Отправлено: 02.06.2018 22:55
92 день. 2 июня. 0700 Всадник 60, Турбо блок 34 круга.
В заминке кольца, уголок, немного побегал. Стройка днем. Вечером волейбол.
93 день. 3 июня. 0800 Фристайл, примерно 3/4 от минимальной программы. 5 подход - 10 подтягиваний. Заминка махи ногами, немного бега. Стройка днем. Волейбол не состоялся.
94 день. 4 июня. 2000 Всадник. Комплекс бета. (7-2х7-4) пять кругов. Заминка: уголок, облегченные отжимания и подтягивания (по 15).
95 день. 5 июня. 0800 Планка 3х45 сек. Жеваный крот. Пятый подход облегчил 10-15 сек отдыха между кругами, иначе не вытягивал. Заминка: уголок махи ногами.
96 день. 6 июня. 2000 Турбо комплекс Гамма. 4-10-10 5 подходов. Всадника забыл.. Заминка: уголок, облегченные отжимания и подтягивания. Стройка.
97 день. 7 июня. 1900 Всадник. Турбо комплекс Обратный ход конем. 25х5. Последние 2 отжимания на грани, фактически отказные. Заминка: уголок(10), облегченные отжимания(15) и подтягивания(15).
98 день. 8 июня. 1900 Стульчик 60 сек. Комплекс дельта.
Подтягивания 1-2-3-4-4-3-2-1
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2
Приседания 5-10-15-20-15-10-5
Заминка: уголок, отжимания обл.(20), подтягивания обл. (20);

92 день странный, расчитывал на меньший рез-т. Фристайл завтрашний настораживает. 94 день 1900 перевязка у <url="http://gp-parkovaya9.ru/sotrudniki/kuxalskaya">Кухальской</url> Вычерпала гной. Бегать сказала можно, значит все можно. 96 день Днем стройка таскал брус 270х170х6000 тяжело. 98 деньВесьма грущу о завершении.
В теме: Д100-1
Отправлено: 01.06.2018 22:52
91 день. 1 июня. Отдых. Сбой. Прогул.
1 июня между треней и семьей выбора нет. 4 дня дорогих не видел. В
оправдание еще дыра в спине не затянувшаяся, надо перевязать.
В теме: Д100-1
Отправлено: 30.05.2018 10:51
90 день. 30 мая. Отдых.
91 день. 31 мая. Отдых.
30 мая 0830 почистил спину от лишнего у <url="http://gp-parkovaya9.ru/sotrudniki/varvarin">Варварина</url>. 31 мая 0800 - перевязка, еще не зажил.
В теме: Д100-1
Отправлено: 28.05.2018 11:09
<quote name=VASILEN post="457203">
Что со спиной, друже, Filll?</quote>
Старый остеохондрозик отжиманиями разбудил. Уже норм.
В теме: Д100-1
Отправлено: 25.05.2018 09:17
85 день 25 мая 0700 6 подходов 4-10-7-7х2. Упражнения продвинутые 5, отжимания с хлопком, подтягивания обычные. В заминке облегченные подтягивания, отжимания, подъем ног из виса.
86 день 26 мая 0700 6 подходов 4-10-7-10х2. Приседания с выпрыгиванием, отжимания с хлопком, подтягивания обычные, выпады с выпрыгиванием. В заминке махи, стульчик 60 сек, не много бега. Стройка. Волейбол.
87 день 27 мая 0700 6 подходов 4-10-7-10х2. Приседания с выпрыгиванием, отжимания с хлопком, подтягивания обычные, В заминке махи, стульчик 60 сек, не много бега. Стройка. Волейбол.
88 день 28 мая 2200 6 подходов 4-10-7-10х2. Приседания с выпрыгиванием, отжимания с хлопком, подтягивания обычные, выпады с выпрыгиванием. В заминке махи.
