Привет) пойду сегодня на поиски:wink::upside_down: )

Привет :wave:, спасибо.
Но вот висе и проблема)) я бы и подъёмов могла сделать намного больше если бы руки уже не соскальзывали) хоть на клей к турнику себя присандалить)

День пресса.

Размялась. Теперь в разминку включила руки(обязательно) чтобы разработалось плечо. Хорошо разогрелась

Подъем ног к турнику 5-5-5-5-5
склепка(книжка) 10-10-20-20-20

Растяжки немного. Больше на ноги из -за дня ног)
На видео все ужасно как по мне, и больше это я по поводу своего вида. Наверное буду чаще снимать чтобы мне было за этот вид стыдно и хотелось поменяться) по технике на 2.5 из 5

После дня ног болит попец. Блин хожу даже странно. ))
А ваще после выхода на работу у меня болит поясница из-за смены положения из горизонтального в сидячее)
размяла руки отжалась от разных высот. между ними подтянулась по одну разу (всего 3) нижним хватом с небольшого толчка, ну и без резинки

Я руку ещё чуток восстановлю и в бой :point_right::person_running::muscle:

Сегодня первый день после отпуска и отсидки строгача дома

Вечером пришла и сразу тренитьworkout . День ног.
Пистолеты 4 4 4 4 4

Болгарские 6 6 6 6 6

На носки 15 15 15 15 15

Диагональные на ногу по: 6 6 6 6 6

Выпрыгивания 6 6 6 6 16
Все прибавила( и да последний подход в выпрыгиваниях 16)). Видимо давно не болели ноги)) :joy::joy:

Вообще я очень отожралась:pig::see_no_evil: . И если Сашка Mekalilush взялся за себя, то мне вообще никак. ( Я вижу что меня распирает. Но мотивации толком нету. При моем любом телосложении я неплохо занимаюсь спортом, мне это не мешает. Я выносливая в целом. Минус- не сильная, многие мышцы слабые. Тренировки сейчас стали более менее систематически, но этого мало. Наша еда нас погубит(

Опять дневник переименовал)

День рук.

Большая и толстая разминка. Долго крутила руки потом отжималась от разных поверхностей, потом опять разминала руки плечи.
Потом смесь из всего подряд)

Австралийские с разным уклоном 4*10
Подтягивания НХ на резинке 2 и 7
Отжимания с колен 3*5
Обратные отжимания 3*5
Тяга гантелей 3*10
Тяга гантелей к груди на бицепс 3*10

Плечу не комфортно, болело то спереди то сзади. К концу руки тряслись очень))

Пы.Сы. но мне конечно приятно) что за меня болеют)

Да ну) Нет смысла на меня "ставить" ))
У меня плечо правое болит( тренирую бакасану очень редко. ((
Да и соперники вон какие) я конечно не сдаюсь, но я далека ))
Еще есть одна причина- это жуткий страх упасть) надо как и ты учиться правильно падать) и мягонько))

День пресса.

Размялась.
Подъем ног к турнику 5-5-5-4 - и очень заболела рука правая
склепка(книжка) 8*10
скручивания 5*10

Спасибо) Я вот Колл-центр тоже рекомендую. Наши так еще не снимали, вообще неожиданно. Я ногти сгрызла - такое напряжение)))

Ну и как? ) а то мы ищем что же посмотреть? )

Сериал наш русский "Кол-центр" ТНТшный. ))
Ну мы ка и все нормальные люди, планировали всего 1 серию посмотреть)

ну вот и прошли выходные.

А сегодня блин тренировка после бессонной ночи ёмаё. И чем мы блин занимались? Сериальчик смотрели)
Реально всю ночь. Саша пошел на работу сразу после последней 8й серии. Зазвенел будильник к концу как раз, встал и пошел работать)
Ну ладно я халявщица - в отпуске)) А он то о чем думал? )

Короче к вечеру треня

День ног.

Пистолетики с опорой в виде колец 5*3
Выпады болгарские 5*5 (на ногу)
Подъем на носки 5*10
Выпрыгивания 5*5
Диагональные выпады 5*5 (на ногу)