Форумы

01.03.2018 19:52

Исходные данные - рост 182,вес 98,жирок превалирует.
Цель - сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус.
Средства - правильное питание и 100 дневка.
Стартуем.

Обновление 04/06/2018
Раньше много занимался спортом, футбол, железо и т.п. Потом бросил на много лет.
Сейчас мне 33.

"100. Вторая. Тем кому за 30." - Именно так назывался мой дневник с самого начала.
Стодневка приучила меня тренироваться каждый день.
По ходу стодневки мышцы поняли, что вспомнили как надо работать и стали просить разнообразия.
Примерно к 70 дню окончательно слез со стодневки, но продолжил заниматься.
Стал заниматься немного больше, 2 раза в день и с отработкой элементов воркаута.
Да, при текущем весе 93 тяжеловато, но работа идет.

Меняю название дневника на "Возвращение в спорт с помощью воркаута"
Когда будет достигнут желаемый результат в плане формы тела (уйдет весь видимый жирок) , покажу фото до и после. Пока стесняюсь.

Данный текст дублирую на 6 странице дневника, именно оттуда начну делиться своими достижениями в воркауте

01.03.2018 19:53

День первый.
6-12-12-12, 4 круга, 60 секунд перерыв. полет нормальный.
1500 калорий по питанию, надеюсь не загнусь.

01.03.2018 20:31

отлично! начало положено

удачи и терпения в прохождение!

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

01.03.2018 20:48

Спасибо, Иванович.
Забыл сказать, что за плечами годы тренажёрного зала. Правда это лет 7 назад кончилось.
Былые результаты
170 жим
220 приседания
240 становая тяга.

Теперь ударяемся в воркаут.
Сбросить вес к концу стодневки, дальше упражнения посложнее и нагрузку побольше буду вводить.

01.03.2018 22:43

Утром сделал замеры тела, для истории и наглядности.

Рост 182
Вес 98
Шея 39
Плечи 129
Грудь 120
Талия 109
Таз 107
Бедра 66л, 65п
Бицепсы 42л, 41п
Предплечья 33л, 33п
Икры 40л, 39,5п

01.03.2018 22:58

Силовые показатели на начало стодневки

Подтягивания 15
Отжимания от пола 40
Брусья 25
Приседания 80

02.03.2018 17:22

Утром сделал замеры тела, для истории и наглядности.

Рост 182
Вес 98
Шея 39
Плечи 129
Грудь 120
Талия 109
Таз 107
Бедра 66л, 65п
Бицепсы 42л, 41п
Предплечья 33л, 33п
Икры 40л, 39,5п</quote>

Отлично, посмотришь на результаты на 48-49 дни))

02.03.2018 17:23

Силовые показатели на начало стодневки

Подтягивания 15
Отжимания от пола 40
Брусья 25
Приседания 80</quote>

Пошло дело!

02.03.2018 18:48

Силовые показатели на начало стодневки

Подтягивания 15
Отжимания от пола 40
Брусья 25
Приседания 80</quote>

Пошло дело!</quote>

Поехало просто.

Итак день второй.
6-12-12-12, 4 круга, 60 сек.
Всё по плану, пока на такой нагрузке, надо привыкнуть.
Побаливают ноги после первого дня

02.03.2018 21:52

По питанию примерно 1500-1600 кКал. Нормально.
Голода нет, главное кушать правильно и вовремя

03.03.2018 09:15

По питанию примерно 1500-1600 кКал. Нормально.
Голода нет, главное кушать правильно и вовремя</quote>

о питание будут отдельные и6нфопосты

Lu86

Ступино

03.03.2018 09:23

По питанию примерно 1500-1600 кКал. Нормально.
Голода нет, главное кушать правильно и вовремя</quote>

Слишком мало калорий, долго не сможешь так. Лучше что-то адекватное и на долго, чем экстремально и на срыв.