RAGlebov

Поехало просто.

Итак день второй.
6-12-12-12, 4 круга, 60 сек.
Всё по плану, пока на такой нагрузке, надо привыкнуть.
Побаливают ноги после первого дня

Силовые показатели на начало стодневки

Подтягивания 15
Отжимания от пола 40
Брусья 25
Приседания 80

Утром сделал замеры тела, для истории и наглядности.

Рост 182
Вес 98
Шея 39
Плечи 129
Грудь 120
Талия 109
Таз 107
Бедра 66л, 65п
Бицепсы 42л, 41п
Предплечья 33л, 33п
Икры 40л, 39,5п

Спасибо, Иванович.
Забыл сказать, что за плечами годы тренажёрного зала. Правда это лет 7 назад кончилось.
Былые результаты
170 жим
220 приседания
240 становая тяга.

Теперь ударяемся в воркаут.
Сбросить вес к концу стодневки, дальше упражнения посложнее и нагрузку побольше буду вводить.

День первый.
6-12-12-12, 4 круга, 60 секунд перерыв. полет нормальный.
1500 калорий по питанию, надеюсь не загнусь.

Исходные данные - рост 182,вес 98,жирок превалирует.
Цель - сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус.
Средства - правильное питание и 100 дневка.
Стартуем.


Обновление 04/06/2018
Раньше много занимался спортом, футбол, железо и т.п. Потом бросил на много лет.
Сейчас мне 33.

"100. Вторая. Тем кому за 30." - Именно так назывался мой дневник с самого начала.
Стодневка приучила меня тренироваться каждый день.
По ходу стодневки мышцы поняли, что вспомнили как надо работать и стали просить разнообразия.
Примерно к 70 дню окончательно слез со стодневки, но продолжил заниматься.
Стал заниматься немного больше, 2 раза в день и с отработкой элементов воркаута.
Да, при текущем весе 93 тяжеловато, но работа идет.

Меняю название дневника на "Возвращение в спорт с помощью воркаута"
Когда будет достигнут желаемый результат в плане формы тела (уйдет весь видимый жирок) , покажу фото до и после. Пока стесняюсь.

Данный текст дублирую на 6 странице дневника, именно оттуда начну делиться своими достижениями в воркауте