89 день 29 мая 2000 6 подходов 4-10-7-10х2. Приседания с выпрыгиванием, отжимания с хлопком, подтягивания обычные, выпады с выпрыгиванием. В заминке уголок в висе - 10, отжимания (обл.) -15, подтягивания (обл.) 15.
25 мая 0500 боли в спине. 26 мая боли утихли. 30 мая много комаров.Можно было чуть прибавить но беспокоит воспаление на спине
В теме: Д100-1
Отправлено: 24.05.2018 17:08
83 день 23 мая Отдых. Ночью боли в спине.
84 день 24 мая Отдых. Ночью сильные боли в спине.
Днем растяжка от Пашкоф. Много горячей ванны.
В теме: Д100-1
Отправлено: 18.05.2018 09:34
78 день 18 мая 0630 6 подходов 4-15-10-15 Подтягивания обычные. Отжимания, присяды, выпады продвинутые 4 (полуторные). Без заминки.
79 день 19 мая 0700 6 подходов 4-15-10-8х2 Подтягивания обычные. Отжимания, присяды, выпады продвинутые 4 (полуторные). В заминке облегченные отжимания, подтягивания. Мостик 20 сек (комары помешали). Стройка. Пионербол.
80 день 20 мая 0700 6 подходов 4-15-10-8х2 Подтягивания обычные. Отжимания, присяды, выпады продвинутые 4 (полуторные). В заминке махи ногами, стульчик 60 cек. Немного побегал. Стройка. Волейбол.
81 день 21 мая 2100 6 подходов 4-15-10-8х2 Подтягивания обычные. Отжимания, присяды, выпады продвинутые 4 (полуторные). В заминке облегченные подтягивания, отжимания, брусья 15.
82 день 22 мая 1830 6 подходов 4-15-10-8х2 Подтягивания обычные. Отжимания, присяды, выпады продвинутые 4 (полуторные). В заминке поднятие ног в висе, махи ногами.
Тяжело сегодня (18 мая).Судорога левого предплечья, сразу на первом подтягивании (22 мая).
В теме: Д100-1
Отправлено: 16.05.2018 14:13
76 день 16 мая Отдых.
77 день 17 мая Отдых. 0630 Бег 15 мин. Нашел отличную советскую площадку во взрослом парке, надо добавить.


Вопросы без решения. Это бренное тельце бунтует против бега. Сегодня опять начал клинить позвоночник в среднем отделе, где лопатки предусмотрены. До этого полгода было тихо. При всем старался максимально амортизировать приземление. И кроссовки для бега, выпрошенные в подарок на 23е. Продолжаю наблюдение. Может заняться ходьбой/велосипедом/скоростным плаванием в место редких пробежек.?
Возможно причина в банальной лени - нужно чаще и одухотвореннее растягиваться. Надо попробовать.
В теме: Д100-1
Отправлено: 11.05.2018 22:46
71 день 11 мая 2100 6 подходов 3-15-13-15 Подтягивания обычные. Отжимания продвинутые 2. В заминке облегченные отжимания, подтягивания, подъем ног на ур.пояса в висе.
72 день 12 мая 2100 6 подходов 4-15-13-15 Подтягивания обычные. Отжимания, присяды, выпады продвинутые 3 (нестабильные) В заминке махи, подъем ног на ур.пояса в висе. Стройка.
73 день 13 мая 2100 6 подходов 4-15-13-15 Подтягивания обычные. Отжимания, присяды, выпады продвинутые 3 (нестабильные) В заминке подъем ног в висе 3х7, кольца 3х10, мостик 3х20 сек. Стройка. Волейбол влетели 5-0.
74 день 15 мая 0630 (за день вчерашний) 6 подходов 4-15-13-15 Подтягивания обычные. Отжимания, присяды, выпады продвинутые 3 (нестабильные). В заминке махи, подъем ног на ур.пояса в висе.
