nikozay

Вес 75.1 и это ещё ниже, чем было вчера.

Аукается застолье 8-го марта, так-то вес колебался в диапазоне 74-74.5, а тут не справился с нагрузкой)))

Весь мой женский коллектив переболел короновирусом. Началось с младшей дочери, а дальше положительные результаты анализов выдавали по возрастанию.

Первый день температура, затем кашель и осипший голос.

Меня как-то не зацепило, ну или просто симптомов не было.

Жену выписали последней, вчера. И она была даже счастлива, поскольку сидеть дома и пропитываться новостями - занятие не для слабонервных.

В сетевых магазинах появились дежурные бабушки, которые ждут подвоза сахара и муки.

Но не будем о паникёрах, пусть обращаются к профильным специалистам лечить голову или то что потом слипнется.

На прошлой неделе был очередной подъём недельного километража. В основном за счёт длительной. В субботу выдался рабочий день, потому бежал её в воскресенье:Мороз закрепился у нас прочно и на долго, поэтому решил не менять план, только добавил зимнюю термуху и баф. Всё отлично, только вода замёрзла под ветровкой на второй половине дистанции.

На следующий день пробежал "опохмельную" 10-ку на лыжах.Вообще планировал лёгкую пробежку, но накануне вечером кто-то нарезал свежую лыжню и настолько глубокую, что мои широкие крепления (ботинки с отверстиями под шипы) врезались в стенки колеи. Скольжение превратилось в рывки с продиранием лыжни и восстановительная превратилась в силовую тренировку.

Стал подумывать о покупке новых ботинок и креплений. Прогулялся по интернет-магазинам, грустно вздохнул...

Зашёл в наш местный спортивный магазин, лежит последняя пара, мой размер, старая поставка по "довоенным" ценам - схватил, прижал к груди, угрожающе зарычал... Короче вёл себя точь в точь как те бабули с сахаром. Ещё там лыжи были под мою ростовку и то же по старой цене, теперь думаю - ведь надо обязательно, чтобы был полный комплект, да-да-да!

Сегодня утром короткая пробежка. Увязался за мной молодой пёс - менялись лидерством на дистанции.Обратил внимание, что темп начинает увеличиваться, а пульс держится в том же диапазоне. Возможно, что это лыжи МПК поднимают или просто физуха повысилась.

Эта неделя восстановительная - длительная в выходные планируется всего на 22км.

Подтягивания, отжимания, йога - всё по плану, в режиме поддержания формы.

Была попытка тренить вис, но правое плечо посоветовало не выёживаться, через неделю ещё попробую.

Всем мира!

Для начала восстановления, 5 км - это уже перебор.

Я бы начал с 2-3-х отрезков по 200-300 м и то по самочувствию, как только почувствовал дискомфорт - сразу на шаг.

Думаю, что рано вешать кроссовки на гвоздь - надо просто очень плавно начинать.

Тем более, что кайф от бега ты уже ощутил, бросать будет тяжело...

День весенний, праздничный.

Для начала история с просторов интернета:

Поздравляю всех прекрасных и любимых и конечно же удивительных, органичных и восхитительных обитательниц этого форума

Felis, Anastasia13, Native_2, xama, вы - лучики света в этом тумане тестостерона!

Тогда понятно, почему ты там такой сушёный рельефный!

Там был Вандам, сейчас ближе к Шварцу.

Но в лесу людей напугают оба варианта!

Вовремя, Рома, купил доски себе и сыну!

Как с дорогой, снег растаял?

Всем привет.

Вес за прошедшую неделю показывал прыжки на батуте:

В понедельник, 21-го февраля, после турника, решил попробовать коктейль с L-карнитином. Давно валялась банка, жена брала ещё прошлой весной когда ходила на фитнес. Вкус ей тогда не понравился, ну и убрала на "дальнюю полку", а тут мне эта банка попалась. Сроки годности подходят к концу - ну не выбрасывать же!))) Развёл пару ложек в молоке, взбил до пены, выпил...

Утром весы показали 73.7 (-800гр. от предыдущего дня)!

Причём со стулом, самочувствием и пр. всё было нормально. Больше не пил, чтобы не терять так резко, но даже на следующий день вес был на том же уровне.

А дальше случился праздник и вес вернулся на привычный рубеж.

На 23-е февраля временно раскодировался - выпили с отцом бутылку коньяка под обильную закуску. До этого не пил полтора месяца. В этот раз организм довольно плавно перенёс посиделки - следующие два дня пульс покоя был 59-58, при обычном теперь 52-53, а затем вернулся в норму:

Ну и вес поднялся, но про него я уже говорил.

По пробежкам, как и планировалось, прошлая неделя была восстановительной.

22-го пробежал короткую на лыжах:На следующий день короткая пробежка:Ну и в субботу длительная, которая после предыдущих рекордных показалась коротковатой:Сдерживаю темп на первой половине и потом получается финишировать с запасом по силам. В этот раз был интересный (для меня) момент - где-то на 12-м км. резко заболела левая ступня. Сначала прихрамывал, потом остановился, покрутил голеностопом, там что-то хрустнуло - и боль прошла! Дальше бежал без проблем, хз что это было, но больше не беспокоит.

Эта неделя с ростом по километражу, только на короткой пробежке в начале недели теперь не будет прироста по дистанции до конца программы и в этот день я на лыжах.

Вот и сегодня:

Наконец-то на лыжах обогнал себя в кроссовках)))

На работе переход в новую компанию за очередные рекордные сроки - 5 рабочих дней дали на увольнение и прием почти сотни человек, на подотчете у которых спецовка, инструмент и прочие материальные ценности. Запара полнейшая.

Всем времени!

А по дороге на работу есть места где можно переходить на бег? Если попробовать метров 50 пробежать на низком темпе и дальше оценивать реакцию организма?

Как нога, Макс?

Есть проверенный способ, но там в начале нужно родить девочку!

Береги лапки, Кошка! Аккуратнее там - дальше весна, скользко...

Всем привет.

Вес третий день 74.5 кг, планирую за полтора месяца скинуть ещё полтора кг. без ущерба для мышц.

Физической активности хватает и в еде можно подсократить некоторые позиции.

Сугробы всё растут, теперь приходится копать ров вдоль периметра участка, чтобы собака не ушла гулять через забор:

Эта неделя должна быть восстановительной по пробежкам - недельный километраж немного снизится.

Настораживает быстрый рост этого параметра (и это еще без лыж!):

Вот и в прошлую субботу случился очередной рекорд по длительности дистанции, встретил старого знакомого:

В прошлом году его видел однажды, на своём первом полумарафоне. Даже подумать тогда не мог, что когда-нибудь буду две недели подряд пробегать бОльшие дистанции. В этот раз первые 10-12 км сознательно удерживал темп ниже привычного, зато по ощущениям - эта пробежка далась легче предыдущей.

Пока получается так, что дистанция растёт, а ноги болят всё меньше.

Тут вот - мой список мер до и после длительных пробежек. Доберусь до компьютера - спрячу под спойлер, буду пополнять по мере появления нового опыта.

До пробежки:

После пробежки:

Пока всё, что вспомнилось.

Подтягивания в прежнем режиме, вот мой график на пару ближайших недель:

Упор на технику и усложнение, поэтому прогресс максимумов в цифрах не меняется.

Всем добра!