docasvad

День 93 - фристайл

Мало того что плечо болит, так еще после вчерашних 40 кругов - мозоль сорвал на левой кисти, а заметил только сегодня.
По поводу фристайла - еще тяжеловато для меня все количества в каждом подходе выполнять, но для разнообразия буду использовать в тренировках.
Едем дальше.

День 91 - отдых

День 92 последняя неделя стодневки - ТУРБОНЕДЕЛЯ.

Сегодня программа дня
Подтягивание -1
Выпады- 2 на каждую ногу
Отжимания -3

40 кругов без перерывов на отдых.
Выполнил вполне даже с запасом при этом не филонил.
Сделал еще 41-й круг
Подтягивание -5
Выпады- 10 на каждую ногу
Отжимания - 20

Пару упражнений на пресс. С нетерпением жду, что приготовлено на завтра!

День 90
Левое плечо по прежнему болит. На улице моросит дождь.
Бег - 4 км.
Около школы тренажеры под навесами - решил потренироваться на них.
Несмотря на боль - настроение после тренировки отличное. Только вперед!

89 - тренировка

Болит плечо - видимо потянул или что-то подобное. Сегодня решил побегать пару км и немного поподтягиваться на турнике и на брусьях. Хоть бы к 100 дню плечо прошло - интересно результаты свои посмотреть.
А вообще заниматься толком не могу - плечо болит, и не заниматься не могу - уже какая-то зависимость, если не схожу день-два на тренировку то чувствую какую-то подавленность. Мда , не ожидал такого.

86-87 отдых,
88 - тренировка

Итого
подтягивания 5
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.

85 - тренировка

Итого
подтягивания 5
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов

В последнем подходе подтягивания ооочень тяжко, но сделал пятерку.
Попробовал поднимание ног вися на перекладине - завтра попробую вместо скамьи

81-83 отдых,
84 - тренировка

Решил после продолжительного отдыха увеличить до 5 подтягивания, в итоге все 6 подходов сделала по 5 - прогрессируем потихоньку
Итого
подтягивания 5
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов

ДЕНЬ 79 -отдых
ДЕНЬ 80 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 4
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.

в последнем круге также 5 подтягиваний - норм
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов

плюс 3 подхода по 3 раза подтягивание обратным хватом и 15 отжиманий на брусьях 1 подход.

Пару дней перерыв - надо уехать. Немного отдохну и с новыми силами приступлю.

ДЕНЬ 78 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 4
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.

в последнем круге 5 подтягиваний - норм
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов

ДЕНЬ 77 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 4
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.
Увеличил подтягивания до 4 - все круги сделал более-менее чисто, потихоньку растем!!!


3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов

ДЕНЬ 75 - отдых
ДЕНЬ 76 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 3
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.
В последнем круге сделал 5 подтягиваний
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов

ДЕНЬ 73 - отдых
ДЕНЬ 74 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 3
приседания 15
отжимания 20
выпады 16
Всего 6 кругов.
В последнем круге подтянулся 5 раз (день отдыха дает о себе знать) и 25 отжиманий (ну здесь попроще)
1 подход 10 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов

ДЕНЬ 72 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 3
приседания 15
отжимания 20
выпады 16
Всего 6 кругов.

1 подход 10 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов

ДЕНЬ 70-71 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 3
приседания 15
отжимания 20
выпады 16
Всего 6 кругов.

3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов

ДЕНЬ 69 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 3
приседания 15
отжимания 20
выпады 15
Всего 6 кругов.

В последнем подходе выполнил 3 подтягивания - идем назад