТО. Сдать при возможности.<url="https://www.gto.ru/bundles/gtofront/img/norms/gto_norm_06_ru_17.pdf?17052213">Муж 18-100 лет 6ая степень</url>
3. Вернуть летние нормальные 78-80 кг.Неважно.
4. Выход силой разочек и хватит.


Предыдущая сотка здесь ч.1 https://workout.su/forum_thread/14353-d100-1
Послесотие не задалось, здесь ч.2 https://workout.su/forum_thread/15589-trogaj-2018

Растяжка <url="https://www.youtube.com/watch?v=-uyPofhKME0&feature=youtu.be">От Натали Пашкоф
</url><url="https://www.youtube.com/watch?time_continue=1821&v=2tBHf7GBRWg">Разминка мумонкан</url>

Суставная <url="https://www.youtube.com/watch?time_continue=949&v=sIEgy6DKBJQ">Kung Fu Project</url>
Счетчик каллорий, возможно пригодится http://www.fatsecret.ru/

В теме: незачет 2019
Отправлено: 01.08.2018 09:46
06 неделя
20180730 Стройка.
20180731 Вечер: суставная, махи руками, махи ногами, 30 отжиманий, 180 сек прыжков.
Недосып от 05:00
20180801 Бездельничаю.
20180802 Тайский бокс.
"Волк и зайцы" (двое одноруких против одного 2е руки). Работа в парах: защита (подставки)/двойка/лоу; двойка/удар с разворота; атака с обязательным 2ым или 3им в корпус. В заминке отжимания, скакалка 120 сек.

22.09.2018 Стоп.
В теме: незачет 2018
Отправлено: 20.07.2018 11:08
05 неделя

20180719 20:00 Тайский бокс. Отжимания немного уже дома 22.00.
а.Работа в парах вариации на темы:
-двоечка/троечка + лоу/мидл кик+двоечка;
-работа в клинче сидя;
-работа одностроннми рукой и ногой с последующей сменой
б. Спаринг 2 мин. /пролетает в левый висок все со свистом
в. Растяжка каждые 15-20 мин
г. Защита от удара коленом. Возможно имеет имя.
20180725 Подтягивания, отжимания брусья мимоходом при выгуле собаки.
20180726 Подтягивания, отжимания брусья мимоходом при выгуле собаки.
20180726 20:00 Тайский бокс.
Добавлю как вспомню.
20180727 20:00 Работа в зале. Повтор вчерашних тай упражнений. Круги 3 шт: альпинист 60 сек, выкидывание грифа двумя руками 60 сек, скручивания 60 сек. Лесенка до 10: отжимания, приседания подъем ног из положения лежа.
20180728 Стройка. Волейбол. Подтягивания 1 подход в конце дня.
20180729 Стройка. Волейбол 9 партий. Подтягивания 1 подход.
В теме: незачет 2018
Отправлено: 12.07.2018 23:10
03-04 неделя.
29062018-12072018 Без трень. Стройка.

13072018-18072018 Без трень. Стройка. Работа.
Отжимания, подтягивания мимоходом в парке, на работе (после 18.00). Суставная вечером.
В теме: незачет 2018
Отправлено: 26.06.2018 22:15
02 неделя.
26062018 1800 2 круга 10-5-5-7-7-5 по схеме понедельника №1. Схему №2 не делал - травмочки.
Стройка от 0700. 1800 клинануло в среднем лопаточном отделе позвонка, добил круг и закончил. Лучше разминаться и не спешить. Возможно исключит ноги на возвышенности.. Капля меда в отличие от прошлой недели - отжимания на кулаках, вместо брусьев кольца.
27062018 Без трень. Много работы. Восстанавливаюсь. Мимоходом отжался.
28062018 Без трень. Много работы. Восстанавливаюсь. Утром суставная. Мимоходом отжался, подтянулся, уголок.
В теме: незачет 2018
Отправлено: 19.06.2018 09:45
01 неделя.
Программа на месяц <url="https://workout.su/articles/737-trenirovochnye-programmy-a-shot-of-adrenaline#"> A Shot of Adrenaline</url>

18062018 Отдых. Треня перенесена на вторник, т.к недосып и голод.
19062018 0700 3 круга 10-5-7-7-7-5 по схеме понедельника №1.
1900 1 круг 5-5-3-3-3 по схеме понедельника №2. Отказ во втором круге.


20062018 0700 4 круга 3-10-10-10-3-3-10

Нужно было делать подходы.
21062018 0700 3 круга на ноги 2х3-20-10-10-2х5-60 сек всадник
Тут нужен комментрий про боль и бессилие на 50ых секундах "стультчка". В целом хорошо, но нужно больше.
22062018 0700 4 круга 10-5-7-7-7-5 по схеме четверга №1.
1800 схема 2 четверга не зашла, срыв.
22.06. 07.00 Владелец пекинеса предусмотрительно при моем появлении собрал в охапку блохастика и вынес в сторону от турничков. Наблюдать за ним.
схема 2
23062018 0700 5 кругов 3-10-5-10-3-3-10 по схеме пятницы. Вместо отжиманий на брусьях - кольца. Стройка волейбол 2 на 2 1 час.
24062018 Без трени. 0700-1100 стройка. 1100-1230 волейбол. 1400-1900 стройка. В заминке поднятие бревен 24х5 соседу на 15ый венец.
25062018 Быть отдыху.
Сердечко постукивает. Недосып усталость.Прошел более 9 км. за день.
В теме: незачет 2018
Отправлено: 18.06.2018 10:25
16062018 Стройка. Футбол.
17062018 Стройка. Волейбол.
16 июня. Тяжести кирпичные вверх на +6.33, брус 150х150х6000 перемещение по горизонтали. Вечером футбол с детьми.
17 июня. Жарко и тяжело. Непривычно устали ноги.
В теме: незачет 2018
Отправлено: 15.06.2018 14:37
Продолжение.
Часть 1 тут <url="https://workout.su/forum_thread/14353-d100-1">100-дневка весна 2018</url>

15062018 Балбесничаю 4 дня.
Начиная с понедельника буду воплощать <url="https://workout.su/articles/737-trenirovochnye-programmy-a-shot-of-adrenaline">программа Ашота</url>
В теме: незачет 2018
Отправлено: 11.06.2018 23:30
101 день. 11 июня. 0700 Итоги.
11 подтягиваний (4 было);
40 отжиманий (30 было);
100 приседаний (100 было);
Замеры 0700 организм дурил. Стройка до 2200. Тяжело. Приседания не делал колено намекнуло на стоп. Взвесится негде.
В теме: Д100-1
Отправлено: 09.06.2018 09:49
99 день. 9 июня. Отдых.
100 день. 10 июня. Отдых. Стройка.
99 день 0800 перевязка у Кухальской.
В теме: Д100-1
Отправлено: 08.06.2018 16:50
<quote name=NadegdaSh post="461257">

Больше не полезу туда:slight_smile:🙂</quote>
RVS333 это личный проект Антона. Если есть белое пушистое, должно быть по-темнее.
Отправлено: 08.06.2018 11:41
Извини, но поздно. Уже утром поздно.