RomanD

Спасибо большое

Времени стало меньше из за работы) 3 дня в неделю смогу ходить, но успею ли я восстановиться
Мышцы болят всегда после тренировки

Цель больше на выносливости, раньше хотел набрать вес. Просто хочу хорошо себя чувствовать и не толстеть)))

Всем привет.

Тренируюсь след образом со своим весом:

все подходы у меня предельные (так как по другому пытался, результат был хуже. Когда до предела всё отлично).

Турник: 5 подходов широкий хват, 5 подходов узкий хват (ладони к себе).

Брусья: 5 подходов широким на грудь, 5 подходов узким на триц.

Тренировался всегда 3 раза в неделю.
Сейчас думаю тренироваться день тренировки - 2 дня отдыха.

Скажите пожалуйста, от такой тренировки будет толк? Времени сейчас мало свободного. Если у вас есть возможность, дайте годный совет.

Мой вес 90 кг, рост 193 см, возраст 26 лет. На турнике макс делаю 15 раз (когда свежий), брусья 20-25 .

Хорошо. По началу начну с одного раза в неделю после привыкания уже по 2 раза в неделю буду, в понедельник и в пятницу а так 3 раза в неделю буду заниматься на турнике, брусьях. Спасибо большое

Вот и я не хочу туда возвращаться) мне нравится тренироваться на улице на турнике и брусьях, добавлю гирю и буду с доп весом подтягиваться) мне хватает за глаза этого) буду экспериментировать

Спасибо огромное, я посмотрю сейчас) попробую разобраться))

Сейчас голову ломаю по каким дням распределить грамотно турник, брусья, жим гири, рывок гири и махи гири, ноги и пресс это само собой буду продолжать качать.
Ни у кого не было такого опыта? Кто может подсказать?

Я ранее ходил в зал и делал всю базу, на тот момент я весил 97
Приседал 200 кг на 1 раз всего, жим 135 на 1 раз и тяга 220 на 3 раза была
В свободном приседал 160 на 5, жим 120 на 5, тяга 180 на 5 спокойно были
Потом конечно не было времени ходить, похудел и силовые потерял и решил заняться на улице на турнике и брусьях так как бюджетно и мне понравилось)
Сейчас конечно вешу не так как ранее но чувствую себя намного лучше и сила прет и выносливость лучше стала
В итоге хочу прогрессировать в этом направлении и добавить гирю ) На улице заниматься просто кайф для меня )
А вы как занимаетесь? В зале на железке или только турники?

Спасибо за совет)) я с радостью, в зал пока нет возможности ходить)
Я ранее ходил в зал, делал всю базу и весил больше чем сейчас) Самое что интересное я на турнике и брусьях восстановился и набрал почти тот же вес, что ходил в зал) На улице очень нравится заниматься, экспериментирую и ищу хорошее совмещение для турника, брусьев и гири) ядро ноги одно время подзабыл и зря, сейчас восстанавливаюсь полностью

Да, я долгое время занимаюсь и набрать было очень тяжело
Сейчас хочу внести к тренировкам на турнике и брусьях гирю 24 кг
Вот думаю как дальше прогрессировать

Спасибо большое Николай, я сейчас посмотрю ))

А результат нужен на развитие силы и массы

Лучше с весом пока работать? Я без веса максимум дошёл до 18 повторов и остальные подходы на понижение идёт до 12 повторов
На брусьях могу более 30 повторов сделать, они лучше идут
Я все начал добавлять чтобы на массу далее работать
Постепенно повышать вес и не заморачиваться по поводу больших повторений на турнике?
Спасибо за совет

Да! Поэтому и обратился за годным советом к людям более опытнее меня. Я много пробую и ноги тренил, почти травму заработал колена когда пистолеты делал. Временно ноги не трогал, теперь дальше можно тренироваться полностью
Просто грамотно распределить на 3 дня программу и пахать