Отправлено: 19.04.2018 22:40
Д102-49 Максимумы
Подтягивания - 8 (+50%)
Отживания - 33 (+10%)
Приседания - неизвестно, тревожит л.колено.
Вес - неизвестен. Негде померить. Пальпация подсказывает без чирика сотню килограмм.
Нужно приводить в порядок сон, питание.
В теме: Д100-1
Отправлено: 13.04.2018 09:58
Д101-43 0615 6 кругов 3-20-16-10/10. Заминка в плохом кач-ве - спешил.
Д101-44 0615 6 кругов 3-20-16-10/10. Заминка - руки.
Д101-45 0930 6 кругов 3-20-16-10/10. Заминка: побегал, потянулся.
Д101-46 2200 6 кругов 3-20-16-20. Заминка: руки. Дымно в городе. Печаль. Болит левое колено - снизил нагрузку заменой выпадов.
Д101-47 0630 0 кругов Попытка не удалась.
Вечер. Сбой.
Д101-48 Отдых

В теме: Д100-1
Отправлено: 05.04.2018 22:15
Д100-36 2100 5 кругов 15*-20-10*-10/10. Подозрение на перетрен, поэтому подтягивания австралийские. Отжимания с вылетом ради убийства нудности.
Заминка обычная.
Д100-37 2200 5 кругов 15*-20-10*-10/10. Заминка+руки.
Д100-38 1800 5 кругов 3-20-10*-10/10. Заминка+ноги.
Д100-39 1930 5 кругов 3-20-10*-10/10. Заминка+руки.
Д100-40 2100 5 кругов 3-20-10*-10/10. Заминка+ноги.
Д100-41 Отдых.
Д100-42 Отдых.
Д100-43 Отдых. Поздно. Хотелось спать. Лень. Перенес треню на 9 часов.

В предыдущую 5ти дневку явно был перетрен, причем восстановиться в Д 27,28 не удалось. Последняя неделя со сниженной нагрузкой вошла бодрядчокм.
В теме: Д100-1
Отправлено: 29.03.2018 23:09
Д100-29 2100 5 кругов 3-20-16-20. Добавил выпады.
Д100-30 2200 5 кругов 3-20-16-20. Добавил скручивания в заминку.
Д100-31 2100 5 кругов 3-20-16-20. В заминке мостик, облеченные упражнения.
Д100-32 1900 5 кругов 3-20-16-20. Дождик В заминке облеченные упр., пресс.
Д100-33 2100 5 кругов 3-20-16-20. Дома. В заминке мостик, облеченные упр.
Д100-34 Отдых.
Д100-35 Растяжка.
Примерно так. Книга Арнольда Нельсона не позволяет открыть книгу и тянуться.
В теме: Д100-1
Отправлено: 29.03.2018 00:25
Д100-27 отдых
Д100-28 отдых
В теме: Д100-1
Отправлено: 26.03.2018 23:14
Д100-26 2200 5 кругов 3-20-16-20. Все как обычно.
В теме: Д100-1
Отправлено: 25.03.2018 21:50
Д100-25
0900 Лыжи, подводящие к коньку 6 км. Жесткая, недружелюбная лыжня.
1800 5 кругов 3-20-15-20. В заминке облегченные упражнения по 10 шт., уборка снега (тропа 10м.)
Снег тает, что прискорбно. Проявляеются экскременты млекопитающих, вдвойне прискорбно.
В теме: Д100-1
Отправлено: 24.03.2018 21:58
Д100-24
1100 Лыжи, классика 6 км. Сломал палку.
1800 5 кругов 3-20-15-20. В заминке облегченные упражнения 10, махи, пресс.
В теме: Д100-1
Отправлено: 23.03.2018 21:44
Д100-23
2030
5 кругов 3-20-15-20. В заминке облегченные упражнения, махи, мостик.
В теме: Д100-1
Отправлено: 22.03.2018 22:48
Д100-22
21.30
5 кругов 3-20-15-20. В заминке облегченные упражнения, махи.
В теме: Д100-1
Отправлено: 21.03.2018 18:26
Д100-21
Отдых.
В теме: Д100-1
Отправлено: 21.03.2018 00:01
Д100-20
Растяжка.
В теме: Д100-1
Отправлено: 19.03.2018 22:09
Д100-19
21.00
4 круга 3(+5)-20-15-20.
В заминке облегченные отжимания 10, подтягивания 10 шт.
В теме: Д100-1
Отправлено: 19.03.2018 00:18
Совместил с кольцами.
Отправлено: 18.03.2018 23:21
Д100-18
11.00 Лыжи легонько со скоростью дочери, ибо простуда.
Покраска кухни 9 м2 /Хорошо, что сам, наемных рабочих поубивал бы и отсидел.
19:00 Дома.
4 круга 3(+5)-20-15-20. К подтягиваниям добавил 5 австралийских
t= в норме
В заминке облегченные отжимания и подтягивания - 10 и 10 шт.
2,5 мес. без курева. Вес 88,0 кг. Весы не точны, но примерно так.
В теме: Д100-1