75 день 16 мая 0630 (за день вчерашний) 6 подходов 4-15-15-15 Подтягивания обычные. Отжимания, присяды, выпады продвинутые 3 (нестабильные) В заминке подъем ног в висе 10, австралийские отжимания и подтягивания.

71 день. Инфопост увидел только сейчас., поэтому нестабильные упр. завтра . Хотя отжимания у меня всегда не стабильны на грунте: камушки, неровности, скользости.
74 день 14 мая до ночи за рулем. Треню перенес на утро 15го.
В теме: Д100-1
Отправлено: 11.05.2018 22:41
69 день 9 мая Отдых. Стройка.
70 день 10 мая Отдых.
На бег времени не выкроил, хотя и планировал.
В теме: Д100-1
Отправлено: 04.05.2018 22:53
64 день 4 мая 2120 6 подходов 3-10-13-15. Упр. с перемещениями. В заминке облегченные отжимания, подтягивания, подъем ног на ур.пояса в висе.
65 день 5 мая 2000 6 подходов 3-15-13-15. Подтягивания первом подходе сразу отказ - продвинутые "2" не пошли (изнемождены после молотка предплечья. грубо молотком с 10.00 по 16.00). Махи ногами. Днем стройка и волейбол.
66 день 6 мая 2000 6 подходов 3-15-13-15. Подтягивания обычные, продвинутые не идут причина как и вчера. В заминке облегченные отжимания, подтягивания, подъем ног на ур.пояса в висе, мостик 30 сек. Днем стройка.
67 день 7 мая 2200 6 подходов 3-15-13 Подтягивания обычные. Четвертое упражнение забыл! Вспомнил уже проехав 1/2 пути домой. В заминке махи ногами.
68 день 8 мая 2200 6 кругов 3-15-13 Подтягивания обычные. Без заминки, только 1 км на веле домой, в гору.
65-68 смазаны. Причина - нет режима. Решение проблемы пока не установлено.
В теме: Д100-1
Отправлено: 03.05.2018 07:22
Д102-62 2 мая Отдых. Стройка. Пару партий волейбола.
Д102-63 3 мая Отдых. Стройка.
В теме: Д100-1
Отправлено: 27.04.2018 23:11
Д102-57 28 апреля 2100 6 подходов 3-10-15-10/10. Упр. с паузами. В заминке
руки.
Весь объем продвинутых упр. с паузами не осилил. Не удались 2 подхода отжиманий, выпрыгивания с зависанием.
Д102-58 28 апреля 2100 6 подходов 3-10-13-10/10. Упр. с паузами.
Д102-59 29 апреля 1900 6 подходов 3-10-13-0 Упр. с паузами. В заминке руки ,мостик 3х15.
Колено-Л беспокоит. На ноги снизил нагрузку. Весь день строил дом.
Д102-60 30 апреля 1900 6 подходов 3-10-13-10/10. Упр. с паузами. В заминке ноги. Мостик 3х15 оч. хорошо пошел.
Колено-Л беспокоит меньше. На ноги снизил нагрузку. Весь день строил дом.
Д102-61 1 мая 2000 6 подходов 4-10-13. Упр. с паузами. В заминке руки, мостик 40 сек. Строил дом.
В теме: Д100-1
Отправлено: 27.04.2018 23:04
Д102-55 Отдых.
Д102-56 Отдых.
В теме: Д100-1
Отправлено: 20.04.2018 22:41
Д102-50 2100 6 подходов 3-20-13-15. 20 и 15 приседания. Колено еще тревожит.
Д102-51 1900 6 подходов 3-10-13-10/10. В повторах выпрыгивания и выпады.
Д102-52 1900 6 подходов 3-10-13-10/10. Как вчера. В заминке ноги.
Д102-53 2000 6 подходов 3-10-13-10/10. Как вчера. В заминке руки.
Д102-54 2000 6 подходов 4-10-15-10/10. В заминке ноги.
В теме: Д100-1