docasvad

ДЕНЬ 68 - отдых

ДЕНЬ 66 - отдых
ДЕНЬ 67 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 18
выпады 12
Всего 6 кругов.

В последнем подходе выполнил 4 подтягивания - СТОИМ НА МЕСТЕ

ДЕНЬ 65 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 18
выпады 12
Всего 6 кругов.

В последнем подходе выполнил 4 подтягивания - понемногу прирастаем!

День 63 - был сильный дождь - отдых
ДЕНЬ 64 - ТРЕНИРОВКА

Итого
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 18
выпады 12
Всего 6 кругов.
УЧИТЫВАЯ ОТДЫХ ПОДТЯГИВАНИЯ ПО 3 ВЫПОЛНИЛ ВО ВСЕХ ПОДХОДАХ, УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯЛ С ПЕРЕМЕЩЕНИЯМИ - ОЧЕНЬ ДАЖЕ РАЗНООБРАЗИЛО ПРОЦЕСС ТРЕНИРОВКИ, БУДУ ДАЛЬШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ

День 62

Итого
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 18
выпады 12
Всего 6 кругов.

с 3 круга не смог подтянуться 3 раза -ЫЫЫЫЫ. Завтра по 2 подтягивания поделаю.

Вчера 60 день - отдых
где-то потерял 1 день
сегодня по приложению 61 день.
Итого
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 18
выпады 12
Всего 6 кругов.
уменьшил опять нагрузку на ноги-просто так захотелось.

что-то запутался с ведением дневника.

57 тренировка - вчера
58 - тренировка сегодня

Итого
подтягивания 3
приседания 18
отжимания 18
выпады 18
Всего 6 кругов.

Пока нагрузка устраивает - продолжу пока так же

День 52 отдых
День 53 тренировка

Немного увеличил количество повторений

Итого
подтягивания 3
приседания 18
отжимания 18
выпады 18
Всего 6 кругов.

сегодня еду в командировку - итого 9,10 и 11 дни отдыха. Буду скучать по тренировкам. С другой стороны хорошенько отдохну.

День 51

В общем идем далее по круговой системе

Итого
подтягивания 2
приседания 15
отжимания 15
выпады 14

Сегодня во всех кругах смог выполнить по 2 подтягивания - пока примерно также так двинемся дальше

День 50 Начало продвинутого блока.

Решил сегодня сделать вместо отдыха легкую тренировку с подходами.

Итого
подтягивания 2-2-2-1-1-1
выпады 10 6 подходов
отжимания 10 подходов

В общем не понравилось мне такая тренировка - буду делать пока круги, с кругами как то интенсивнее и веселее.

День 48 - отдых перед подведением итогов

День 49, окончание 7 недели - ЭКВАТОР стодневки, собственно промежуточные результаты

Итого
Подтягивания - 6 (было - 0 )
Отжимания - 50 (было -19 )
Приседания - 120 (было -110)

Очень удивлен и доволен 6-ю подтягиваниями, порадовали 50 отжиманий.
Как-то тяжеловато пошли приседания, но в этот раз сдала не дыхалка, а какое чувство забитости мышц ног. Решил больше не делать, проверю не столько рекорд, сколько сравню ощущения с теми 110 приседаниями в начале 100-дневки.

Ждем завтра - интересно что продвинутый курс готовит

День 47
решил делать по 2 подтягивания за подход, но как можно чисто
Итого:
Пробежка 0.5 км.
Приседы 12
Отжимания 15
Выпады 12
Подтягивания - 2
Всего 6 кругов.

День 45 Отдых пикничок-коньячок-шашлычок - отличный день, главное в меру.

День 46

надоели эти австралийские подтягивания - мышца не болит. поэтому решил все таки после дня отдыха попробовать уже нормальные подтягивания на турнике и каково же было мое удивление - 4 подхода по 3 раза, 5-й 2 раза и 6-й подход 1 раз. Наконец-то более менее начало положено - надеюсь дальше будет веселее - задача к концу стодневки ставилась 10 чистых добротных подтягиваний, наконец-то хоть какой то просвет появился в осуществлении этой задачи.

Итого:
Пробежка 0.5 км.
Приседы 12
Отжимания 15
Выпады 12
Подтягивания - 3-3-3-3-2-1
Всего 6 кругов.

Идем дальше.

День 44

Итого:
Пробежка 0.5 км.
Приседы 10
Отжимания 15
Выпады 10
Австралийские подтягивания - 5.
Всего 6 кругов.

Ноги все равно с утра забитые - пока оставлю так. Попробовал в конце тренировки подтянуться на турнике - мышца не болит и это хорошо. Но эту неделю добью с австралийскими подтягиваниями.

День 43

Итого:
Пробежка 0.5 км.
Приседы 10
Отжимания 15
Выпады 10
Австралийские подтягивания - 5.
Всего 6 кругов.

Оказывается с сегодняшнего дня 6 кругов, вчера не разобрался. Уменьшил приседания и выпады, а то после них на следующий день как деревянный, да и цель в основном подтягивания и отжимания, а ноги вроде и так каждый день тренируются. Может я и ошибаюсь, но пока буду делать так.