Отправлено: 05.01.2022 23:47
Как возвращаться к тренировкам после ковида?
Врач говорит, что месяц после выздоровления ни каких серьезных нагрузок и спорта. 
"Корона нарушает некоторые вещи в саморегуляции проницаемости мембран, управлении давлением крови и т.д. И нельзя давать организму нагрузку, пока эти системы плохо заработают. Так люди себе получают «постковидные осложнения». Надо дать организму восстановить нормальную работу рецепторов, мембран и иммунной системы, а уже потом начинать спорт для восстановления."(с)
Отправлено: 04.10.2019 11:18
Потянул руку в локте, чем можно пока заменить отжимания?
Отправлено: 01.08.2019 14:35
<quote name=mtbrDot post="523900">
вещь такая существует, но вопрос в чем: что хочется получить на выходе?

hiit не даст силы больше чем методика сотки, развиваться будет выносливость. в принципе первая половина сотки это и есть hiit</quote>
Для разнообразия после 100ки, разогнать метоболизм, но я тоже не очень понял как в хиите можно развиваться - кроме того, чтоб сокращать время отдыха.
В теме: Hiit
Отправлено: 30.07.2019 22:13
<quote name=Zhev post="523734">
<quote name=Uyh post="523663">
ссылки на то, что о ней стоит почитать.</quote>
Как минимум стоило привести ссылку на предмет обсуждения.</quote>
<url="https://en.m.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training">Hiit</url> - high intensive interval training - интересно мнение, тех, кто знает, что это/ пробовал эту систему/ имеет о ней мнение.
В теме: Hiit
Отправлено: 30.07.2019 08:09
В результате поисков дороги после сотки, набрел на hiit.
Интересны мнения по поводу этой системы, и ссылки на то, что о ней стоит почитать.
В теме: Hiit
Отправлено: 12.07.2019 19:54
Сотка пройдена, и стал вопрос, какой аппликацией дальше пользоваться.
Такая же как и у сотки,
1) с программируемым прогрессом
2) с временными интервалами для кругов и упражнений.
3) с дневником и графиками и контрольными точками
Но с большим разнообразием упражнений, и возможностью программирования разных комплексов на разные дни недели.

Не нашел в продвинутой версии аппликации сотки возможность делать разные комплексы на разные дни и программировать прогресс без начала новой сотки.
Отправлено: 05.06.2019 23:08
<quote name=_Nameless_ post="517876">



Так что твои 45 минут - самое то.
Дам тебе один совет. Если не вкладываешься в 45 минут, значит ты очень долго отдыхаешь. В сотке отдых 1 минута, если правильно помню. В идеале твой отдых между подходами должен быть около 30 секунд. Между упражнениями можно чуть дольше. Не тянешь? Снижай нагрузку.</quote>


Блин, а ведь гениально. Спасибо. Завтра попробую.
Отправлено: 05.06.2019 22:42
В основном дома или в парке гило и в лесу гило.
Отправлено: 05.06.2019 22:08
Можно ли разбивать тренировку на несколько этапов
Скажем
Перед завтраком круги подтягиваний
Потом еще 15 минут днем приседания
И вечером, добить то, что не сделал...
(С заминкой и разминкой и душем тренировка занимает уже больше чем полтора часа, и есть проблема выделять на себя полтора часа за раз (дети-работа-жена...)) в идеале есть 45 минут.
Отправлено: 29.04.2019 20:08
<quote name=WasD post="513908">
Uyh

Вполне, только ты уверен, что колену от этого будет лучше, чем от выпадов?</quote>
Да, выпады дают вектор и они глубже, а так ты ведешь колено в сторону большого пальца ноги, и прорабатываешь и вспомогательные мышцы и равновесие и опускаешься пока не болит, потихоньку увеличивая амплитуду.
Это одно из упражнений физиотерапевтического комплекса на колено. А с помощью комплекса я в свое время за 2 месяца - с ходить с костылями до садиться в пистолетик дошел. Но это было 15 лет назад.
Отправлено: 29.04.2019 10:30
Спасибо. Приседать на одной ноге со ступеньки подойдет?
Отправлено: 28.04.2019 12:32
Это собственно весь вопрос.
Коленка (она после разрыва связки и двух менисков) очень ругается, после недели выпадов, начал прихрамывать:
1) лучше вернуться к приседаниям?
2) делать отдельно блок физиотерапевтических упражнений на ноги после сокращенных на выпады кругов?
3) другие варианты/упражнения
Отправлено: 12.04.2019 18:30
Благодарю
Отправлено: 11.04.2019 21:44
В силу разных причин, не мог пару недель заниматься, и в апликации, легко откатил на это время назад.
Как можно синхронизировать сайт с аппликацией, или как можно откатить на несколько недель назад? С 42 дня на 27ой...
Отправлено: 10.03.2019 22:23
Благодарю
В теме: Простуда