Забыли мы выложить фото с конкурса) :joy::joy:

Честно говоря, тренировка у нас сегодня не задалась.
Вышли мы на улицу, сначала было очень тепло, а потом задул ветер и дождь даже заморосил. Саша наверное не выспался, да и тяжело перед сменой. Ну и я без особого рвения. В общем тренировка небольшая.

Разминка суставнаяю

Австр. подтягивания 10*5
Пистолетики с опорой 5*3
Отжимания пыталась делать, но больно правому плечу, не стала рисковать.
Дома доделала 5*5 склепок.

Ну а сейчас в процессе генеральной уборки) тоже активность какая никакая)

День пресса.

За окном супер погода, солнечно. Но ветер правда в нашем микрорайоне.
Только пресс мы треним дома)

Итак разминка, суставная.
и сама треня

Подъем ног к турнику 5*5
Склепка (книжка) 7*10
Подъем колен к груди в висе 5*6
скручивания 2*10

И все) поняла , что больше и не выходит)
Кстати подъемы ног стали намного выше. Только вот руки устают быстрее чем пресс. Вис мой хромает. И очень больно подушечкам ладони, хоть и в 2х перчатках была.

Растяжка. Тянул меня монстр Маша)) никогда бы не подумала, что она так будет)) беспощадно) показала как их на танцах тянут и какая должна быть бабочка добрая а не страшная как у меня, как оказалось)

У меня все стабильно. После тренировки ног болят ноги) болят так что ходить и сидеть больно )

Соответственно сегодня растяжка. Делала ее с Леной Чили. Нашла у нее как раз для ног. Правда лотос не делала.

Я за тебя проголосую)

Сегодня день ног.


Разминка суставная и для разогрева 5 отжиманий от опоры, 5 пресса на шведской, приседания и 5 австралийских

Пистолетики с опорой 5*3
болгарские от опоры 5*5
подъемы на носок 5*10
диагональные выпады 5*5 (на ногу по 5)
приседания 5*10

Растяжка

Процесс набора веса на карантине уже пошел) Потому и веник огромный):joy: ахахах:joy:

Если кому есть что показать, то еще ладно. У нас и форум есть специально про таких фитоняшек. А я могу только из далека, из-за веника и ваще, непонятно там "хто это?" может и не я )

Так может это меня с плохой стороны можно охарактеризовать) :thinking:

Муж прикрывал старался как мог)

Так вот этим веником кааак замахнулся, каак обдаст жаром)

Сегодня была растяжка всего тела.
Мин.на 20. Неплохо так потянулась. Тем более что баня была, отлично попарились. Всю заразу веником выбили)
Кстати мы и детей парим, а потом они бегали голышом по огород) :joy:

Тренировка сегодня на улице.

Была практически импровизация.
На все тело как-то пошло.

Пистолетики держась за низкую перекладину. Получались австралийские с приседов. 5*5

Отжимания от перекладину 5*5

Подьем колен к груди в висе на шведской стенке 5*5

Честно говоря, очень болит прес. Тяжело было его тренить.

Ну и в конце растяжка.

Была попытка на брусья, но ваще ни фига не получается.

Разминка. Особенно плечо разминала.

подъем ног к турнику 5-5-5-5-5

склепка 10-10-10-10-10-10-10

подъем колен к турнику 5-5-5-5-5

планка 53сек.

бакасана 20 сек.
на диване стойка 5 подходов сек по 10 -15

растяжка

Вчера забыла даже написать)

Сидела работала с утра. В обед потянулась) Удобно из дома работать. В плане того, что делишки можно поделать а еще и позаниматься) Только работе это мешает) жду не дождусь уже пятницу и все - впереди 2 недели отпуска) хотя он мало чем будет отличаться) Ведь выйти так и нельзя а работать видимо придется иногда, хоть и не хочется. Но я рада что с отпуском мой карантин продолжится.

пы.сы. плечо так и болит( вчера даже горело типа температуры что ли.

и вот она удаленка) и Сашка кривляшка с прошлой уличной трени))

Да там все пытались корячились) :joy: