docasvad

День 5
Сегодня днем выпал снег, стало опять скользко, ну да ладно. Самочувствие нормальное, настроение бодрое. Только вперед!!!

Итого проделано: бег около 2 км,
австралийские подтягивания - 10 раз
приседания - 10 раз
отжимания на брусьях - 4 раза
приседания - 10 раз.
Всего - 4 круга.

День растяжки пошел на пользу - сегодня 10 австралоподтягиваний выполнил без затруднений в 4 кругах.

День 4
после вчерашней тренировки все ок. Сегодня день растяжки - кое-что сделал дома. В общем получился больше день отдыха, чем полноценых занятий. На улице еще мороз - особо не порастягиваешься, а дома решил не пугать свое семейство. как-то так.

День 3
Утром легкая разбитость, однако что удивительно (по-крайней мере для меня) полностью перестала болеть левая рука, что не может не радовать. После пробежки чувствуется, что мышцы бедер еще "забиты", поэтому больше бежать не стал. На четвертый день планирую сделать растяжку, поэтому решил несколько увеличить нагрузку на сегодня:

Итого проделано: бег около 2 км,
австралийские подтягивания - 10 раз
приседания - 10 раз
отжимания на брусьях - 4 раза
приседания - 10 раз.
Всего - 4 круга.

В последнем круге десятое подтягивание не дотянул, видимо надо будет уменьшить на 1. Поживем-увидим.

День 2
Настроение отличное. С утра чувствуется небольшая разбитость в мышцах и немного побаливают мышцы левого плеча и предплечья(от австралийских подтягиваний). С утра сделал зарядку, к обеду неприятные ощущения пропали.
тренировка по вчерашней программе. В тренировке пока решил ничего не менять. На улице еще снег, лед, мороз и солнце.

Итого проделано: ходьба 6 км - 1 час,
австралийские подтягивания - 7 раз
приседания - 8 раз
отжимания на брусьях - 3 раза
приседания - 8 раз.
Всего - 4 круга.

День 1
Погода сегодня солнечная, но мороз днем -7, очень ветренно, поэтому решил для разминки использовать не пробежку, а быструю ходьбу (около 7 км, примерно 1,5 часа). Так как площадка вся во льду, отжиматься пузом на ледяных торосах не очень приятная вещь, решил видоизменить круг - австралийские подтягивания 7 раз, приседания по 8 раз(бедра полностью так и не отошли от "рекорда Гиннеса") и вместо отжиманий - 3 отжимания на брусьях. После тренировки легкая усталость, завтра посмотрим во что это выльется. Пока настроение решительное. Будем двигаться к намеченной цели.

Итого проделано: ходьба 9 км - 2 часа,
австралийские подтягивания - 7 раз
приседания - 8 раз
отжимания на брусьях - 3 раза
приседания - 8 раз.
Всего - 4 круга.

Ладно. До завтра. Сейчас ловлю себя на мысли, что никогда не вел и даже не пытался вести дневник. А тут реально интересно чем это закончится. Мотивация лишней не бывает.
P.S. Пытался в настройках в приложении для андроида сменить подтягивания на австралийские - тогда нарушается порядок упражнений в круге. Глюк какой-то или недоработка.

Сегодня ноги болели еще больше, чем вчера(чуть встал с кровати после сна), еще больше походка была как у паралитика, особенно тяжело спускаться с лестницы. На улице подморозило - хоть не такая грязь как накануне. После работы сходил на спортплощадку, на которой планирую заниматься - там еще все в снегу, но не удержался и попробовал для затравки поделать австралийские подтягивания (нормальные подтягивания для меня неподвластны - ЖУТЬ). В итоге нашелся подходящей высоты турник - сделал 4 подхода по 7 раз. Думаю буду для начала комплекс будет таким: 4*5(австрал.)-10-10-10. Но это пока прикидочно - завтра посмотрю как будут спина и руки себя чувствовать.

Как и предполагал сегодня шел на работу, на работе и с работы как паралитик - бедра болят знатненько после вчерашней предподготовки. Пока на улице текут реки, пока болят ноги буду восстанавливаться после "олимпийских рекордов" и ждать более менее сухой земли на площадке для начала своей оффлайн стодневки.

Случайно узнал о проекте, заинтересовался в части улучшения физической формы, поддержания здоровья, проверки силы воли. Решил опробовать свои максимальные возможности.Итог - подтягивание 0 (кабинетная работа, прошедшая зима и просто лень за последние годы не прошли мимо), отжиманий -19, приседаний - 110 (мог бы и больше(в теории), но на практике чуть не сдох от сердцебиения и одышки, в общем то, что помешало подтянуться сказалась и на выносливости. Сначала даже подумал что ну его на фиг, чуть не сдох. Но аккаунт создан, слово себе дал, дневник начат - с почином. Единственное приостанавливает - на улице болото, придется подождать пару деньков пока подсохнет. Пожелаю себе и всем кто присоединился к проекту удачи!