НУ блииин.
Опять я ушла и опять я вернулась. Прошло три месяца застоя.
И вроде бы хорошо что вернулась. А обидно , что каждый раз меня откидывает назад. и Все эти три месяца я только пару тройку раз находила в себе силы потренить.

На той неделе 3 раза треня.
Вот вчера

Подтягивания с резинкой - 3-3-4
Пресс - 10-10-10
Выпады (на ногу) -10-10-10
Отжимания от паралетсов 4-4-4

После первой тренировки на той неделе все жутко болело. Уже и забыла каково это. В этом году не поехала на спартакиаду. Муж не отпустил. Стыдно ему( и вот я снова тренируюсь..

Да мне уже стыдно и начинать( обидно что не вышло с лягушкой и вдруг опять не получится со стойкой. Пока загадывать не буду)

Эх..боюсь я уже совсем отстала( и не хочется оправдывать себя, скорее руки не доходили( а такой запал был(

А вообще воть...
18.05

болгарские 18-15-15
подъем колен на турнике 7-11-11
выпрыгивания 23-21-20
склепка 15-12-11
планка 1,15

20.05

подтягивания с резинкой 9-5
жим гантелей лежа 31-26-26
французский жим 27-25-22

22.05

болгарские 18-15-17
подъем колен на турнике 15-13-14
выпрыгивания 29-25-23
скручивания 37-34-31

И вчера в связи с нашим грандиозным ремонтом всякие "упражнения" в раскоряку))

Привет)

ну честное пионерское тренила) ничего там интересного и писать об этом не хотелось)

Это секрет для всех)
Но я же треню)

Или больших волосатых пауков :ant::ant::scorpion: феее

Просто ты не трусишка))

Спасибо) рождается то их конечно больше) оставляем только на развод немного )) да и как оказалось у нас клетка не подходит, поэтому собираемся аж строит новую хатку) непростая такая живность)

Ну понятное дело рабочий день:eyeglasses::briefcase: ) Вечером только вот к 8 смогла раскачаться. Честно говоря плохо сегодня спала:zzz: . Погода у нас сошла с ума и вчера пошел снег :flushed:
Ну а так из нового, вот крыски родились у нас, оставили аж 6 штук, но почти всех раздадим. Хотим теперь держать 2 семьи. Они кстати живут однополыми стайками)
Зрелище не для слабонервных девушек, так что на малявочек прикрепленных ниже советую не смотреть)) больно противные...для некоторых) мы то такую живность любим)

Прошу на бардак у крысок не обращать внимания это они перед чисткой клетки)

Ну и собственно сама тренировка:

Разминочное 1 подтягивание
Австралийские 12-12-6
Жим гантелей лежа 29-23-24
Французский жим лежа 21-21-16

По началу думала сдамся на первом подходе на 3-м разе. Но глупо было сдаваться)

Думаю ты имеешь ввиду езду на мото, а не тренировку))

Ужасно болели ягодицы все это время. Сегодня к обеду только разошлось все) Наверное перетренила я их. Надо адекватно к этому подходить.

Вообще выходные были загульные) Шашлычок, лес, покатушки на мотоцикле урале )) Да-да я сама ездила на урале) страшно жуть, но еще более интересно)


Заетяли мы ремонт дома. Так что сегодня полдня провозились со шкафами, разбирали выносили. В итоге я думала уже и не до тренировки будет. Но все таки к вечеру смогла.

День пресса.

Разминка.
Подъем колен к груди на турнике 10-9-6
Скручивания 42-27
Вис на турнике 33-27-21
попробовала на ротаторные мышцы плеча (манжета) 7-7-7

У меня вроде нормально с этим все)

Болгарские вып. 22-21-16 (это на каждую ногу)
Полупистолеты 4-4-4-4-4
Подъемы на носок 15-15-15-15-15-15
Диагональные 23-23-23 (на ногу)
Выпрыгивания (+8кг) 21

попытки бакасаны)) но все по 10 сек)

День рабочий))

С утра пошла пешком на работу, машину оставила. Дети и Саша дома, поэтому очень хорошо прогулялась. Погода супер, с музычкой, так что 14т.шагов за день.

После работы тренировка.
разминка и типа день рук

Австралийские 6-6-8
Жим гантелей лежа 23-26-24
Приседания с Машкой) то есть с весом 18 кг-14-17-17
Подтягивания на резинке 4-5-4
Французский жим лежа 20-20-20