Alexey_Vitovskiy

Похоже вам придётся уходить в монахи...Я летом очень много играл в лесенки до 10 и обратно, бывало до 15 играли, только вот кроме рук у меня ничего не забивалось(

Тренировка ног:

Приседания на 1 - Попытки
Приседания на 1 (Статика) - Максимум
Приседания на 1 в пол амплитуды - 10 на каждую ногу
Приседания - 10 (3 подхода, отдых интуитивный) (Постановка ног меняется в каждом подходе)
Выпады - 15 на каждую ногу (2 подхода, отдых интуитивный)
Приседания на 1 с помощью - 10 на каждую ногу (2 подхода, отдых интуитивный)
Приседания (Статика) - 30 сек (2 подхода, отдых интуитивный)
--Икры
Подъёмы на носки - 15 (2 подхода, отдых интуитивный)
Подъёмы на носки сидя - 15 (2 подхода, отдых интуитивный)
Подъёмы на носки (Статика) - 30 сек (2 подхода, отдых интуитивный)
Подъёмы на носки сидя (Статика) - 30 сек (2 подхода, отдых интуитивный)
--Бицепс бедра
Сгибания на бицепс бедра - 5 (3 подхода, отдых интуитивный)
Сгибания на бицепс бедра (Статика) - 10 сек (2 подхода)

Не за что извинятся, вы меня не отвлекали вовсе.

Дело в том, что я поклонник интуитивных тренировок, у меня каждая тренировка уникальная, количество подходов всегда разное, количество повторов разное, упражнений это тоже касается, а вести более детальный дневник сложно, я ведь когда тренируюсь не записываю подходы и повторения, отвлекает, но сегодня могу и исключение сделать, лишним явно не будет, как раз день ног.

Я бы с радостью, но мне сейчас нужно тренировать очень много элементов одновременно, не хватит сил на 100-дневку. После соревнований пройду, но спину я всё равно хочу прочувствовать раньше.
P.S - И да под фразой "Подтягивания не дают результата" я имел в виду, что они не помогают мне прочувствовать спину от слова совсем, конкретно в этом плане они не эффективны.

Спасибо за совет! Обязательно попробую только, думаю, что у не меня получится также подтягиваться как в видео, а австралийские подтягивания обязательно включу в тренировку.
Только вот вопрос. Локти во время австралийских подтягиваний нужно разводить в стороны или держать ближе к корпусу?

Дело в том, что я не могу их свести, вот не получается и всё, получалось только при подтягиваниях за голову. Что делать в таком случае?

Дело в том, что вы сами в каком то из своих видео на ютубе говорили, что нельзя подтягиваться больше 15 раз, не задействуя спину.Так вот, я её как раз таки не могу включить в работу, а подтягиваться 25 - 30 раз за счёт силы рук, извините меня, я не смогу, да и наврятли кто-то сможет

Приветствую всех любителей воркаута!
Дело в том, что я хочу прочувствовать спину, обычные подтягивания результата не приносят. Хотелось бы услышать ваше мнение об эффективности подтягиваний за голову конкретно для такой цели. Слышал, что такие подтягивания травмоопасны так же, как и жим из-за головы на плечи, но мне кажется, что конкретно подтягивания не травмоопасны.
Что вы думаете по этому поводу?

Сегодня результаты тренировки были лучше чем вчера, но крепатура в мышцах всё равно давала о себе знать.

Тренировка состояла из:

1 - Тренировки выходов на 2

2 - Тренировки подтягиваний на 1

3 - Тренировки переднего виса

P.S - Про ноги я не забыл, ими я займусь завтра.

Пошёл регресс. Перехожу на каждодневные тренировки.
Тренировка состояла из:

1 - Тренировки выходов на 2

2 - Тренировки переднего виса

3 - Тренировка подтягиваний

P.S - Энергии нет.

Отдых.

Отдых. (08.03.2019)

Растяжка + Нейромышечная тренировка горизонта в течение дня.

Паркур + скалолазание + воркаут = Современная версия ассасина.Ещё бы боевые искусства добавить какие-нибудь и будет замечательно.