Отправлено:
14.06.2021 23:11
12.06.2021
После разминки (суставная гимнастика) замерял свои максимумы:
Подтягивания - 3;
Приседания - 70;
Отжимания - 13.
Отдых между замерами - 2 мин.
Рост - 173 см;
Вес - 61 кг.
Объёмы шеи, груди и т.д. не измерял, т.к. их динамика не интересует.
Цели на ближайшие 100 дней:
1) выработать привычку тренироваться;
2) увеличить продолжительность сна до 7 часов минимум (сейчас сплю 6-6.5 часов);
3) пить не менее 1 л воды (сейчас пью до 0.5 л воды и до 0.8 л кофе);
4) сформировать полезные привычки в области питания;
5) узнать больше о собственном организме, об анатомии тренировок и выбрать дальнейший путь физического развития после прохождения SOTKA;
6) улучшить свои показатели:
- подтягивания - 6;
- приседания - 100;
- отжимания - 25;
7) улучшить свой внешний вид.